Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
2032
Cevap 947142
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 947142
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (91. sayfa)
|
gerçekten cok yararlı bi konu bunun için sizi tebrik ederim. Benim sorum size ben şınava yeni başlıyacagım 4 şınav çekebiliyorum ama benim belimde bel fıtıgı başlangıcı var kalcamın üstü acayip arıyor düz durunca. ve omuzlarımın üst kısmıda acayip bi canma yapıyor bu önerdiginiz prokrama başlarsam bu acı ve yanma hissi git gide azalırmı bunu örenmek istiyordum.şimdi düz otururkene bile yanıyor.Doktorla görüştüm nedenlerini biliyorum 6 aydır böyle ama yani bu şınav cekmeme engel olurmu acaba. Not : Yaş 17 |
| o zaman antremandan antremana bunları uygulasam yeterdir :) hoca 50 şınav diyor 2 yapıp beklemek :D utanırım gibi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Öncelikle geçmiş olsun. Uzman değilim ama bu derece ağrıya sebep olan bir bel fıtığı rahatsızlığınız varsa, kontrolsüzce hiçbir sporu yapmamanızı tavsiye edebilirim. Bel fıtığı olanlar için basit egzersizler mevcut, onların dışında yürümek, yüzmek gibi sporların da bir zararı olmadığını tahmin ediyorum. Ama şınav gibi ayaklardan başa kadar bütün vücudu dümdüz tutmanız gereken bir hareketin, ciddi zararları olabilir size. Bence yapabileceğiniz egzersizler konusunda en sağlıklı bilgiyi doktorunuz verebilir yine. |
Bu mesajda bahsedilenler: @randyman
| çok teşekkür ederim hızlı cevabınız için |
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkness
Dediklerinize bakıcam hocam ben :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| daha önce söylediğim gibi muay thai boksa gidiyorum,ilk hafta ısınmada zorlanmadım ama aynı hareketler olmasına rağmen 2.hafta nın bi günü başım döncek gibi oldu,koşmada felan derin nefesmi almamız lazım,nasıl daha az yoruluruz? |
| konu gerçekten güzel hiç çekemiyodum alternatiflerle 3 tane çekdim sonra programla birlikte şuan 13 bu aralar bacağım ağrıyo sürekliliği sağlayamadım |
| bi sorum var şınav sayısı 100 e çıkınca belirgin güç artışı oluyormu mesela bilek güreşinde |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Çok güzel hazırlamışsınız gerçekten. Çok faydalı. Ben de 2 haftadır kilo verme amaçlı mekik ve şınav çekiyorum ve koşu bandinda yine 2-3 gün her antremanda ortalama 1 saat olacak şekilde 7.5 km ortalama hızda koşuyorum. Şu an için haftanın 3 günü her seferde 150 mekik ve 50 şınav çekebiliyorum. Ama barfiks en fazla 1 tane  Bu hep böyleydi. Kendimi bildim bileli barfiks çekemem.Artık fobi oldu bende. Kilo 96, boy 1.85. Acaba zayıfladıkça barfiks çekebilir miyim? Birde bu kadar çabaya rağmen çok yavaş kilo veriyirum ki eskiye göre çok az yiyorum  Daha ne kadar direnir bu vücut kilo vermeye? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkness
| Hangi hafta, hangi sütundan bahsettiğinizi yazmamışsınız. Ama elbette itme gücünüzde bir sınır olması normal bir durum. Yalnız sürekli bu şekildeyse ve 4. set ve sonrasını yapamıyorsanız, testi tekrar yapın. Yanlış bir sütundan başlamış olabilirsiniz. Testi yaparken, şınavı nizami çekmeye özen gösterin. Göğsünüz yere değecek kadar yaklaşmalı, arada belki bir iki yumruk yüksekliğinde mesafe kalmalı. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi legalize wwed -- 18 Ocak 2016; 22:48:31 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Herhangi bir ağrı olma şartı yok zaten, hata yok. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @greatphantom
| zayıfım kilo almak için hangi sporları onerirsiniz? |
|
Şınav,mekik,barfiks olmak üzere 3 farklı antrenman paylaşmışsınız.Ben 10-20 gün sonra yüzmeye başlamayı düşünüyorum,yaz boyunca da her gün yüzeceğim.Yüzmeden sonra veya önce bu programı uygulasam sorun olur mu yoksa daha mı iyi olur?Bir de şınav,mekik ve barfiksi aynı gün art arda yapmam da sorun olur mu yoksa ikisi de benzer bölgeleri çalıştırdığı için şınavla barfiksi ayrı günlerde mi yapayım? @Darkness |
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkness
|
Yüzmeden önce, ısınma hareketi mahiyetinde uygulanabilir buradakiler. Programlar aynı gün uygulabilir. Zaten illa ki günleri çakışmak zorunda. Şınavı; Pazartesi-Çarşamba-Cuma, Mekik; Salı-Perşembe-Cumartesi, Barfiks; Çarşamba-Cuma-Pazar şeklinde yapıp, haftanın sadece iki günü iki farklı antrenmanla kurtarabilirsiniz. |
Bu mesajda bahsedilenler: @Cinéma
| Arkadaşlar böyle takır takır 100 şınav çekebilen var mı ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle