1 gün ara ile şınav programını uyguluyorum 4.haftadayım 2 gün sonra 5.haftaya geçeceğim ilk başlarda 5 şınav zor çekerken şimdi ilk sette 35-40 yapabilirim ve hafiften göğüslerim şişti
4. hafta 3.günündeyim. 2. sütundan devam ediyorum. İlk denememde 7 şınav çekebilmiştim, yarın ki yorgunluk testinden sonra sizlere sonucu bildiricem
edit: 4. hafta bitti ve yorgunluk testinde hiç kasmadan 42 çektim. Ama 5. haftaya da 2.sütun ile devam edicem. 100'ü göremesem de 80'i rahat görürüm 6 hafta sonunda. Ve bu çalışmayı sırf p90x adına güçlenmek için yapıyorum, 6 hafta sonunda p90x'e başlıcam.
edit2: yorgunluk testinden önce ısınmadığım için omuzu sakatladım bir kaç gün ara vercez mecburi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DeLyyy16 -- 19 Aralık 2013; 5:37:50 >
hocam veya arkadaşlar ben şınav ve mekik programlarını bir haftada yapmak istiyorum. sizce olur mu? yani bir hafta da hem şınav hemde mekik programını yapıcam. olur mu sizce ??
Programı çoktan bitirdim beyler internetim olmadığı için 1,5 2 aydır yazamıyorum sizlere
2013 ün son aylarında askere gitmek için muayenemi yaptırdım, tahsilim olmadığından dolayı geleceğimde olmadığı için her nekadar açık öğretim okusamda bir halt olamayacağımı bildiğim için ilkokul mezunlarınında başvurabildiği; sözleşmeli er statüsünde tskda askeri personel olarak görev yapmak için bazı fiziki kabiliyet testlerinde başarılı olmak gerektiğini gördüm asal. 'ın sitesinde ve bu fiziksel testlerden biride 2 dakikada 40 şınav dı, başarılı olup sınavı geçebilmek için minimum 70 puan almanız gerekiyor buda 2 dakikada en az 40 şınav demek oluyor.Neyse uzun lafın kısası; ilk başladığım gün ard arda 8 şınav çekememiştim 7. şınavda yere kapaklanıp ağlamıştım Allahım neden bukadar güçsüzüm diye, sonra ilerleyen günlerde baktım ki meğersem geçtiğim bu yollar nekadar kolaymış.Zamanla programa uyarak ve düzenli beslenerek vs geçirdim bu 6 haftayı.Şu anda programı bitirdim ve rahatlıkla 100 tane şınav çekebiliyorum.7 şınavla başladım 10 oldu 15 oldu 20 oldu 25 oldu 30 yaptım az kaldı diye hedefime daha hırslı çalıştım 40 yaptım ama bırakmadım programa devam ettim ve hala devam ediyorum.Yavaş yavaş dayanıklılık kazanmanın verdiği mutluluğu tarif edemem, nasip olursa ileride profesyonel destek alarak body building ile uğraşmayı düşünüyorum.Herşey bu konu ile başladı favori konum olarak sonsuza dek kalacak bu konu, bu başlığı açan @Darkness arkadaşa teşekkür ederim.
2013 ün son aylarında askere gitmek için muayenemi yaptırdım, tahsilim olmadığından dolayı geleceğimde olmadığı için her nekadar açık öğretim okusamda bir halt olamayacağımı bildiğim için ilkokul mezunlarınında başvurabildiği; sözleşmeli er statüsünde tskda askeri personel olarak görev yapmak için bazı fiziki kabiliyet testlerinde başarılı olmak gerektiğini gördüm asal. 'ın sitesinde ve bu fiziksel testlerden biride 2 dakikada 40 şınav dı, başarılı olup sınavı geçebilmek için minimum 70 puan almanız gerekiyor buda 2 dakikada en az 40 şınav demek oluyor.Neyse uzun lafın kısası; ilk başladığım gün ard arda 8 şınav çekememiştim 7. şınavda yere kapaklanıp ağlamıştım Allahım neden bukadar güçsüzüm diye, sonra ilerleyen günlerde baktım ki meğersem geçtiğim bu yollar nekadar kolaymış.Zamanla programa uyarak ve düzenli beslenerek vs geçirdim bu 6 haftayı.Şu anda programı bitirdim ve rahatlıkla 100 tane şınav çekebiliyorum.7 şınavla başladım 10 oldu 15 oldu 20 oldu 25 oldu 30 yaptım az kaldı diye hedefime daha hırslı çalıştım 40 yaptım ama bırakmadım programa devam ettim ve hala devam ediyorum.Yavaş yavaş dayanıklılık kazanmanın verdiği mutluluğu tarif edemem, nasip olursa ileride profesyonel destek alarak body building ile uğraşmayı düşünüyorum.Herşey bu konu ile başladı favori konum olarak sonsuza dek kalacak bu konu, bu başlığı açan @Darkness arkadaşa teşekkür ederim.
