Haftanın 6 günü Dumbell ile setler halinde çalışıyorum.Çalışmaya 5-6 şınav(3 gün e 1) ve 20 dumbell ile çekilen mekik(2 güne 1) 30 tanede düz çekilen mekik(günde) kendime göre 8 hareket tarzı benimsedim.3 gün dumbell 3 gün şınav çok mu zorlar?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 4 Mart 2013; 12:07:35 >
Yahu şınav tamam ama mekikde sıkıntı var.Vücudu ne kadar yukarı kaldırıcam bilemedim, videolara felan da baktım ama yine kararsız kaldım, anlamadım.Bir diğeri, kalkarken boynu ileri ittirmeyin diyor herkes ama ister istemez boyundan da güç alıyorum, kendimi sakatlıycam diye korkuyorum.
Yahu şınav tamam ama mekikde sıkıntı var.Vücudu ne kadar yukarı kaldırıcam bilemedim, videolara felan da baktım ama yine kararsız kaldım, anlamadım.Bir diğeri, kalkarken boynu ileri ittirmeyin diyor herkes ama ister istemez boyundan da güç alıyorum, kendimi sakatlıycam diye korkuyorum.
bel sabit omuzlar kalksın mekik çekmeyi bilmiyorsunuz bu arada bende bilmiyorum boynum ağrıyor ama sırt kaldırmada sorunum yok zamanla düzeliyor ben düzelttim gibi.
Yahu şınav tamam ama mekikde sıkıntı var.Vücudu ne kadar yukarı kaldırıcam bilemedim, videolara felan da baktım ama yine kararsız kaldım, anlamadım.Bir diğeri, kalkarken boynu ileri ittirmeyin diyor herkes ama ister istemez boyundan da güç alıyorum, kendimi sakatlıycam diye korkuyorum.
tam mekik çekerken kapanabildiğim kadar kapanıyorum ben. kapanırken nefes vererek... bir de ellerinde ensede olmasın boynu ağrıtır :/ nerede mi olacak? ister çapraz şekilde boyun yakınına sabitle (bir yerden tutmayacaksın) ister serbest bırak her çekişte savur.
Elleri boynuma koysamda koymasam da yukarı kalkarken istemsiz bi şekilde boynum kasılıyor, hani ileride sorun olur dye doğru düzgün öğrenmeden başlamıyım dedim.Gerçi bu herkesde oluyorsa sıkıntı yok ama başlangıç aşamasında oluyorsa mekik çektikçe düzeltirim sanırım bunu.
beyler bu barfix eller acık avuç içi ileriye bakan dimi ben ondan 1 tane bile yapamıyorum ya hiç kanat sırt falan cok kuvvetsiz avuç içi bana bakan mı yoksa o ?
beyler bu barfix eller acık avuç içi ileriye bakan dimi ben ondan 1 tane bile yapamıyorum ya hiç kanat sırt falan cok kuvvetsiz avuç içi bana bakan mı yoksa o ?
avuçiçi sana bakarsa daha kolay. önc eonu geliştir. sonra avuç için karşıya bakanmı geliştir. :)
o programı avujç içi bana bakarak olan barfixe uygulayabilirmiyim ? kollarımı aşağıya indirince kollar 180 derece dümdüz olunca birdaha kalkamıyorum ki 7 aydır düzenli pazu calısıyorum ama hayatımda en fazla 60 tekrar falan barfix cekmişimdir
o programı avujç içi bana bakarak olan barfixe uygulayabilirmiyim ? kollarımı aşağıya indirince kollar 180 derece dümdüz olunca birdaha kalkamıyorum ki 7 aydır düzenli pazu calısıyorum ama hayatımda en fazla 60 tekrar falan barfix cekmişimdir
şınavı ve mekiği hileli çekebiliyorsun ama barfiksi yanlış çekme lüksün yok. bu programlar 6 haftalık tamam ama 6 haftada olacak diye şartlama. sen lendini geliştirmene bak. ilk zamanlar tam inmeden çek sonra sonra tam inerek çekersin. en doğrusundan ben de emin değilim ama zor olan koları tam indirip geri kalkmak. e haliyle kollar alışkın değilse geri kalkamayabiliyor insan. bir de bel vurarak çıkmayı dene ilk zamanlarda sonraları onu da bırakırsın. yani kısaca nasıl kolayına geliyorsa öyle yap sonra geliştirirsin.
(ben de kendi başıma bir program izliyordum iyi de gidiyordu ama dün bileğimi incittim 2. şınavı çekemiyorum :/ halbuki yeterince ısınmıştım da niye böyle oldu anlamadım demekki tam ısınamamışım.)
