Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
8-10 saat uyku neden yetmiyor? Her daim yorgun ve bitkin uyanmak...
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
20
Cevap 1853
Tıklama 1
Öne Çıkarma
Cevap 1853
Tıklama 1
Öne Çıkarma
-
8-10 saat uyku neden yetmiyor? Her daim yorgun ve bitkin uyanmak...
Cevap Yaz
Konuya Özel
|
Ayrıca uykum çok hafif, her çıtırtıyı duyuyorum çok can sıkıcı... Rüyalarım da çok hafif, rüyadayım ama çevremdeki olan bitenden de haberdarım. Anlık reaksiyon gösteremesem de uyandıktan sonra etrafta ne olup bittiğini duyduğum seslerden hatırlıyorum. Örn evdeki biri odama girip bir şeyler yaptıysa duyuyorum ve uyandıktan sonra soruyorum naptınız odamda diye nasıl duydun diyorlar. Sanırım daha derin uyuyabilmenin bir yolunu bulmalıyım... Öneriniz varsa çok yardımcı olur. |
| Ne yediğin önemli. en basitinden %99 vitamin desteği gerekiyor. kan tahlili yaptırıp, doktora danışacaksın. 10 da yatıp 6 da kalkacaksın. 12 de yatıp 8 de kalkmakla arasında çok fark var |
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
| Aslında beslenmem fena değil, hangi vitaminlerden bolca tüketmeliyim? Daha da erken yatmam gerekiyorsa zamanımdan vereceğim madem. Bir de 10-6, 9-5 vs deneyeyim. |
| Çinko Magnezyum başlayın hocam |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| genel bir kan tahlili ile ilk demir oranına bak, eksikse takviye yap, takviyeye rağmen geçmiyorsa uyku apnesi olabilir mi diye yine bi doktora görün; burnunda et var mı, horluyomusun bunlar da önemli... |
| Dahiliye bölümüne gidin sorunlarınızdan bahsedin hocam gecikmeyin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
olay yatma saati ya gece hayatınız yoksa 22-23 de uyumuş olun 5-6 gibi uyanın zımba gibi kalkarsınız 6 dan sonrada yemek yemeyin akşam yemeğinide hafif ve lifli yiyin gidipte 300-400 gr tavuk et yeme bi çorba 6-7 kaşık pilav 150 gr tavuk ye mesela birde saat 6 dan sonra kahvede içmemek lazım uykuyu silkeyelip atıyor |
| Burada yazdıkları gibi beslenme rejiminizde bir sorun olabilir. Belirli eksiklikler tüm bunlara yol açabilir ve eksiklikleri anlamanın en iyi yolu da gerçekten kan testi + uzman doktor değerlendirmesi. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Kan değerlerine baktır. |
| Sesleri duyma ve uyku hafifliği probleminiz için kulak tıkacı öneririm. Daha rahat uyursunuz ve dinlenirsiniz. |
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
|
https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Uyku apnesi WhatsApp grubuma katılabilirsiniz |
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
| Yatak kaliten nasıl? Vücudun daha sert veya daha yumuşak bir yatak istiyor olabilir. Deneme imkanın varsa birkaç değişik yatakta/çekyatta uyu. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Onun sebebi sen derin uykuya dalamıyorsun birde kahve kullanman lazım. Sabah kalktın mesela bir termos al kendine filtre kahve makinesi al filtre kahven hazır olsun hatta zaman ayarı var filtre kahve makinelerinde kalkış saatinden 10 dk önceye ayarla içine akşamdan kahveni suyunu koy fişe tak yat sabah kahve kokularıyla uyanırsın. Termosuna koy yolda giderken iş öncesi bir bardak iç. Öğle arasında bir bardak iç zımba gibi olursun cam gibi açılırsın. Uyku konusunda kulak tıkacı çok mantıklı değil iyi uyucam derken alarmı kaçırma ihtimalin çok yüksek. Göz bandı kullanabilirsin ama dediğim gibi kahveye alışman lazım. Şu an şehir hayatında kimse adam akıllı uyuyamıyor zaten. Kahve ile devam ediyorlar. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Yatmadan 4 5 saat önce bir şey yeme. Yatak kalitesi çok önemli. Vücudun için uygun olanı bulmalısın. Kan tahlili yaptır. Belli başlı markaların multivitamini var. Araştırıp kullanabilirsin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Saat 22.00 ile 02.00 arasını uykulu gecirirsen daha iyi olur. Çünkü gün içinde ölen hücreler 22.00-02.00 Arasında kendini tekrar yeniler Bu 4 saatlik uyku normal 12 saatlik uyku gibidir Bilmem anlatabildim mi |
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Harbiyeli 3779
| L-Carnitin iç... |
|
Hizmetler: Uyku Apnesi, Robotik Cerrahi, Horlama, Kulak Burun Boğaz, Sinüs Cerrahisi/Sinüzit, Geniz Eti, Bademcik Ameliyatları Prof. Dr. Murat Karaman https://www.acibadem.com.tr/doktor/murat-karaman/ |
| Birileri yine "sitenizi Google'da ilk sayfaya çıkartacağız" diyenlere parasını kaptırmış... |
Hani çokokremin bir reklamı vardı annesi çokokremin kapağını açıyor sonra çocuk sanki sıfır derdi varmış gibi aşırı mutlu bir şekilde sakin sakin uyanıyordu ya, öyle uyanmak istiyorum. Genelde 8 saat uyumaya çalışıyorum ama iş hayatı işte pek mümkün değil, sanki herkes yastığa kafasını koyduğu anda uyuyabiliyor?! 6-7 saat ve altında uykuya asla tolerans gösteremiyorum, gün içinde önümü görmüyorum sanki gözüm bozulmuş gibi, önümde bulutlar varmış gibi, kimsenin ne dediğini anlamıyorum. Patron bir şey diyor anlamak için aşırı çaba gösteriyorum anlayamadığımda ya da dibimde olmasına rağmen uykusuzluktan duymadığımda baya kızıyor. Gözlerimi çok kırpıyorum ve aşırı sulanıyor. Çok kez bir yerlere dalıp gidiyorum...
İlaç kullanmıyorum, alkol kullanmıyorum. Doktora gitmeli miyim, nereye gitmeliyim? Benim sorunum ne olabilir?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.