Hocam ben geçen sene 12 civarı şınavla başlayıp 30'a çıkarmıştım ama daha yukarısını bir türlü görememiştim, nefes kontrolü çok önem arz ediyor mu buralara gelmek için?
İnerken nefesi alıp çıkarken nefesi vericeksin hocam önemini bilmiyorum ama doğru şınav çekme şeklinin bu olduğunu nefes kontrolünün böyle yapıldığını öğrenip hareketi doğru yapmak için kendimi böyle alıştırdım, hatta ilk başladığımda karıştırmamak için kareli bir deftere kocaman inerken nefes al çıkarken nefesi ver diye yazmıştım.
Teknoloji Haberleri
Hergün yapmak, veya günde 2. kez yapmak gibi bir strateji işe yarar mı?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Resime gitmek için tıklayın >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
4.haftadayım 2 gün sonra 5.haftaya geçeceğim
ilk başlarda 5 şınav zor çekerken şimdi ilk sette 35-40 yapabilirim
ve hafiften göğüslerim şişti
edit: 4. hafta bitti ve yorgunluk testinde hiç kasmadan 42 çektim. Ama 5. haftaya da 2.sütun ile devam edicem. 100'ü göremesem de 80'i rahat görürüm 6 hafta sonunda. Ve bu çalışmayı sırf p90x adına güçlenmek için yapıyorum, 6 hafta sonunda p90x'e başlıcam.
edit2: yorgunluk testinden önce ısınmadığım için omuzu sakatladım bir kaç gün ara vercez mecburi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DeLyyy16 -- 19 Aralık 2013; 5:37:50 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Ard arda yapma.1 haftada 3 defa yapacaksın.Pazartesi,carsamba,cuma yapabilirsin mesela.Sana hangisi uygunsa ara vererek yap işte.
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
sagolasın hocam
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkness
(mekik ile şınavı karıstırmıyorum
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
2013 ün son aylarında askere gitmek için muayenemi yaptırdım, tahsilim olmadığından dolayı geleceğimde olmadığı için her nekadar açık öğretim okusamda bir halt olamayacağımı bildiğim için ilkokul mezunlarınında başvurabildiği; sözleşmeli er statüsünde tskda askeri personel olarak görev yapmak için bazı fiziki kabiliyet testlerinde başarılı olmak gerektiğini gördüm asal. 'ın sitesinde ve bu fiziksel testlerden biride 2 dakikada 40 şınav dı, başarılı olup sınavı geçebilmek için minimum 70 puan almanız gerekiyor buda 2 dakikada en az 40 şınav demek oluyor.Neyse uzun lafın kısası; ilk başladığım gün ard arda 8 şınav çekememiştim 7. şınavda yere kapaklanıp ağlamıştım Allahım neden bukadar güçsüzüm diye, sonra ilerleyen günlerde baktım ki meğersem geçtiğim bu yollar nekadar kolaymış.Zamanla programa uyarak ve düzenli beslenerek vs geçirdim bu 6 haftayı.Şu anda programı bitirdim ve rahatlıkla 100 tane şınav çekebiliyorum.7 şınavla başladım 10 oldu 15 oldu 20 oldu 25 oldu 30 yaptım az kaldı diye hedefime daha hırslı çalıştım 40 yaptım ama bırakmadım programa devam ettim ve hala devam ediyorum.Yavaş yavaş dayanıklılık kazanmanın verdiği mutluluğu tarif edemem, nasip olursa ileride profesyonel destek alarak body building ile uğraşmayı düşünüyorum.Herşey bu konu ile başladı favori konum olarak sonsuza dek kalacak bu konu, bu başlığı açan @Darkness arkadaşa teşekkür ederim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Achiever -- 17 Şubat 2014; 9:32:09 >
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkness
Hocam ben geçen sene 12 civarı şınavla başlayıp 30'a çıkarmıştım ama daha yukarısını bir türlü görememiştim, nefes kontrolü çok önem arz ediyor mu buralara gelmek için?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Mr. Pink
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle