çok saçma değil mi? başlangıçta 11 şınav çeken birisine 10-12-7-7-9 şeklinde setler vermiş. adam zaten max 11 tane çekiyo verilen programa bak. başlangıçta 12-13 çekmiş olanlar için de geçerli.
5 set mekik'te ve barfiks'te çok değilmi? Tekrar sayılarını biraz çoğaltarak set sayısını 3'e indirirsek nasıl olur? Pozitif ve negatif etkileri neler olur?
Çok zor bir program 4. haftada bıraktım beni aştı valla. Öyle çok güçsüz zayıf biri de değilim, 3. haftaya kadar 3. sütundan ilerledim 3. haftadan itibaren koptu. 4 sette insan tüm enerjisini harcıyor 5. set fazla.
4 haftada mekik çekiyorum.Mekik çekmede sıkıntı yok ama bu karın kasları nasıl gelişecek? ortalık bilgi kirliliğinden geçilmiyor.8 dakikada karın kası programı var ama normal olarak çalıştıgım body programımın üstüne gider mi bilinmez.Şınav -mekik-barfix alayı var çünkü
Sporu salonunu bırakalı 3 ay oldu .. Maddi sıkıntılardan salona gidemiyoruz bari evde yapalım birşeyler dedik.. Başlangıçta 32 tane şınav çekebildim 4. seviyeyim diye sevindim 3. hafta programından başladım ama resmen yapamadım. Setleri normal şekliyle 14- 18 -14 -14 cektim son set değil 20 tane 5 tane zor çektim.. Neyse pes etmek yok devamm..
Konuyu açan arkadaşında emeğine sağlık faydalı bir konu..
Teknoloji Haberleri
Bu mesajda bahsedilenler: @ebulfeth
ya da iki program arasında yeni bir program üretebilirsiniz.
Bu mesajda bahsedilenler: @Seduty
Bu mesajda bahsedilenler: @kuyuduzu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bir sorum olacak.
>25 ten fazla diyor mesala
ılk basta 25 ten fazla cekıp mı baslıyoruz yoksa SET 1 dekı 14 u cekerek mı baslıyoruz. tesekkurler.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Başlangıç testinde 25'ten fazla çekebildiysen, o sütundan başlayacaksın programa.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ahmetkb -- 7 Haziran 2013; 18:17:40 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Sporu salonunu bırakalı 3 ay oldu .. Maddi sıkıntılardan salona gidemiyoruz bari evde yapalım birşeyler dedik.. Başlangıçta 32 tane şınav çekebildim 4. seviyeyim diye sevindim 3. hafta programından başladım ama resmen yapamadım. Setleri normal şekliyle 14- 18 -14 -14 cektim son set değil 20 tane 5 tane zor çektim.. Neyse pes etmek yok devamm..
Konuyu açan arkadaşında emeğine sağlık faydalı bir konu..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >