Bayadır şınav çekmiyordum konuyu görünce başlayım dedim bende. Başlangıç testinden 30 yaptım şimdi öldüm ama Şimdi pazartesiden itibaren 3 haftadan mı başlıyorum. Birde şınavda nefes olayını nasıl yapıyorduk onu açıklamamışsın. Teşekkürler konu için bu arada.
Hocam zorlanmadan 20 mekik çekebiliyorum ama 1 tane bile şınav çekemiyorum , skolyoz'um olduğu için omuz kaslarım nerdeyse hiç gelişmedi . sizce bu programın hastalığıma faydası olurmu ?
Sizdeki skolyozun derecesini bilemediğim için yorum yapamıyorum, ama bildiğim kadarıyla şınavın pek bir etkisi olmuyor omurgaya. Yüzme önerilir genelde hastalara. En iyisi doktorunuza danışmanız, çünkü aksi takdirde ciddi zararı da olabilir bilinçsiz yapılan hareketlerin.
şu programa kaç kere başlayıp yarıda bıraktığımın sayısını unuttum. En son hatırladığım tek seferde 80 civarı temiz yapabiliyordum ama iş güç derken yalan oldu. 100 yapamadan gözüm açık gidecek.
Konuya da ekledim öneriniz üzerine; şınav çekerken, vücut aşağıya inerken nefes almalı, yukarı çıkarken nefes vermeliyiz.
Ve söylediğiniz gibi, programa 3. haftanın 3 sütunundan başlamanızda fayda var.
hocam pazartesi yaptım. 2. gün olarak bugun yapayım dedim. Programdaki gibi 14'lerden 25'e çıkamadım malesef. 20 20 15 10 10 yapabildim cuma için nereden devam etmemi tavsiye edersiniz. Teşekkürler şimdiden
Sizin sayılar ne 2 ne de 3. sütuna yakın. İkisinin arasında. Kendinize göre bir program tasarlayabilirsiniz. Yada uğraşamam diyorsanız, ikinci sütundan devam edin derim.
programda 4. haftayı bitirmek üzereyim ama bu program zayıflatır mı, ben zaten çok zayıfım da zayıflamak istemiyorum?
Keşke zayıflamak o kadar kolay olsaydı Bu konuda endişeniz olmasın, şınav, mekik, barfiks zayıflatmaz.
Hocam ben anlamıyorum.Benim bi arkadaşım yaz tatilinde mekik ve diyetle 3 ayda 7 kilo vermiş.Gözümle gördüm verdiğinide.Pek fazla değil verdiği kilo ama nasıl mekikle kilo verebilmiş ?
Teknoloji Haberleri
Ve söylediğiniz gibi, programa 3. haftanın 3 sütunundan başlamanızda fayda var.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @UcanHollandali
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkness
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Darkness -- 30 Mayıs 2014; 20:10:13 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Vinewood
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
hocam pazartesi yaptım. 2. gün olarak bugun yapayım dedim. Programdaki gibi 14'lerden 25'e çıkamadım malesef. 20 20 15 10 10 yapabildim
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @UcanHollandali
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bugün 9 ile başladım ve ilk antremanı bitirdim sonucu merak ediyorum
Yarında mekiğe başlayacağım birer gün şekilnde götüreceğim bakalım.
Edit: Mekik 25 buda not olsun
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Volkanbaba -- 1 Temmuz 2014; 15:38:52 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Keşke zayıflamak o kadar kolay olsaydı
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
teşekkürler, elinize sağlık
6 hafta sonra görüşürüz umarım çalışma aşkımı, şevkimi kaybetmem
Güzel iş :)
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkness
Hocam ben anlamıyorum.Benim bi arkadaşım yaz tatilinde mekik ve diyetle 3 ayda 7 kilo vermiş.Gözümle gördüm verdiğinide.Pek fazla değil verdiği kilo ama nasıl mekikle kilo verebilmiş ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >