T

Yüzbaşı
16 Mart 2011
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme (?)
34 (Bu ay: 0)
Gönderiler Hakkında
T
7 yıl
LG G2 - Cep Fotoğrafçılığı
Bu konuyu açmamın sebebi hem fikir edinmek , hem alacak yada çekim yapacak arkadaşları bilgilendirmektir. Bu resimler ayarsız olarak çekilmiştir, herhangi bir iso ayarı bulunmamaktadır en fazla mod ve flaş bulunmaktadır. Bazı resimler sanırım 4-5 mb gibi yüksek olduğu için yüklenemedi. Yeni resimler eklendiğinde ayar yapılmış ise belirtilecektir.

T
7 yıl
T-Dog Sporcu Ürünleri
Ürünler distribütörler tarafından antrenör ve salon sahibi üzerinden indirim sağlanarak alınmaktadır.

Herhangi bir kargo şirketi ile anlaşmam bulunmamaktadır, istanbul da elden verebilebilir yada sürat kargo ile olabildiğince indirimli şekilde karşı ödemeli gönderebilirim. Tabi kargo fiyatını isteğinize göre önceden öğrenir, alıcıya özel mesaj yada arayarak geri bildirimini yaparım.
T
8 yıl
Tüy Dkücü Krem (Tavsiyemdir)
- Resimde gördüğünüz markayı "GRATİS" ten bulabilirsiniz.

- 8-9 TL arası fiyatı vardır ve parasını fazlasıyla haketmektedir.

- min. 3 / max. 8 dak. bebek poposu gibi bir cilde sahip olun.

- Resim bilgisayarda normal gözükmekte, burada yan gözükmektedir.

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >
T
8 yıl
T-Dog's Definition Seasons
Güncelleme Tarihi : 03.04.2014

- Ventoline başladım, 4. günüm ama hiç hazzetmedim, gerek yok, Tiroid bezini aşırı çalıştırdığı için geceleri nefes alamama gibi sorunla karşılaştım. Bırakıyorum ventolini.
- Antreman splittim hala upper/lower evet güç kazanmak için ideal olabilir belki ama benim tarzım değil.
- Yeme düzenim, bir iş hayatında çalışanın nasıl ise aynı öyle.
- Kilom 91 eğer vücut yerindeyse güç artışı var. Her yönden.

Güncelleme Tarihi : 22.03.2014

- Sixstars ın Creatine inin sevdim, etkisi hissediliyor.
- Antreman splittim Upper/Lower
- 1/1.5 ay değişmeli upper lower yapacağım.
- Nisan ayında tahlil yaptırırım
- Vücudun durumuna göre de Ventoline başlayacağım, ürünü aldım.
- Her zaman ki gibi solgar vm 2000 ve nac600

Güncelleme Tarihi : 16.03.2014

- 90 kiloya indim.
- Vücudu dinlendiriyorum.
- Kampanyadan SixStars Creatin X3 ve Scitec Amino Magic aldım.
- Bu pazartesi antreman stilini değiştiriyorum, vücut aynı sisteme alışmasın diye.
- Uppler lower sistemine giriş yapıyorum.

Güncelleme Tarihi : 08.03.2014

- Son 2 gün
- Sabah uyanıp tartıldığım da 90 kiloya inmiştim.

Güncelleme Tarihi : 07.03.2014

- Kürden memnun kalmadım, 19. gündeyim
- Max. verdiğim kilo 4-5 arası ortalama 2 kilo da vücut adaptasyonu desek 2-3 kilo vermiş olacağım.
- Tahminim benim hatam, dünyevi zevklerden arındıktan sonra hemen 1 gün sonra başlamam. 1 hafta diyet yapıp devam etsem farklı olabilirdi belki.

Güncelleme Tarihi : 02.03.2014

- Hep dalga geçerdim ama belki doğrudur boku bile parçalıyor sanırım, 15 günde bir elin parmağını geçmez büyük tuvaletimi yapmam ki normalde hergün yapan birisiydim.
- Geçen sene açık konuşayım daha çok randıman almıştum.
- Yarından itibaren 2 tablet atıyorum.
- Uyandığım gibi tartıldım, 4-5 kilo vermişim, 14 günde. Hedefim 8 idi.

Güncelleme Tarihi : 01.03.2014

- şekerli tatlılardan yedim vücut yandı, ürün orjinal.
- Aradan 1 yıl geçmesine rağmen 1 yıl önceki randımanı alamadım.
- 03.03.2014 tarihinden itibaren dozajı 2 katına çıkartacağım.
- Verilen kilo çok oynak ve az.
- Vücutta depolandı desem 1 sene geçti.

Güncelleme Tarihi : 23.02.2014

- 7. gündeyim 95 den 93 e indim, hafif yemek ve su içip tartılsam dahi 93 ün yukarısına çıkmıyorum.
- 6. günde orjinalliğini denemek için tırnak büyüklüğün de tatlı yedim, vücutta yanma olmadı.
- Tahminim vücut şimdilik su attı yada kaloriyi düşürmenin vermiş olduğu bir pay.
- Önümde 1 hafta daha var, bakalım etkisini gösterecek mi.


1 yıl aradan sonra tekrar mecburi definisyona giriyorum.

Boy: 1.85 cm.

Kilo: 95 kg.

Kullanılacak ürünler: BPI Build-HD , BPI Blox , Solgar vm2000, DNP , Sığır Jelatini ve NAC 600

Kalori: Kalori hesaplamam zor olacak ama az az sık sık yeme üzerine kurulu bir düzen de olacak. Tek ağır yemek öğlen şirket yemeği olacak.

Başlangıç Tarihi: 17.02.2014 Bitiş Tarihi: 01.06.2014



Ürün Kullanım Zamanları:

- Solgar vm2000 (gece yatarken ve sabah uyandığımda) kullanım süresi tahminim 15 gün olur

- Sığır Jelatini (sabah uyandığımda) kullanım süresi 20 gün olur

- BPI Build-HD ( Antreman Günleri: antreman ortasında Off Günleri: sabah uyandığımda ) kullanım süresi 30 gün olur

- BPI Blox (Antreman Günleri: antreman sonrası Off Günleri: 3 ana dilimde herhangi bir saatte) kullanım süresi 30 gün olur

- NAC 600 (Akşam yemeğinden sonra)

Antreman Programı - SüperSet (Despo/Bdy****)

1. Gün

Gögüs

a) Bench Press 4 set 10 tekrar
b) Dumbbell Fly 4 set 10 tekrar
a) Üst Gögüs Dumbbell Press 4 set 10 tekrar
b) Üst Gögüs Dumbbell Fly 4 set 10 tekrar
a) Dumbbell Pullover 4 set 10 tekrar
b) Polaris 4 set 10 tekrar

Biceps

a) Barbell Curl 4 set 8 tekrar
b) Alna Triceps 4 set 8 tekrar
a) Still Dumbbell Curl 4 set 8 tekrar
b) Push Down 4 set 8 tekrar

2. Gün

Kanat

a) Lat Machine 4 set 10 tekrar
b) Barbell Rowing 4 set 10 tekrar
a) Rowing Machine 4 set 10 tekrar
b) T-Bar Rowing 4 set 10 tekrar
Barfiks 4 set max. tekrar

3. Gün

Omuz

a) Sirt Press 4 set 10 tekrar
b) Dumbbell omuz press 4 set 10 tekrar
a) Ön Press 4 set 10 tekrar
b) Ayakta Lateral 4 set 10 tekrar
a) Öne egilerek Lateral 4 set 10 tekrar
b) Front Dumbbell Raises 4 set 10 tekrar

4. Gün

Bacak

a) Leg extansion 4 set 10 tekrar
b) Leg curl 4 set 10 tekrar
a) Squat 4 set 10 tekrar
b) Lunge 4 set 10 tekrar

Agirliksiz Serbest Squat 1 set max. tekrar
Kalf Raises 3 set 15 tekrar

Dip Not: Ben tekrarları 12 yada 15 e çıkartacağım.

Cardio:

- HIIT yapılacak

- Antreman durumuna göre 20-25 dak. da antreman biterse vücudun alışma durumuna göre min. 15 dak. olmak kaydı ile.
T
8 yıl
Definisyon Döneminde Kardiyo Yaparken Ben...
T
8 yıl
CADILLAC Tarihi
Gerek tasarımı olsun, gerek zamanının çok ötesinde kullandıkları teknoloji olsun, prestijin simgelerinden CADILLAC ın tarihi.

Şunu söyleyebilirim, 30 dakika dan sonra o dönemleri ve şartları ile bizim zamanımız ve şartlarımızı karşılaştırdığımız da , bizler araba nedir bilmiyormuşuz . Şimdiki markalar en klası olsun, o zamanlarda üretilen araçları düşünürsek daha zamanının arabasını üretememiş öyle diyebilirim.

Yukarıda ki karşılaştırmayı yaparken dönem/zaman/sosyal/ekonomik alandan ele alarak yapıyorum.

Videoyu izlemek için tıklayınız


NOT: Cadillac Eldorado dünya çapında bir efsane olduğunu biliyordum ama bu kadar fantastik olduğunu bilmiyordum.

< Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın >
T
8 yıl
1800 Kalorilik Diyet (G.İ.D)
Yayın hakları gereği isim vb. şeyleri belirtmiyorum. Yoksa o kadar yazmıştım, sildim tekrardan :) ama bu tarz bir diyeti(1800 kalorilik) 8 sene önce yapmıştım eğer bunu yaparsanız 2-3 sene içerisinde boy + kilo orantınıza çok rahat kavuşmuş, yaşam standartınızı arttırmış, hoş bir görüntüye sahip olmuş ve sağlıklı olmuş olacaksınız. Bu diyet G.İ.D yani glisemik indeks diyetidir , bu diyet öğünlerinizi 2 ye bölmekten ibaret olup(Ana ve Ara öğün) kan şekerini belli seviye de tutmak ve bağırsaklarda emilimin uzun süreli olmasını sağlayaraktan vücudunuzun dengeli olmasını sağlamak.


Bu 1400 Kalorilik Glisemik İndeks Diyeti günlüktür, üşenmezsem 2000 ve Haftalık olarakta yazabilirim :)


NOT: KENDİ YORUMLARIMI DA KATMAKTAYIM ARADA. ZATEN OKURKEN BELLİ OLUR :D


Kahvaltı:

- Şekersiz Çay
- 1 yumurta (tahminim rafadan öteki türlü kızartma olacak)
- 1 dilim beyaz peynir (kibrit kutusu idealdir)
- 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)
- 1 adet Mevsimlik Meyve (ne varsa)

Ara Öğün

- 1 meyve (mevsimine göre)
- 1 su bardağı süt (yağsız yada yarım yağlı)

Öğlen

- 2 köfte kadar ızgara et
- 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
- 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)
- Mevsimine göre salata
- 3 yemek kaşığı bulgur pilavı


Ara Öğün

- 1 meyve (mevsimine göre)
- 1 dilim beyaz peynir
- 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)

Akşam

- 1 kase çorba
- 60 gr. et yemeği
- 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)
- Mevsim salatası
- 1 kase yoğurt

Gece

- 1 adet mevsimlik meyve
- 1 su bardağı süt (yatmadan 30 dak. önce ve yağsız tavsiyemdir)


MİLLET : GÜNDE ORTALAMA 2.5-3 LİTRE SU İÇMEYİ UNUTMAYIN. SPORLA İŞİNİZ DAHA RAHAT OLUR.
T
8 yıl
1400 Kalorilik Diyet (G.İ.D)
Yayın hakları gereği isim vb. şeyleri belirtmiyorum. Yoksa o kadar yazmıştım, sildim tekrardan :) ama bu tarz bir diyeti(1800 kalorilik) 8 sene önce yapmıştım eğer bunu yaparsanız 2-3 sene içerisinde boy + kilo orantınıza çok rahat kavuşmuş, yaşam standartınızı arttırmış, hoş bir görüntüye sahip olmuş ve sağlıklı olmuş olacaksınız. Bu diyet G.İ.D yani glisemik indeks diyetidir , bu diyet öğünlerinizi 2 ye bölmekten ibaret olup(Ana ve Ara öğün) kan şekerini belli seviye de tutmak ve bağırsaklarda emilimin uzun süreli olmasını sağlayaraktan vücudunuzun dengeli olmasını sağlamak.


Bu 1400 Kalorilik Glisemik İndeks Diyeti günlüktür, üşenmezsem 1800-2000 ve Haftalık olarakta yazabilirim :)


NOT: KENDİ YORUMLARIMI DA KATMAKTAYIM ARADA. ZATEN OKURKEN BELLİ OLUR :D


Kahvaltı:

- 1 su bardağı şekersiz süt
- 1 dilim beyaz peynir (genellikle kibrit kutusu kadar derler)
- 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)
- Mevsimine göre domates, salatalık, turp, roka, tere, maydanoz vb.

Ara Öğün

- 1 meyve (mevsimine göre)
- Yarım kase yoğurt (ben kaymaklı severim ama siz kaymaksız yiyin)

Öğlen

- Etli sebze yemeği
- 3 yemek kaşığı kepekli makarna
- 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)
- Mevsimine göre sebze


Ara Öğün

- 1 meyve (mevsimine göre)
- Yarım kase yoğurt

Akşam

- 90 gr. haşlama et
- 3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)

Gece

- 1 adet mevsimlik meyve
- 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)
- 1 dilim beyaz peynir


MİLLET : GÜNDE ORTALAMA 2.5-3 LİTRE SU İÇMEYİ UNUTMAYIN. SPORLA İŞİNİZ DAHA RAHAT OLUR.
T
8 yıl
1200 Kalorilik Diyet (G.İ.D)
Yayın hakları gereği isim vb. şeyleri belirtmiyorum. Yoksa o kadar yazmıştım, sildim tekrardan :) ama bu tarz bir diyeti(1800 kalorilik) 8 sene önce yapmıştım eğer bunu yaparsanız 2-3 sene içerisinde boy + kilo orantınıza çok rahat kavuşmuş, yaşam standartınızı arttırmış, hoş bir görüntüye sahip olmuş ve sağlıklı olmuş olacaksınız. Bu diyet G.İ.D yani glisemik indeks diyetidir , bu diyet öğünlerinizi 2 ye bölmekten ibaret olup(Ana ve Ara öğün) kan şekerini belli seviye de tutmak ve bağırsaklarda emilimin uzun süreli olmasını sağlayaraktan vücudunuzun dengeli olmasını sağlamak.


Bu 1200 Kalorilik Glisemik İndeks Diyeti günlüktür, üşenmezsem 1400-1800-2000 ve Haftalık olarakta yazabilirim :)


NOT: KENDİ YORUMLARIMI DA KATMAKTAYIM ARADA. ZATEN OKURKEN BELLİ OLUR :D


Kahvaltı:

- Şekersiz Çay
- 1 dilim yağsız beyaz peynir (lor vb.)
- 3 yemek kaşığı yulaf + 1 çay bardağı şekersiz süt
- Mevsimine göre domates, salatalık, turp, roka, tere, maydanoz vb.

Ara Öğün

- 1 meyve (mevsimine göre)

Öğlen

- 2 yumurta büyüklüğünde tavuk (tavsiye etmem yada beypiliç, keskinoğlu nedeni ise tavuk ve yemlerinde istedikleri gibi oynayabiliyorlar) veyahut hindi eti (tavsiyemdir)
- 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)
- Mevsimine göre sebze
- 1 su bardağı ayran

Ara Öğün

- 1 meyve (mevsimine göre)

Akşam

- 1 kepçe sebze çorbası
- 2 Köfte (sizde yapabilirsiniz)
- 3 yemek kaşığı barbunya pilaki
- 1 tabak mevsim salatası
- 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)

