Bunu yaptıktan sonra sıkılaştırma da yapılırsa bence daha iyi olur , biraz kilolu bir arkadaşım vardı yatmış kalkmış şınav çekmiş 100e yakın çekiyor ama iğrenç gözüküyor.
bişey merak ettim bu setlerin yanındaki rakamlar yani set1de 2-6-10 yazıyor ben 1. gün bunu mu uygulayacam yada ordan istedigim seti alıp o rakamlarlamı çalışacam
bişey merak ettim bu setlerin yanındaki rakamlar yani set1de 2-6-10 yazıyor ben 1. gün bunu mu uygulayacam yada ordan istedigim seti alıp o rakamlarlamı çalışacam
Set dediğine bakmayın kafa karıştıran bir tabir. Satırları değil sütunları çalışacaksınız. Sütunlar da 3 seviyeye ayrılmış vaziyette.
bişey merak ettim bu setlerin yanındaki rakamlar yani set1de 2-6-10 yazıyor ben 1. gün bunu mu uygulayacam yada ordan istedigim seti alıp o rakamlarlamı çalışacam
Set dediğine bakmayın kafa karıştıran bir tabir. Satırları değil sütunları çalışacaksınız. Sütunlar da 3 seviyeye ayrılmış vaziyette.
evet 1. günü 3 seviyeyle bitirdikten sonra 2. günümde fark ettim tekrardan başladım
Başlangıç testinde 38 yaptığım için 3. haftadan başladım. Şimdi 4. haftayı bitirdim ama bu programı hazırlayan kişinin pek mantıklı hazırladığını düşünmüyorum. 25+ çeken birisi için o kadar zorladıktan sonra son sette en az 32 vermiş bir program. Adam zaten 26-27 falan çekiyorsa o seti çekmesinin imkanı yok. Biraz abartı zor olduğunu düşünüyorum. 3. haftanın son gününde son seti bitirememiştim şimdi de 4. haftanın son setinde dura dura 37'yi zor gördüm kendimden örnek vermek gerekirse. İşe yarıyor olabilir ama dediğim gibi cidden fazla zorlayan bir program.
5. haftaya geçtim 5. hafta yorgunluk testinde 50 yaptım bıraktım zorlasam 53 falan çıkardı sanırım. Bu hafta set sayıları artırılmış. 5 set yaparken bile hangi setteyim sorunu yaşıyordum şimdi ne yapacağım belli değil.
Arkadaşlar bir sorum olucak bende hem kas yapmak istiyorum hemde fazla yağlarımdan kilolarımdan kurtulmak istiyorum.Arkadaş body salonuna yazılalı 1 ay oldu banada gel falan diyor oda 100 kilo civarı bende 1.90 boyum kilo 90 ben en az 10 kilo vermek istiyorum acaba koşuyu parkta falan yapıp şınav falan evde yapıp kilo verebilir miyim yoksa spor salonuna yazılıp koşu bandı vb. aletler demi yapayım ?
Teknoloji Haberleri
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Einstein -- 3 Mayıs 2012; 19:32:31 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Set dediğine bakmayın kafa karıştıran bir tabir. Satırları değil sütunları çalışacaksınız. Sütunlar da 3 seviyeye ayrılmış vaziyette.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
evet 1. günü 3 seviyeyle bitirdikten sonra 2. günümde fark ettim tekrardan başladım
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Einstein -- 12 Mayıs 2012; 0:11:39 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Programa başlamadan önce 10-15 şınav çekiyodum. Şimdi 35-40 Şınav çekiyorum
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mertua35_35 -- 15 Mayıs 2012; 23:53:28 >
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
5. haftanın 2. günü olacaktı bugün, sağ orta parmağımda lif yırtılması oldu 1 ay kadar yapamayacağım herhalde.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Geçmiş olsun. Nasıl oldu?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Arkadaşla şakalaşıyorduk parmağım koluna çarptı baya sesli iki kıtlama sesi geldi. Hastaneye gittim sonra hemen lif yırtılmasıymış.