Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
2032
Cevap 946210
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 946210
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (50. sayfa)
Benim aklımda da var nicedir, ama vakit bulamıyorum ilk fırsatta mekik programını ekleyeceğim, ardından diğerleri gelir. Resimleri küçültürüz, hepsini ilk mesajda bir yönetici yardımıyla toplarız. Komple kondisyon konusu olur  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
mekiği bekliyorum.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| barfikse alternatif olabilecek bir antrenman var mı? barfiks çekeebilecek ortamımız yok. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşlar barfiksde çok zorlanıyorum, önce biraz kol kası yapıp sonra mı barfikse başlasam? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Hybrid Theory* -- 24 Temmuz 2012; 1:21:49 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ben bi tek şınav yapıyorum kol ve göğüs kası için dambıl alamıyoruz madem bugün 5. gündeyüm 10 şınav rahatlıkla yapabiliyorumda neden o şınav programında 3. güne kadar yazmış 1 hafta 7 gün değil mi  4. 5. 6. günler kaçar tane şınav çekicez  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ısınma hareketi olarak ne yapmamı önerirsiniz acaba ? birde bitirenler ilk basta ve 6 hafta sonra cektikleri sınav sayılarını yazarlarsa sevinirim ayrıca mekik icin böyle bir program varmı varsa payşasırsanız cok makbule gecer |
hocam sunu anlamaydim sinavdahttp://e1207.hizliresim.com/z/f/9p60v.jpg 25tane çekiyorum Eğer 21 ve 25 arasında yapabildiyseniz, ikinci sütun size göre. 6-10 sinav yani 2.stun set 1 6 tane yazmisiniz 6 defa 6-10 arasi sinavmi cekecez  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
öyle değil sen sen mesela 25 şınav çekebiliyosun o zaman en sağ taraftan başlaman gerekiyor ">25'ten fazla" yazan yer yani ilk gün 14-18-14-14-(en az 20) şeklinde çalışcaksın aralarda 60 sn dinlen arada bi gün dinlen ikinci gün 20-25-15-15-(en az 25) aralarda 90 sn dinlen bi gün dinlen üçüncü gün 22-30-20-20-(en az 28) aralarda 120 sn dinlen bu şekil çalış
ısınma için ben genelde önce esnetme hareketleri yaparım ardından 1-2 set az tekrar şınav çekerim imkanın varsa 10 dk hafif tempo koş daha sonra esneme hareketleri en son yine 1-2 set az tekrarlı şınav çekmen yeterlidir
şınav çekerken göğüs ,omuz, arka kol kasları çalışır barfikste sırt kasları ,pazu ve bilek kasları çalışır programda hafta 3 gün çalışma 4 gün dinlenme şeklinde hazırlanmış mesela pazartesi-çarşamba-cuma şeklinde uygulayabilirsin
gerek yok yardımlı barfiks çekebilirsin zaten kol kasın güçlensede sırt kasların güçlenmedikçe barfiks için bi yararı olmaz ilk başta günde 3 sefer veya her fırsat bulduğunda yarımda olsa 5-6 set şeklinde barkifs çekelibilirsin ben bu şeklide baya güçlenmiştim
varda barfiksin yerini tutmaz
en kısa zamanda mekik programınıda ekliycez |
yardımcı olacak yok anlaşılan zaten yalan oldu program sıcaklardı sınavdı derken bayadır yapamadım |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kartal90 -- 30 Temmuz 2012; 0:56:09 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Bugun veya yarin baslayacagim programa. Ayrica mekik ve comelme programlari da eklenirse tadindan yenmez. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
20 yapsanda sorun olmaz 3. günüde tamamla sonra 4. haftaya 2. sütundan devam edersin dinlenmene sürelerini gerekirse uzatabilirsin spora başlamadan 2 saat önce filan yemek yemende fayda var şınava başlamdan önce ısınma hareketleri yap daha sonra 2-3 set az sayıda şınav çek (mesela 8-10-12) sonra programa başla |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| barfikse alternatif hareketler nelerdir? veya kapıya tavana asılan değil de yerde duran barfiks aletini nereden temin edebilirim. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
hareketleride yazarsan google amcaya bulursun  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ShibLeg -- 30 Temmuz 2012; 16:34:45 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Tamamladım şınav programını yarın test edeceğim kendimi kaç yapabiliyorum diye.Şimdi barfiks programına başladım.Emeğine sağlık Darkness. |
| İftardan sonra şişkin şişkin bu programı uygulamamız faydalı olur mu? Yoksa daha iyi sonuç için ramazanın bitişini mi beklemeliyiz? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Biz onlara yağ diyoruz yasin  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
eyvallah
aslında bi ara dips, mekik ve çömelme programınıda eklesek iyi olur
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle