Hocam eğer yurumeyi seviyorsan gunde 3 km yuruyuş + diyet (3 öğün +2 ara öğün küçük porsiyonlar + akşam 7 den sonra su dısında hiç bişey yok) 3 haftada 7 kilo verdim. Ara filan verdim sonra. Şuan toplam 9 kilo kadar verdim
birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran tek spor yüzmedir. istekli olursan verebilirsin
+1 Ayrıca ideal vücut için en iyi spor yüzmedir. Lisanslı yüzücüyüm bir soru varsa sorabilirsin.
Hocam madem yüzücüsünüz size birşey sorcam,ben fitness + yüzme yapıyorum. Yarı olimpik havuzda yüzüyorum 45dk kadar çünkü vücud daha fazlasını kaldıramıyor 1 tur +1 dk dinlenme şeklinde yapıyorum yaklaşık 30-35 tur atıyorm. Sormak istediğim şey ben genelde başım suda yüzüyorum ve bir nefes alıp tekrar giiriyorum bu yüzme stillerinden hangisi omuz gelişimi ve vucüd düzelmesi için en iyi still?
Ben lisansli degilim ama iyi bir yuzucuyum. Oncelikle serbest stilde nefes almanin cok zor olmayan bir teknigi var, bunu ogrenirsen nefes almak icin durmana gerek kalmaz. Omuz icin en uygun stil kelebek diye biliyorum ama kelebek yuzmesi en zor stildir. Daha serbesti oturtmadan onu yapabilecegini sanmiyorum.
@OzanEvliyaoglu
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Alaska Yolcusu -- 13 Nisan 2013; 9:50:58 >
Ben lisansli degilim ama iyi bir yuzucuyum. Oncelikle serbest stilde nefes almanin cok zor olmayan bir teknigi var, bunu ogrenirsen nefes almak icin durmana gerek kalmaz. Omuz icin en uygun stil kelebek diye biliyorum ama kelebek yuzmesi en zor stildir. Daha serbesti oturtmadan onu yapabilecegini sanmiyorum.
@OzanEvliyaoglu
Yanlış anladınz hocam nefes almak için durmuyorum, demek istediğim yani ben her kulaçta nefes almıyorum sürekli yüzüyorum nefes alıp tekrar devam ediyorum yüzmemde gayet iyidir sadece sormak istediğim bu boynumu cıkarmadan yüzmenin benim için omuz konusunda eksileri olurmu.
Yazın 3 ay yüzmeye gitmeyi planlıyorum.Yüzmeye gitsem kilo verebilir miyim sizce?
En çok zayıflatan sporlara bak istersen .bence fitness gibi şeyler yerine hem eğlenebileceğin hemde zayıflayacağın sporlar daha zevkli olur
Koşu: 30 dakikalık bir koşu 450 kalori harcamanızı sağlıyor. Koşmak aynı zamanda kalp ve solunumla ilgili antrenman imkanı sağlıyor. İyice ısının. Ayakkabılarınızı ve kıyafetlerinizi giyin çünkü sakatlanmadan koşmak önemlidir.
Kaya tırmanışı: Kaya tırmanışında bir kayadan diğerine ulaşmak için fazla enerjinizi atıyorsunuz. Kalbiniz için bunu çok sık tekrarlamayın, kaya tırmanışı her yarım saat için yaklaşık 371 kalori yakıyor .
Yüzme: Yüzmek, mükemmel bir vücut antrenmanı sağlıyor ve uyguladığınız yüzme şekline bağlı olarak yarım saatte 360 kalori yakmanızı sağlıyor. En iyi yüzme antrenmanı mesafe idmanıdır, en sağlıklı zayıflama yöntemlerindendir.
Bisiklet sürmek: Bisiklet kullanmak mükemmel bir egzersizdir. Hızınıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık 300 ya da 400 kalori yakarsınız. Bisiklete binme ayrıca iyi bir kardiyo (kalple ilgili) idmanı sağlıyor.
Boks: Ringde ayakta kalmak için yeterince hareket ederseniz, her 30 dakikada 325 kalori kaybedersiniz. Kalp ve solunumla ilgili sağlığınız ve kas dayanıklılığınız yükselecektir. Tabi ki tehlikeli bir spordur (:
Raket Topu: Çalkalayarak yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz. Raket topu size önemli bir kalp ve solunum idmanı sunuyor. Vücudunuzun alt bölümünü güçlendiriyor ve sağlamlığını artırıyor. Ayak bileğinizi burkmamak için öncelikle ısınmalısınız.
Basketbol: Basketbol oynarken durmaksızın hareket etmek yarım saatte 288 kalori civarında bir kayıp sağlıyor. Basketbol, esnekliği, dayanıklılığı ve kalp- solunum sağlığını geliştiriyor. Ani burkulmalara ve dönüşlere karşı ısınmalısınız. Boy uzaması da önemli faydalarındandır.
Kürek sporu: Yarım saatte 280 kalori yakabileceğiniz kürek sporu, ekstra enerjinizi atmanın en etkili yollarından biridir. Kürek çekmek aynı zamanda dayanıklılığı, gücünüzü artırıyor ve omuzlarınızdaki, uyluğunuzdaki ve pazılarınızdaki kasları güçlendiriyor.
Tenis: Eğlenceli bir oyun olan tenis için hız, güç, çeviklik ve reaksiyon süresi gerektiriyor. Tenis oynayarak, kalp ve solunum ile ilgili sağlığınızı desteklerken yarım saatlik bir sürede yaklaşık 250-300 kalori yakabilirsiniz. Ayak bileğinizi sakatlamamak için uygun spor ayakkabı seçmelisiniz. Kıyafetler de oldukça önemlidir.
Kros kayağı: Kar yağarken dışarıda olmak zaten metabolizmanızı hızlandırır. Karla ne kadar yakın olursanız yarım saatte yaklaşık 270 kalori yakarsınız. Değişik zeminler ise iyi bir mesafe idmanı sağlayacak.
Buz pateni: Buz pateni yapmak, eklemlerinizi zorlamadan koşmanın tüm faydalarını sunar. Buz üzerinde yarım saat paten yaparak, 252 kalori tüketebilirsiniz. Paten, uyluğunuz, kalçanız, diz arkasındaki kirişiniz için mükemmel bir egzersiz sunuyor.
Vucut yapma veya kilo verme derdindeysen fitness salonuna gitmen taraftariyim.Haftada 4 defa 45 dk cardio ve saglam dietle erir gidersin.
İkisini birden yapsam olmaz mı acaba hocam?En büyük soru o şuan benim için
Milli yuzucu birkac arkadasim var tamam omuzlari genis ama ayni zamanda hafif kilolarida oluyor cunku adamlar benim yedigimin 3 katini yiyorlar.Herkesin dedigi gibi istahin cok acilir ve kalori yakimi bakimindan kosu kadar kalori yakmaz.En hizli kilo verme sekli kosu.
birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran tek spor yüzmedir. istekli olursan verebilirsin
+1 Ayrıca ideal vücut için en iyi spor yüzmedir. Lisanslı yüzücüyüm bir soru varsa sorabilirsin.
Hocam madem yüzücüsünüz size birşey sorcam,ben fitness + yüzme yapıyorum. Yarı olimpik havuzda yüzüyorum 45dk kadar çünkü vücud daha fazlasını kaldıramıyor 1 tur +1 dk dinlenme şeklinde yapıyorum yaklaşık 30-35 tur atıyorm. Sormak istediğim şey ben genelde başım suda yüzüyorum ve bir nefes alıp tekrar giiriyorum bu yüzme stillerinden hangisi omuz gelişimi ve vucüd düzelmesi için en iyi still?
5 Kulaç atıp bir nefes alırsın en serbest stilde, omuz genişliğinde ise serbest,ve kelebekde kollar daha fazla çalıştığı için haliyle omuzlara da etki ediyor.
aslında tekrar belirteyim o omuz icin ve kaslar ıcın o kadar sevinme öle aşırı bişi olmaz sadece yüzrsen ama düz ve sıkı olurlar o yüzerek kas yapanlar senelerdir yüzüyo artık adm balık olmuş o yzden
aslında tekrar belirteyim o omuz icin ve kaslar ıcın o kadar sevinme öle aşırı bişi olmaz sadece yüzrsen ama düz ve sıkı olurlar o yüzerek kas yapanlar senelerdir yüzüyo artık adm balık olmuş o yzden
Yıllardır yüzmeyle ilgilenen arkadaşım var nasıl başladıysa hala öyle şişman. İstemekle alakalı , eğer zayıflamak istersen basit bir diyetin bile yararını görürsün. Ama arkadaşların da dediği gibi istemekle alakalı
Teknoloji Haberleri
Aslında 2600mt kadar 20 dk da yuruyorum
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Hocam madem yüzücüsünüz size birşey sorcam,ben fitness + yüzme yapıyorum.
Yarı olimpik havuzda yüzüyorum 45dk kadar çünkü vücud daha fazlasını kaldıramıyor 1 tur +1 dk dinlenme şeklinde yapıyorum yaklaşık 30-35 tur atıyorm.
