Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
2032
Cevap 944599
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 944599
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (4. sayfa)
|
Bende 1.84 boyum var 91kg yim Ama cok az gobek ve baldir ve gogus yagli Kemikli oldugumdan dolayi agirim Aklima geldikce diz ve duvar şinavi cekeriim Ama normal 1 şinav zor çekiyorum,barfikste ayni şekilde :( spor salonuna 1.5 ay gitmişligim var. Üni kazaninca yarida kaldi suan tekrar evde basladim kendimce mekik şinav squat'la ugrasiyorum belki 2. donemde okulun spor salonuna yazilmayi dusunuyorum Bu programi şubatin 10undan sonra uygulayacagim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MORFEUS -- 27 Ocak 2010; 17:58:04 >
| 3.haftaya geçtim boy 1.78 klio 68 35 şınav civarı çekiyorum ama 35 çekebilen birinin 3.haftanın son günü 20 30 20 20 bnce mümkün değil programda bazı gariplikler var |
|
Programi denedim 6 hafta! 5 hafta duzenli yaptim, 6nci haftada 5x20 seklinde 100 cektim, kesinlikle tek seferde 100 cekicek kivama gelmedim, anca tek seferde 40 cekerim herhalde denemedim. Ama bir gercek varki program gayet iyi, yeterki duzenli yapin vede maxlarda istenilenden yuksek yapmaya calisin. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Moribito -- 27 Ocak 2010; 21:57:15 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
peki dostum başlamadan önce tek seferde kaç çekiyordun |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben ilk seferde 5 sinav cekiyordum, bu yuzden ilk porgramdan basladim. Ama sunu soylemem lazim dumbell calismasida yapiyorum duzenli olarak su an 2 ay olucak nerdeyse! EK: Birde dostum her bir cekis sonrasi gerekli sureyi tanimalisin kaslarina yoksa, ikinci seferde bir anda gucsuzlesiyor kaslarin. Kesinlikle kafadan sure tutmayin kronometre kullanin Ben her cekis sonrasi 1 dakika, vede max seri yapmadan once ise 2 dakika dinlendiriyorum kendimi, bu sayede ancak tam verim alabilirsiniz. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Moribito -- 28 Ocak 2010; 14:11:33 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
ben birinci hafta ortadaki seviyeden başladım yani ikinci seviyeden az önce ikinci günün programını bitirdim ve maximum kısmında en az 7 yazıyordu ben 9 tane çektim ancak 10.yu çekerken kollarım beni kaldırmadı zorladığım halde vücudumu sabit tutabildim sadece yukarı kaldıramadım evde bide yaylı bişey var elinde çekiyorsun sanırım dirsekle bilek arasını güçlendirmek için bide onu yanında yapacam bakalım nolacak ama 2 haftadan itibaren zorlanacağımı düşünüyorum hatta birinci haftanın son gününde bile zorlanırım gibi |
yok ben yine de ekstra süre tanıyorum kendime orda yazandan fazla da dinlendiriyorum ama yine de 6 hafta da olması mümkün değil programın bazı noktlarında gariplikler var |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bencede programda bir gariplik var ama işe yaradığı gerçek.ben zorlandığım haftayı tekrar ediyorum.şu anda 3.haftadayım.2. haftayı bitirdiğimde 23 tane çekebildim ilk başta 12 yi geçmiyordu.kol kasları da gelişti sanki biraz |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
bende başladım dün 1.programın 1.setinden hayırlı olsun bakalım. Şu kapı barfiksi tam olarak nereye takılıyo.Kapı tartar mı onu? |
| gerek yok abicim böle şeylere şınav mekik tarih oldu artık spor aletleri ile yorulmadan vücudunu şekle sokabiliyosun zaten |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yorulmadan nasıl oluyor? |
Evet yorulmadan nasıl oluyor titreşimli zabazingolardanmı bahsediyorsun? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi winchester -- 1 Şubat 2010; 20:33:02 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
böyle bir şey imkansız demeyeyim ama çok zor.......... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
denemesini yaptım . İlk konudaki .gif'e uygun olarak çekeyim dedim 15 ' de kaldım . Demekki bundan öncesinde yanlış şekilde şınav çekiyormuşum  emeği geçen herkeze teşekkürler  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
3. haftaya başlıycam yarın inşallah.2. haftanın sonundaki testte 25 tane çektim 3. den de başlayabilirdim ama 2. den başlamayı tercih ediyorum.Programın etkisi var mı diye soracak olursanız gerçekten var ve büyük.Önceden 10 tane şınavı zor çekiyordum şimdi 25 tane çekebiliyorum inşallah daha da artacak teşekkürler yayınlayan arkadaşa.Bunu bitireyim daha sonra bunun mekik ve barfix için olan versiyonlarını da deneyeceğim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
İşe yaramasına sevindim arkadaşlar. Ben de bugün diğer konudaki elma diyetine başlıycam; çok sağlıksız olduğunu düşünsem de kısa zamanda kilo vermem gerekiyor Evde yapacağım kardiyo hareketleriyle de hem kilo verip, hem de şınav sayımı artırmayı planlıyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben normal olarak bir kilo söyledim eğer kalıplı biriyse ben nerden bilecem kendi bilir zaten ama 92 kiloyla şınav falan çekilmez. Kalbi boşu boşuna fazla yorar.
Muhtemelen, 75 kilo 1.79 boyundaki bir insan için optimal kilodur. Çoğu zaman eğer kişi kalıplı değilse kas yoksa 70 kilo bile normaldir.
1.78 benim de boyum ve 72 falan biraz fazla geliyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fenerista -- 23 Ocak 2010; 14:45:24 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle