sırt-triceps ve göğüs- biceps çalışmanın mantığı ?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) sırt-triceps ve göğüs- biceps çalışmanın mantığı ?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 7212
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

sırt-triceps ve göğüs- biceps çalışmanın mantığı ?

Cevap Yaz

Rookie PG

7 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

internette çok karşılaşıyorum sırtı bicepsle birlikte değil tricepsle birlikte çalışıyorlar bunun özel bir sebebi var mı kas gelişimi açısından ? ben her zaman göğüs-triceps ve sırt-biceps şeklinde program yapıyorum.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

Men Milk

7 yıl

Yüzbaşı

Bildiğim kadarıyla göğüste itiş sebebiyle arka kol da ısınmış oluyor zaten, arka kol sıcakken hallediyorlar aradan çıkıyor veya push pull leg yapıyorlarsa onda dahil ediyorlar. Belki göğüsten sonra arka kol az da olsa yorulduğu için biceps girmeyi tercih ediyorlardır, başka bir şey gelmedi aklıma açıkçası.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

GameArenaRisc

7 yıl

Teğmen

mantık şudur ; çekme hareketlerini(sırt) yaparken biceps ve forearm bölgesi çalışır, itme(omuz,göğüs) kaslarında ise triceps aktiftir. doğrudur fakat bro gibi çalışanlar için pek geçerli değil. yani ağır barbell row , barfiks , military press , bench press gibi compound hareketlere programında yer veren kişinin kol çalışmasına gerek bile kalmayabilir(eksiği varsa çalışır hatta) ama herkes tutturmuş bir kol kası diye gittiği için göğüs biceps antrenmanına 3 göğüs, 4 biceps hareketi yapanlar var. bu arada , sırt-biceps ve göğüs-omuz-triceps bir arada çalışılabilir, bir sıkıntı yok.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) sırt-triceps ve göğüs- biceps çalışmanın mantığı ?