Sormak istediğim şey ben genelde başım suda yüzüyorum ve bir nefes alıp tekrar giiriyorum bu yüzme stillerinden hangisi omuz gelişimi ve vucüd düzelmesi için en iyi still?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
@OzanEvliyaoglu
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Alaska Yolcusu -- 13 Nisan 2013; 9:50:58 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Yanlış anladınz hocam nefes almak için durmuyorum, demek istediğim yani ben her kulaçta nefes almıyorum sürekli yüzüyorum nefes alıp tekrar devam ediyorum yüzmemde gayet iyidir sadece sormak istediğim bu boynumu cıkarmadan yüzmenin benim için omuz konusunda eksileri olurmu.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
İkisini birden yapsam olmaz mı acaba hocam?En büyük soru o şuan benim için
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
En çok zayıflatan sporlara bak istersen .bence fitness gibi şeyler yerine hem eğlenebileceğin hemde zayıflayacağın sporlar daha zevkli olur
Koşu: 30 dakikalık bir koşu 450 kalori harcamanızı sağlıyor. Koşmak aynı zamanda kalp ve solunumla ilgili antrenman imkanı sağlıyor. İyice ısının. Ayakkabılarınızı ve kıyafetlerinizi giyin çünkü sakatlanmadan koşmak önemlidir.
Kaya tırmanışı: Kaya tırmanışında bir kayadan diğerine ulaşmak için fazla enerjinizi atıyorsunuz. Kalbiniz için bunu çok sık tekrarlamayın, kaya tırmanışı her yarım saat için yaklaşık 371 kalori yakıyor .
Yüzme: Yüzmek, mükemmel bir vücut antrenmanı sağlıyor ve uyguladığınız yüzme şekline bağlı olarak yarım saatte 360 kalori yakmanızı sağlıyor. En iyi yüzme antrenmanı mesafe idmanıdır, en sağlıklı zayıflama yöntemlerindendir.
Bisiklet sürmek: Bisiklet kullanmak mükemmel bir egzersizdir. Hızınıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık 300 ya da 400 kalori yakarsınız. Bisiklete binme ayrıca iyi bir kardiyo (kalple ilgili) idmanı sağlıyor.
Boks: Ringde ayakta kalmak için yeterince hareket ederseniz, her 30 dakikada 325 kalori kaybedersiniz. Kalp ve solunumla ilgili sağlığınız ve kas dayanıklılığınız yükselecektir. Tabi ki tehlikeli bir spordur (:
Raket Topu: Çalkalayarak yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz. Raket topu size önemli bir kalp ve solunum idmanı sunuyor. Vücudunuzun alt bölümünü güçlendiriyor ve sağlamlığını artırıyor. Ayak bileğinizi burkmamak için öncelikle ısınmalısınız.
Basketbol: Basketbol oynarken durmaksızın hareket etmek yarım saatte 288 kalori civarında bir kayıp sağlıyor. Basketbol, esnekliği, dayanıklılığı ve kalp- solunum sağlığını geliştiriyor. Ani burkulmalara ve dönüşlere karşı ısınmalısınız. Boy uzaması da önemli faydalarındandır.
Kürek sporu: Yarım saatte 280 kalori yakabileceğiniz kürek sporu, ekstra enerjinizi atmanın en etkili yollarından biridir. Kürek çekmek aynı zamanda dayanıklılığı, gücünüzü artırıyor ve omuzlarınızdaki, uyluğunuzdaki ve pazılarınızdaki kasları güçlendiriyor.
Tenis: Eğlenceli bir oyun olan tenis için hız, güç, çeviklik ve reaksiyon süresi gerektiriyor. Tenis oynayarak, kalp ve solunum ile ilgili sağlığınızı desteklerken yarım saatlik bir sürede yaklaşık 250-300 kalori yakabilirsiniz. Ayak bileğinizi sakatlamamak için uygun spor ayakkabı seçmelisiniz. Kıyafetler de oldukça önemlidir.
Kros kayağı: Kar yağarken dışarıda olmak zaten metabolizmanızı hızlandırır. Karla ne kadar yakın olursanız yarım saatte yaklaşık 270 kalori yakarsınız. Değişik zeminler ise iyi bir mesafe idmanı sağlayacak.
Buz pateni: Buz pateni yapmak, eklemlerinizi zorlamadan koşmanın tüm faydalarını sunar. Buz üzerinde yarım saat paten yaparak, 252 kalori tüketebilirsiniz. Paten, uyluğunuz, kalçanız, diz arkasındaki kirişiniz için mükemmel bir egzersiz sunuyor.
Kısmen alıntı: Sabah
Derecelerini soruyorum hepsini
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Çok para yiyormuş yalnız
Milli yuzucu birkac arkadasim var tamam omuzlari genis ama ayni zamanda hafif kilolarida oluyor cunku adamlar benim yedigimin 3 katini yiyorlar.Herkesin dedigi gibi istahin cok acilir ve kalori yakimi bakimindan kosu kadar kalori yakmaz.En hizli kilo verme sekli kosu.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
5 Kulaç atıp bir nefes alırsın en serbest stilde, omuz genişliğinde ise serbest,ve kelebekde kollar daha fazla çalıştığı için haliyle omuzlara da etki ediyor.
edit: imla
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Arthur M. -- 13 Nisan 2013; 15:34:39 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Kasa gerek yok,kilo versem yeter
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Ama suda oyun yapmayacaksın
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Conquérant'
Boks'ada mı gitsem diyorum ama zor olacak.Boks+Fitness+Yüzme?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >