quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote: Orijinalden alıntı: erenfatih quote: Orijinalden alıntı: oheleme quote: Orijinalden alıntı: erenfatih quote: Orijinalden alıntı: oheleme quote: Orijinalden alıntı: erenfatih quote: Orijinalden alıntı: oheleme quote: Orijinalden alıntı: erenfatih Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur Yulaf:Kompleks kh Süt:Yağ+Kazein Meyve:Basit kh okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence allah korusun ne 70 i ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz o zaman yağ oranın çok yüksek çünkü genelde boyunun 5 eksiği civarı ideal görünür 177 boyundaki birinin 72-77 kg arası olması idealdir bence.Tabi kişiden kişiye değişir bel 78 bacak çevrem 57 cm ideal kaç olmalı ? edit: kalçanın hemen altından ölçtüm bacağı

bacaklara niye bakıyosun önemli olan omuz göğüs kol sen onları söyle.ama bacak ve bel ölçün bence ideal

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

quote: Orijinalden alıntı: oheleme quote: Orijinalden alıntı: erenfatih quote: Orijinalden alıntı: oheleme quote: Orijinalden alıntı: erenfatih quote: Orijinalden alıntı: oheleme quote: Orijinalden alıntı: erenfatih quote: Orijinalden alıntı: oheleme quote: Orijinalden alıntı: erenfatih Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur Yulaf:Kompleks kh Süt:Yağ+Kazein Meyve:Basit kh okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence allah korusun ne 70 i ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz o zaman yağ oranın çok yüksek çünkü genelde boyunun 5 eksiği civarı ideal görünür 177 boyundaki birinin 72-77 kg arası olması idealdir bence.Tabi kişiden kişiye değişir bel 78 bacak çevrem 57 cm ideal kaç olmalı ? edit: kalçanın hemen altından ölçtüm bacağı bacaklara niye bakıyosun önemli olan omuz göğüs kol sen onları söyle.ama bacak ve bel ölçün bence ideal

Şu cümlen buram buram "yazlıkçı"lık kokuyor be kardeşim...

quote:

Orijinalden alıntı: oheleme

quote: Orijinalden alıntı: Executor06 quote: Orijinalden alıntı: oheleme quote: Orijinalden alıntı: erenfatih quote: Orijinalden alıntı: oheleme quote: Orijinalden alıntı: erenfatih quote: Orijinalden alıntı: oheleme quote: Orijinalden alıntı: erenfatih quote: Orijinalden alıntı: oheleme quote: Orijinalden alıntı: erenfatih Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur Yulaf:Kompleks kh Süt:Yağ+Kazein Meyve:Basit kh okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence allah korusun ne 70 i ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz o zaman yağ oranın çok yüksek çünkü genelde boyunun 5 eksiği civarı ideal görünür 177 boyundaki birinin 72-77 kg arası olması idealdir bence.Tabi kişiden kişiye değişir bel 78 bacak çevrem 57 cm ideal kaç olmalı ? edit: kalçanın hemen altından ölçtüm bacağı bacaklara niye bakıyosun önemli olan omuz göğüs kol sen onları söyle.ama bacak ve bel ölçün bence ideal Şu cümlen buram buram "yazlıkçı"lık kokuyor be kardeşim...

kardeş sen olayı anlayamamışsın.arkadş bacak ve bel ölçüsünü verdi bende geri kalan ölçüler dışarıdan görünüm ve zayıf görünmemek için daha önemli dedim.Bulmuşsunuz bi yazlıkçı lafını kimse eksik etmiyor..