4. haftaya 2. sütunda girdim ama 2 hafta denememe rağmen tamamlayamayıp sonra 1. sütundan tamamladım, şimdi 5. hafta öncesi testini yaptım 25 tane çekebiliyorum doğru düzgün, yani 3. haftaya başlamadan öncekiyle aynı. Halbuki ilk hafta 17 yaptım gelişme oldu ama son 3 haftadır durdu.
o programı avujç içi bana bakarak olan barfixe uygulayabilirmiyim ? kollarımı aşağıya indirince kollar 180 derece dümdüz olunca birdaha kalkamıyorum ki 7 aydır düzenli pazu calısıyorum ama hayatımda en fazla 60 tekrar falan barfix cekmişimdir
şınavı ve mekiği hileli çekebiliyorsun ama barfiksi yanlış çekme lüksün yok. bu programlar 6 haftalık tamam ama 6 haftada olacak diye şartlama. sen lendini geliştirmene bak. ilk zamanlar tam inmeden çek sonra sonra tam inerek çekersin. en doğrusundan ben de emin değilim ama zor olan koları tam indirip geri kalkmak. e haliyle kollar alışkın değilse geri kalkamayabiliyor insan. bir de bel vurarak çıkmayı dene ilk zamanlarda sonraları onu da bırakırsın. yani kısaca nasıl kolayına geliyorsa öyle yap sonra geliştirirsin.
(ben de kendi başıma bir program izliyordum iyi de gidiyordu ama dün bileğimi incittim 2. şınavı çekemiyorum :/ halbuki yeterince ısınmıştım da niye böyle oldu anlamadım demekki tam ısınamamışım.)
geçmiş olsun kardeş.
kollarımı 170 derece civarı indiriyorum bazen 180 de olur ki okadar olmaz heralde 5 tane cektim tam inerek ve zıplamadan başlayarak normal kendimi cekerek başladım daha barfiks programına başlamadım şınav dün iyi gitti yarın bakalım ne olacak
Şınav programını beden hocasına anlattım yaptırdı 6. hafta bitti 7. hafta başlayacak şuanda 140 tane şınav çekebiliyorum (Başlamadan önce 38 tane çekebilmiştim biraz spor geçmişim var) Şuanda sınıfta programa 9-10 şınavla başlayanlar bile en az 60 şınav çekiyor program için teşekkürler
Şınav programını beden hocasına anlattım yaptırdı 6. hafta bitti 7. hafta başlayacak şuanda 140 tane şınav çekebiliyorum (Başlamadan önce 38 tane çekebilmiştim biraz spor geçmişim var) Şuanda sınıfta programa 9-10 şınavla başlayanlar bile en az 60 şınav çekiyor program için teşekkürler
nasıl bier yer orası öyle? haftada 3 gün beden dersi var :)
Teknoloji Haberleri
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 4 Mart 2013; 12:07:35 >
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
bel sabit omuzlar kalksın mekik çekmeyi bilmiyorsunuz bu arada bende bilmiyorum boynum ağrıyor ama sırt kaldırmada sorunum yok zamanla düzeliyor ben düzelttim gibi.
tam mekik çekerken kapanabildiğim kadar kapanıyorum ben. kapanırken nefes vererek... bir de ellerinde ensede olmasın boynu ağrıtır :/
nerede mi olacak? ister çapraz şekilde boyun yakınına sabitle (bir yerden tutmayacaksın) ister serbest bırak her çekişte savur.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
avuçiçi sana bakarsa daha kolay. önc eonu geliştir. sonra avuç için karşıya bakanmı geliştir. :)
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
şınavı ve mekiği hileli çekebiliyorsun ama barfiksi yanlış çekme lüksün yok.
bu programlar 6 haftalık tamam ama 6 haftada olacak diye şartlama. sen lendini geliştirmene bak.
ilk zamanlar tam inmeden çek sonra sonra tam inerek çekersin. en doğrusundan ben de emin değilim ama zor olan koları tam indirip geri kalkmak. e haliyle kollar alışkın değilse geri kalkamayabiliyor insan.
bir de bel vurarak çıkmayı dene ilk zamanlarda sonraları onu da bırakırsın. yani kısaca nasıl kolayına geliyorsa öyle yap sonra geliştirirsin.
(ben de kendi başıma bir program izliyordum iyi de gidiyordu ama dün bileğimi incittim 2. şınavı çekemiyorum :/ halbuki yeterince ısınmıştım da niye böyle oldu anlamadım demekki tam ısınamamışım.)
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
geçmiş olsun kardeş.
kollarımı 170 derece civarı indiriyorum bazen 180 de olur ki okadar olmaz heralde
ben yaza kadar bi 30-35 e cıksam süper olur
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Risk Budur -- 14 Mart 2013; 11:42:04 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
nasıl bier yer orası öyle? haftada 3 gün beden dersi var :)