Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
2032
Cevap 947121
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 947121
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (70. sayfa)
Evet. |
| Şimdi ben bu setleri haftada 3 gün değil de her gün yapsam daha çabuk veya daha iyi bi sonuç alır mıyım? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| arkadaşlar 10 şınav 50 şınav hikaye istersen şimdi 50 tane çek 1 hafta sonra çekmeyince hiçbir işe yaramıyor ve kas yapmak istiyorsan kasları zorlaman lazım yaptıktan sonra ağrı olması lazım sen şimdi hergün 1 tane çekmen lazım ben 30 tane çekiyordum şimdi 15 e düştü 6 ay önce bırakmıstım devam etseydim 120 130 çekiyor olcaktım yani bu iş sürekliliğe bakar 2 günde bir yapın zorlayın kasları son damlasına kadar arttırın en azından bady değilde evde yapmış oldugunuz spor olur ve en azından ufaktanda olsa verim alırsınız |
Her gün yapamazsın kaslar çalışırken değil dinlenirken gelişir sıcak ölçüm değil soğuk ölçüm önemlidir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| üniversite zamanlarımda (10-11 yıl önce) tek seferde 10 şınav çekebiliyordum.. günde 1 şınav artıırarak 1 ay civarında 45 şınava çıkarmıştım.. omuzlar biceps, tricepsler süper şişmişti.. bırakınca gidiyor tabi |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
ne kadar sürede şiştiler? yoksa 1 ayda mı :/ ? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
ortalama.. ama çocukluktan beridir sporlarla uğraştığım için sıfıran başlayan birine göre daha avantajlıydım tabi.. ama 1 ay içinde baya bir farklılık olmuştu |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
iyiymiş hocam valla ya. :) altyapının a'sı bile yok bende. sanırım o yüzden bu şınavlar mekikler hiçbir görüntü oluşturmuyor bende. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yanlış olmasın 1-1,5 ay içinde etkisini gösterdi.. sende dene, neden olmasın bak mesela ilk sefer 10 şınav çektin.. biraz dinlen, bir kaç set daha çek.. biraz yor kendini ama çok değil, kaslar yansın yeter ertesi gün 11 tane, ve yine ardından bir kaç set daha (9 ardından 7 mesela) ertesi gün 12 böyle böyle hergün 1 arttır.. ama hergün yapman lazım.. bende işe yaramıştı, dene bakalım, kısmet olursa önümüzdeki ay durumu yaz burada |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Şınav çekerek biceps gelişmez. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
şınavın çok çeşitli farklı pozisyonları var.. işi bildin mi öylede bir gelişiyor ki, damarların bile çıkıyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şınav (push-up) biceps geliştirmez, biceps geliştirmek için pozisyon değiştirirsen buda push-up değil pull-up a girer ona da şınav denmez. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
hocam pozisyondan kastım: dirseklerini açmazsın, yanlara yapıştırırsın, ellerde bel hizasında olur, tüm ağırlık bicepslere biner senin pull up dediğin şey barfiks zaten, şınavla uzaktan yakından alakası yok.. yani kolları pozisyonunu değiştirdiğin zaman şınav barfikse dönüşüyor demiyorsundur sanırım |
yazının ilk paragrafını okumanı tavsiye ederim: http://www.livestrong.com/article/349653-push-ups-for-biceps/ |
o dediğini bir yapayım dedim, 10. günde bileğime giren ağrı yüzünden yarıda braktım. dönem dönem tekrar şınavlara başlayıp 50'ye falan geliyorum (şimdi yatsam ısınmadan 20 çekerim rahat) ama vücut tipi metebolizma hızı falan yıllardır hiçbir gelişim yok. :) |
| peki, pazartesi çarşamba cuma değilde.pazartesi çarşamba cuma pazar salı perşembe cumartes diye gitsem. 1 gün arayla haftada 4 gün? |
Haftada 3 gün beden mi görüyordunuz hocam
Edit: yaza kadar kendimi geliştirmek istiyorum yaza p90x e baslıcam sadece sınav ve bafiks dengesiz bi vücuda sebep olur mu ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Leetnock -- 19 Mart 2013; 10:44:24 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle