Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
2032
Cevap 947115
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 947115
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (45. sayfa)
Kimdin sen  Çekerim 500 bile çekerim  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
çek hadi çeksene çek  |
Kendimi alıntı yapıyım ki gelişmeyi görüyüm diye tam bugün 40 şınav çekebiliyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
helal  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Eyvallah reyis de bu şınav şimdi tam nereleri geliştiriyo onu anlamadım! |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ben bu şınav programını bitirdim.En yüksek 78 şınav çekmiştim.Ondan sonra 2-3 günde bir 50-40-30 şeklinde şınav çekiyorum.Hafifte olsa vücut toparlanıyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
gecen sali beden dersinde hoca sinav cektirtti tabi ben 1 tane bile cekemedim cekemememin sebei buyuk olasılık kilodan kaynaklaniyor yas 18 boy 184 kilo 88 gecen gun basladim masada 20 tane duvarda sadece oylesine 5-10 tane yaptim ama kolay geldi hic dokunmadım bugun az once bi deneyim dedim normal şinavi 1 tane bile yapamadim olmuyor işte napcam bilemiyorum .... :( |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
koşmaya başlayabilirsin. Havalar güzel. Yazın bunaltıcı sıcaklara kadar koşup erit fazlalıkları. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bende yaklaşık 1 yıl önce internetten bulup bu programı uyguladım bende ilk bittikten sonra 100 olmadı. İlk olarak nizami 30 şınav çekebildiğimde 3.haftadan başladım 6.haftada 82 tane çekebilmiştir. Daha sonra 5 set 25 taneden 1 hafta daha yaptım ve 1 yıldan beri devam ediyorum bir sette 95-105 arası çekiyorum şınav ama ciddi zorlamam gerek.. Şimdi günde 2 set 50 tane falan yapıyorum imkan bulursam barfiks çalışmasını uygulayacağım.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben de programı uygulamaya devam ediyorum arkadaşlar. Yılmak yok  |
| arkadaslar bu programi hergun yapsak olur mu ? yapamadigimiz zamanda o gunu tekrar ederiz ? benim boy 1.80 kilo 100 yas 15 :D dun basladim ilk olarak 7 cekebiliyorum en fazla bu gun 2. gunu yapsam mi yoksa yarini mi beklesem :) |
Öylesine 5-10 tane yapıp ertesi gün yerde çekmeye çalışırsan yapamazsın. Çalışmadan olmaz. Duvar çok kolay geliyorsa bel seviyende bir yere tutunarak yap. Masa, cam kenarı, merdiven vs. işini görür. Çalışırken boynundan ayak bileğine kadar dümdüz olmana dikkat et. Hergün şu programı uygula: 10 şınav 1 dakika ara 10 şınav 1 dakika ara 10 şınav Şınav sayılarını değiştirebilirsin. Acı çekmene gerek yok. Fazla zorlaman sakatlanmalara yol açar. İlk hafta hafif ağrılar olur ancak sonrasında geçer. 2 hafta devam edersen kasların toparlanır ve yerde çekmeye başlarsın. Not: Çalışmaya başlamadan önce tricepsleri esnetmeyi kesinlikle ihmal etme. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi faruk -- 22 Nisan 2012; 10:36:22 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
lisede 11 de tıkanan ben şimdi ilk çekişimde 6 tane çekebildim zar zor artık kollarımda derman kalmadı, buda bana bayağı koydu 2 hafta programı uyguladım 16 tane çektim fakat ısınmadan uyguladığımdan sanırım omuzlarımda bir incinme oldu , 2 gün sonrasında 1 tane çekemedim şimdilik dinlenme evresindeyim , geri dönüşüm muhteşem olacak buraya yazıyorum ,100 ü görmeden bırakmak yok |
tricepsleri bilmiyorum sadece boyun kafa kol gobek ayak bolgesi yani egzersiz yapiyorum bu arada yerde olmuyor yine ama kolumun arka kısmında sıslıkler hıssetmeye basladim kalkarkalmaz bi kahvalti ustune egzersiz ve masada 20 tane koltukta 5 tane cunku aradaki bosluga kadar egiliyorum zor oluyor ama normal sinav kadar zor sonra diz ustunde yapamiyorum denedim 5 tane ya cıkar ya cıkmaz :) bu arada onerin icin saqolasin bu pc mahvetti ilkogretimde cok rahat 10 tane cekiyordum simdi lise4'um 4 yildir pc basindan kalkmiyorum baya kilo aldım yaklasık 70 dim simdi 87-88'im dedigim gibi gecen hoca cektirdi ve ben cekemedim rezil olduk anlayacagin :) gerekirse dambil ve gogus germe belki sinava yardimci olmaz ama en azından vucudu toplar diye dusunuyorum :) ayriyetten programim soyle 20 tane masada 5 tane koltuk ta 15-20 tane duvarda zorlamaya basladi :) 10 tanede mekik |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Triceps arka kol kası demektir. Şınavda etkili olan en temel kasdır. Eğer ısınmadan ve esnemeden çekmeye çalışırsan bu da performansını düşürür. Buradan kas isimlerini ve çalıştıracak egzersizleri görebilirsin. Body-weight yazanların hiçbirinde alet edevata gerek yok. http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ Bu da triceps esnetme :http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/triceps-stretch |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
body-wight'in videolarina baktimda daha ben normal sinav cekemiyorum bunlari nasil yapayim :D ve en son yolladigin linke bakıyorum saqolasin .d |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Triceps diyince ne olduğunu anla diyince verdim o linki. Ayrıca tricepsleri daha hafif bir şekilde çalıştırarak da şınava hazırlık yapabilirsin. Dambılın yoksa su şişesi bile olur. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
sen bana 100 çekerim diyordun bende çekemezsin diyordum :D
dedim dedim inanmadın
bak ne oldu şimdi :D
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle