Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Uykuya Dalamama Sorunu , Sebebi Nedir bulamadım?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
52
Cevap 26155
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 26155
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Uykuya Dalamama Sorunu , Sebebi Nedir bulamadım? (2. sayfa)
| Uyumak icin zorlama kendini iyice uykunu kacırırsın uyuyamıyorsan uyuyamıyorsundur kalkıp bir kitap oku ya da uykunu geticerek bir sey |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
aynen en iyisi bu aslında. diğer türlü stres yapıp iyice kaçırıyorsun |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Hocam bendede aynı sorun başladı ama sizinki kadar değil. Önceden hep 6 da falan kalkıyorudum okula gitmek için fakat bu sene öğlenci olunca 11 de uyanmaya başladım ve yavaş yavaş uyku sorunu baş göstermeye başladı . Bence ilk olarak 1-2 gün kendinizi yorun halısahaya falan gidin sonra da 12 de uyuyun fazla geç yatmayın . Böyle bi deneyin bence işe yarayacaktır. Bide yatağa yatınca hiç birşey düşünmeyin . Uyumayı bile düşünmeyin . Beyninizi boş tuttun ben böyle uyuyorum ancak |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| düşündüğün şeyleri gerçekleştir. |
|
Bu durumu tetikleyen birden çok sebep olabilir. Eğer gün ortasında uyuyorsan, hele ki bu bir alışkanlık haline gelmişse geceleri uykunun gelmesi zor olacaktır. İlk kural gün ortasında kesinlikle uyumamak olmalı. Belli ki uyumayı bir takıntıya çevirmişsin. Doktor da bu yüzden antidepresan hapı vermiş. Antidepresanlar bu durumlarda kesinlikle etkili olur, tedavi edici olarak tercih edilmesi yanlış olmaz. Sonuçta "doktor"un reçetelendirdiği bir durum var ortada. İlacın yan etkilerinin çok zararlı olabileceğini düşünüyorsun, bu yüzden ilaçtan da tedavi edici olduğunu bildiğin halde çekiniyorsun. Buradan teşhis koymuş gibi olmak istemem, ama bu da takıntının (yani obsesif kompülsif bozukluğun) bir işareti olarak değerlendirilen bir durum. (Obsesif kompülsif bozukluk ile ilgili detaylı bilgi şurada mevcut:http://bit.ly/AwSVM3 ) Yatağa girdiğinde gün içinde olanları, yarın olacakları sürekli düşünüp kendini tedirgin ediyor olabilirsin ve "uyuma" rutininde bunu bir alışkanlık haline getirmiş olabilirsin. Uyumak için yatağa girmeden önce bu tedirgin edici düşünceleri bir şekilde kendi içinde yargılayıp bir sonuca varmış olmak bu konuda çok önemli. Gün sonunda mutlaka bunları çözmelisin. Uykuya dalma güçlüğünün bir diğer nedeni de "anksiyete" olabilir. Mesela "farkında olmasan bile" karanlığa karşı bir fobi geliştirmiş olabilirsin veya eve hırsız gireceğinden korkuyor olabilirsin. Birçok şey uykuyu engelleyecek şiddette bir anksiyete yol açabilir. Yatağa girdiğinde eğer uykuya dalamayacağını hissediyorsan yatak odasından çık, bir şeylerle ilgilen. Televizyon izle, kitap oku, balkona çık... Uyuyamıyorsan gerekirse o gün uyuma. Uyuyamamayı çok önemsersen kesinlikle uyuyamazsın. Uyumak senin bilinçli bir şekilde karar verdiğin bir davranış olmasın, vücudunun gerekli görürse kendiliğinden yapacağı bir davranış olsun. Bunları aynı şekilde uyku sorunu çekmiş biri olarak yazdım. Yardımcı olabilmişsem çok mutlu olurum.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
2.30da yattım 7.30 a kadar 3-4 saatinde uyumuşumdur. 7.30da birşeyden tekrar kalktım ve hala uyuyamıyorum:( delireceğim Hocam en sonunda , okul var ve ben uykusuz gün geçiremem çünkü uykumu almayı baya önemsiyorum. şimdi bir umut tekrar yatağa geçiyorum inşallah uyurum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| uyuyamadım , bugün doktora uğramayı düşünüyorum |
| bundan 5 sene önce aynı sorun bendede vardı nekadar yorulursam yoruluyum bi türlü uyuyamıyodum 36 saat uykusuz kaldığımı bilirim ANLATACAKLARIM TAMAMEN GERÇEK daha sonra benim böle bi 5 ay filan sürdü bi tane hocaya göründüm okula giderken çöpün ordan geçiyodum 3 harflilerden birinin çocuğuna basmışım musallat olmuş uykum ondan gelmiiyomuş muska yazdı şimdi allaha şükür çok iyiyim bide yatmadan önce kevser surresi oku uyku getiriyo. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
kevser suresini okuyordum zaten 3 defa okuyalım bakalım:) öğleden sonra 3-4 saat uyuyabildim şükür. düm 2.30 gibi yattım tekrar o saatte uyumaya çalışacağım ve inşallah uyuruz:) |
Alın bunu dışarıya  http://tr.wikipedia.org/wiki/Plasebo_etkisi
Uyumayı önemseme bu kadar. Çünkü eğer vücudunun uykuya ihtiyacı varsa mutlaka uykun gelecektir. Eksik uyuduğunda günün kötü geçecek diye bir şey de yok. Final dönemlerinde 1 saat uykuyla sınava girdiğim oluyor ve şimdiye kadar bu şekilde girdiğim sınavların hiçbirinden kötü not almadım. Dediğim gibi, gerekirse hiç uyuma. Hatta kendini uyumamak için zorla. |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
Hocam attığınız linki inceledim. Kaygı durumu-Panik Atak artı OB hepsinden az çok var:) zaten bu uyuyamama benim takıntımdan kaynaklı:) Doktor esralex isimli hap verdi ama kullanmadım anti-depresan haplarının oluşturduğu yan etkilerden dolayı. Mesela yazıyorki bu hap atak krizini yada kal çarpıntısını arttırabilir , bende bunlardan kurtulmak için kullanmak istiyorum zaten:) ne dersiniz anti depresanlar hakkında |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Valla ben de bir yıldan fazla bir süre Prozac kullandım ÖSS'ye hazırlandığım dönemde. Hem obsesif kompülsif bozuklukla alakalı olarak hem de sınavın getirdiği yoğun kaygıdan dolayı psikiyatrist vermişti bu hapı. Kaygılarımın azalmasında faydalı olmuştu, izlenimlerim olumlu yani . Prospektüsü okurken insan ister istemez tedirgin oluyor. Ben de bir ilacı kullanacaksam prospektüsünü okumadan kullanmam, merhemlerin bile prospektüsünü mutlaka okurum . Ama orada yazan yan etkilerin birçoğuyla karşılaşmadım. O yan etkiler daha önceden rapor edilmiş olası etkilerin tümünü içeriyor (mesela prospektüste "Yan Etkiler" kısmında "Beklenmeyen bir etki görüldüğünde doktorunuza başvurunuz" şeklinde belirtilir, bu yan etkilerin bazıları da bu geri bildirimler sonucu dahil edilmiştir o kısmahttp://goo.gl/sSnGh ). Zaten o yan etkiler tedaviyi olumsuz etkileyecek olsa doktor reçete etmezdi o ilacı. Doktora bu yan etkilerden çekindiğini söylemende de fayda var. Ondan alacağın bilgiler bu konuda seni daha da rahatlatacaktır. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kontratak -- 14 Şubat 2012; 1:42:32 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Peki bu ilaçların uykuya etkisi nedir. Düzenli uyku düzeni sağlarmı kişide |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Eğer uyuyamama nedeni obsesif kompülsif bozukluğa ya da bir kaygı bozukluğuna bağlıysa bu sıkıntıları ortadan kaldırmaya yardımcı olduklarından bu şekildeki bir uyku sorununun çözülmesinde etkili olacaktır, en azından bende işe yaramıştı. Doktora tekrar gittiğinde obsesif kompülsif bozukluk hakkında da danış. Eğer obsesif kompülsif bozukluk sıkıntın varsa bir an önce üzerine düşüp halletmelisin. Takıntılar insanı birçok alanda yıpratıyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
aynen konuşacağım Hocam , bitki çayını içip 1 saate yatacağım inşallah sıkıntı olmadan istediğim kadar uyurum , sağolasın bu arada teşekkürler:) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| off offff |
Bitki çayını deneyeceğim , hafif dinlendirici müzikleride dinleyeceğim bu 2 oldu 1 haftada korkutuyor beni.
İnşallah sorunsuz şekilde uyuyabilirim , hem okulda açıldı düzen lazım artık