Gece

- 1 adet mevsimlik meyve
- 1 su bardağı süt (yatmadan 30 dak. önce güzel gider)

MİLLET : GÜNDE ORTALAMA 2.5-3 LİTRE SU İÇMEYİ UNUTMAYIN. SPORLA İŞİNİZ DAHA RAHAT OLUR.
T
9 yıl
(Modlu Stok Rom - Unlock) XperiaNeo's ICS+
Benim şimdiki topladığıma yakın bir romdur normalde daha sade olacaktı ama şu da olsun bu da olsun diye diye birkaç dosya daha eklendi ama ola ki beğenmezseniz silme yetkiniz olacaktır.

Model: Xperia Neo aka. Mt15i
Versiyon: ICS .587
Modlu Adı: XperiaNeo's ICS+

Özellikler:

- Otomatik Işık Ayarını kapatabilirsiniz.
- 6.7.2 HDR özelliği eklendi.
- Rootlu (SU)
- Inıt.d destekli
- Power Packledim ki bu inanılmaz bir multitasking, optimize, stabilite ve şarj sağlamaktadır.
- Tarayıcı : Dolphin
- Çalışmayan versiyon olabilir Flash player eklentisi, eski arşivlerde vardı.
- Btmüzik : Bluetooth kulaklığınızla müzik dinleyin.
- Root Explorer : Dosya yöneticilerin kralı
- Açılış animasyonu değiştirildi.
- Kapalı iken şarja koyduğunuzda renkli şarj dolum ekranı.
- Gps.conf da düzeltme
- Zil seslerini sildim 2 tane kendim için yaptığım zil sesini koymuştum.
- Arka plan resimlerinin çoğunu sildim tek Cadillac Logosunu yükledim.

Benim hatırladıklarım bunlar :)

XperiaNeo's ICS+
Telefonunuz, kerneliniz, wifiniz için yüklemeniz gereken modüller.
Serene 1.29 Hallon Kernel


olumlu olumsuz yönlerini yada istediğiniz modları yazarsanız onları da toplar paylaşırım.


Serene Kernel 1.29

* Based on offcial 4.1.B.1.13 sources
* Compiled using LINARO Toolchain
* Added smart overclocking support upto 1.7 GHz
* Init.d support
* Low Memory Killer
* All new modules from 4.1.B.1.13 sources
* Swap and zram support
* ext2/3/4 support
* Added CWM recovery
* CIFS, NTFS AND FUSE
* Memcopy and compaction
* Added Cleancache
* SLUB patch
* LZO compression
* 2 way call recording
* Google Compression/Decompression Drivers
* Added network optimizations tweak
* Added memory tweaks
* Added other miscellaneous optmizations
* Governors : + Interactive
+ Ondemand
+ Performance
+ Userspace
+ Powersave
+ Conservative
+ InteractiveX
+ OndemandX
+ Smoothass
+ Brazilianwax
+ Smartass2 ( Tweaked )
* IO Schedulers : + Noop
+ SIO - default
+ CFQ
+ Anticipatory
+ deadline

DİKKAT edilmesi gereken bazı hususlar:

- Genelde sorun çıkmaz, çıksa dahi SONY kolay kurtarılır ama benzerini kendimde denediğim için yazıyorum sorun olacağını pek ihtimal vermiyorum ama herkesin yazdığı gibi mesuliyet kabul edilmez tabi sonuna kadar da yardımcı olunur.

- Stok kernel kullanmadığım için daha doğrusu init.d ve diğer zamazingoları ile uğraşmak istemediğim için custom kernel kullanmaktayım bu yüzden ona göre yorum yapabiliyorum. Ama Orochi arkadaşımızın dediği gibi root + cwm + init.d destekli stok kernelde de işe yarama olayı yüksektir.

- Yüklerken tavsiyem stok ics üzrine yüklemeniz.

- Temiz kurulum yapın(Stok .587) üstüne CWM ye girip install zip from sdcard üzerinden dosyayı yükleyerek update etmeniz yeterlidir.

- Cihazı baştan başlatın.
DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.