YULAF YİYENLER Bİ BAKIN

13 yıl (93 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem

E

emir.ksk

13 yıl (16848 mesaj)

Yarbay

yapmaz

Bu mesaja 1 cevap geldi.

E

erenfatih

13 yıl (93 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

sabahları erken kalkma sorunum var genelde okulda kahvaltı ederdim artık evde daha saplıklı yemeyi düşünyorum malum henüz yemedim ama yulafın tadı odun gibi diyolar

sabah hızlı hazırlanabilecek (max 5 dk) tadı güzel bir tarif verebilirmisin ?

M

Menanty

13 yıl (4081 mesaj)

Yüzbaşı

Yulaf ezmesi sabah kahvaltıda tüketildiğinde gün içerisinde insanda hissedilir derecede bir enerji artışı oluyor mu?

Bu mesaja 2 cevap geldi.

E

erenfatih

13 yıl (93 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

valla besin değeri yüksek bi ürün yanında bal ve meve felanda ekleyince protein ve kh bakımından zengin oluyor. Yarın sabahtan gidip alıcam lifalif bal süt meyve karışımıyla 1 kase deneyeceğim , yorumumu yazarım

Bu mesaja 1 cevap geldi.

D

DaYWaLkeR

13 yıl (16387 mesaj)

Yarbay

Kuru meyve+süt+yulaf bence harika bir üçlü ben çok seviyorum. Diyette olduğumdan kuru meyve katamıyorum ama yine her sabah yerim.

T

T-Dog

13 yıl (3001 mesaj)

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Menanty

Yulaf ezmesi sabah kahvaltıda tüketildiğinde gün içerisinde insanda hissedilir derecede bir enerji artışı oluyor mu?

Bünyeden bünyeye değişebilir ama yulaf ezmesi müsli ev yapımı yulaflı vb. şeyler antreman öncesi boş mide ile gidilmesin diye yenilecek yada ara öğün olarak kullanılabilecek aperatif , hissedilir derece de enerji artışı değil de açlık artışını yapar :D

Bu mesaja 1 cevap geldi.

D

DaYWaLkeR

13 yıl (16387 mesaj)

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: T-Dog

quote:

Orijinalden alıntı: Menanty

Yulaf ezmesi sabah kahvaltıda tüketildiğinde gün içerisinde insanda hissedilir derecede bir enerji artışı oluyor mu?

Bünyeden bünyeye değişebilir ama yulaf ezmesi müsli ev yapımı yulaflı vb. şeyler antreman öncesi boş mide ile gidilmesin diye yenilecek yada ara öğün olarak kullanılabilecek aperatif , hissedilir derece de enerji artışı değil de açlık artışını yapar :D

Tersine ana öğünlerde kullanılacak çok güzel bir karbonhidrat kaynağı ve sağlıklı. Açık maçlık da yapmaz kan şekerini yavaş yavaş yükseltir, yavaş yavaş düşürür. Kahvaltıda vazgeçilmezdir benim için.

E

edriyınnn

13 yıl (1351 mesaj)

Çavuş

sabah yediğim 3 poğaça bile yulaf ezmesi kadar tok tutmuyor beni.Yulaf ezmesinin içine nesquik katıp tüketiyorum ben

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

E

eISgood

13 yıl (1838 mesaj)

Teğmen

tadı çok kotu yıyemıyorum hıç ya (önerilere açıgım)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

T-Dog

13 yıl (3001 mesaj)

Yüzbaşı

kuru meyve ile harmanla

Bu mesajda bahsedilenler: @feayture___

İ

iowa1986

13 yıl (424 mesaj)

Onbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem

tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh

Bu mesaja 1 cevap geldi.

E

erenfatih

13 yıl (93 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem

tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh

okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi

çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim

Bu mesaja 1 cevap geldi.

İ

iowa1986

13 yıl (424 mesaj)

Onbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem

tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh

okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim

yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan

1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence

Bu mesaja 2 cevap geldi.

C

CR7_35

13 yıl (12575 mesaj)

Yarbay

Tok kalmanı sağlıyor en azından hem kompleks karbonhidrat hem içinde yağ kaliteli hem lif oranı yüksek kaliteli bi besin kısacası enerji artışı demen için ciddi bir antrenman yapman lazım ki o zaman hissedesin sana ekstra performans sağlamaz ama başka bir şey yiyip antrenman yaptığı biraz güç düşüşü olur bence.

E

erenfatih

13 yıl (93 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem

tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh

okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim

yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence

allah korusun ne 70 i

ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz

Bu mesaja 1 cevap geldi.

İ

iowa1986

13 yıl (424 mesaj)

Onbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem

tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh

okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim

yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence

allah korusun ne 70 i ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz

o zaman yağ oranın çok yüksek çünkü genelde boyunun 5 eksiği civarı ideal görünür 177 boyundaki birinin 72-77 kg arası olması idealdir bence.Tabi kişiden kişiye değişir

Bu mesaja 1 cevap geldi.

E

erenfatih

13 yıl (93 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem

tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh

okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim

yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence

allah korusun ne 70 i ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz

o zaman yağ oranın çok yüksek çünkü genelde boyunun 5 eksiği civarı ideal görünür 177 boyundaki birinin 72-77 kg arası olması idealdir bence.Tabi kişiden kişiye değişir

bel 78 bacak çevrem 57 cm ideal kaç olmalı ?

edit: kalçanın hemen altından ölçtüm bacağı

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi erenfatih -- 11 Eylül 2013; 20:17:53 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

İ

iowa1986

13 yıl (424 mesaj)

Onbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem

tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh

okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim

yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence

allah korusun ne 70 i ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz

o zaman yağ oranın çok yüksek çünkü genelde boyunun 5 eksiği civarı ideal görünür 177 boyundaki birinin 72-77 kg arası olması idealdir bence.Tabi kişiden kişiye değişir

bel 78 bacak çevrem 57 cm ideal kaç olmalı ?

edit: kalçanın hemen altından ölçtüm bacağı

bacaklara niye bakıyosun önemli olan omuz göğüs kol sen onları söyle.ama bacak ve bel ölçün bence ideal

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi iowa1986 -- 11 Eylül 2013; 21:20:13 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

E

erenfatih

13 yıl (93 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote:

Orijinalden alıntı: erenfatih

Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem

tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh

okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim

yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence

allah korusun ne 70 i ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz

o zaman yağ oranın çok yüksek çünkü genelde boyunun 5 eksiği civarı ideal görünür 177 boyundaki birinin 72-77 kg arası olması idealdir bence.Tabi kişiden kişiye değişir

bel 78 bacak çevrem 57 cm ideal kaç olmalı ?

edit: kalçanın hemen altından ölçtüm bacağı

bacaklara niye bakıyosun önemli olan omuz göğüs kol sen onları söyle.ama bacak ve bel ölçün bence ideal

göğüs çevresi 90 omuz çevresini tam beceremedim ama yaklaşık 108 kol 26 ama hepsinide tam ölçemedim +5-5 diyeyim...

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi erenfatih -- 11 Eylül 2013; 21:42:00 >