Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 2 mobil kullanıcı
2032
Cevap 945040
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 945040
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (2. sayfa)
Bence siz programa daha başlamadan bırakmak için sebep arıyorsunuz  Hele bir başlayın, 6 hafta bir devam edin, nasıl olsa bir kaybınız olmayacak. En kötü ihtimalle; hiçbir değişiklik olmaz. Altı üstü 1,5 ay sürüyor. Pazartesi başlasanız, 19 şubatta bitireceksiniz yani. Bir şu anki halinizin fotoğrafını çekin, bir de 19 şubattaki. İkisini karşılaştırın. Eğer programa tam olarak uyduysanız ve hiçbir değişiklik yok ise, bir daha yapmayıverirsiniz. Hatta burdan bizim kulaklarımızı da çınlatabilirsiniz  Yok eğer gelişme görürseniz fotoğrafta, o zaman programı kendinize göre daha da ağırlaştırarak devam edersiniz. Yani bu öyle senelerce süren bir program değil ki başlamak için bu kadar tereddütte kalasınız. Konu 30 sayfayı geçmiş, ben daha hiç "Programa uydum ama hiçbir faydasını göremedim. Şınav sayım bile artmadı, vücudum da aynı halen" diyen adamı görmedim. |
Bu mesajda bahsedilenler: @Ray Palmer
Merhabalar şınav programını uyguladım ilk olarak 3 şınav ile başladım şuan 2. Haftadyım 14 e çıktı ve hiç zorlanmadan 10 tane yapıyorum  ilerleyen zamanlarda ne olur bakarız :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Şınav çekmek için ilginç bir yorum Videoyu izlemek için tıklayınız Barfiks için diğer video :)) Videoyu izlemek için tıklayınız Buda mekik çekme önerisi ;) Videoyu izlemek için tıklayınız |
|
Efsane konu Bundan 4 yıl önce uygulamıştım 80 lere gelmiştim sonra bırakmıştım. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 20 tane yapıyordum başta şimdiyse tek seferde 50. Hepsi sizin sayenizde hocam saolun. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
normalde 20 yi zar zor çekerken şimdi 50 yapıyorum, kesinlikle işe yarıyor. Ayrıca göğüs de şişirirsiniz biraz. |
| Eline sağlık hocam. Emeğine sağlık. Forumda sağlıkla ilgili böyle güzel başlıklar olması sevindirici. |
|
Programı illa ki 6 haftada bitirmek gerekiyor diye bir şart yok. Zorlandığınız günü tekrar etmekte ben bir sakınca görmüyorum. Örnaği pazartesi-çarşamba-cuma şınav programı uyguluyorsanız ve çarşamba günkü setler sizi zorladıysa, cuma günü çarşambayı tekrar etmenizde fayda var. Ama gelişme göstermek için, bu tekrarları alışkanlık haline getirmeyin sadece. Bütün bu programlar farklı bölgeleri çalıştırdığı için, squatı da ister şınavla aynı gün, ister mekikle aynı gün yapın, sorun değil hiç. Örneğin; pazartesi-çarşamba-cuma = şınav + squat salı-perşembe-cumartesi = mekik + barfiks gibi. Hangi programı uygularsanız uygulayın, öncesinde ısınmayı ve esneme gerilme hareketlerini unutmayın. O yüzden hazır ısınmışken, programlar arasında fazla vakit kaybetmeden bir diğerine geçmekte fayda var.. Örneğin şınav programı bittikten 10 dakika sonra, squat yapmak gibi. |
Bu mesajda bahsedilenler: @meyix
|
Daha efektik sinav cekmek icin '' push up bar '' olarak tabir edilen aparati da kullanabilirsiniz. Ben normalde tek sette standart 50 sinavi rahat cekerken, push up bar kullanarak bi tarafimi yirtarak ancak 35-40 cekiyorum. Ayrica bu aparati kullanmaya basladiktan sonra kaslarim daha sertlesti ve daha belirgin hale geldi. Yine evde daha efektik mekik cekmek icin '' incline '' bench tavsiye ederim. Gun icerisinde sabah ve aksam 4'er setten toplamda 400, bazenleri ise 5 setten toplamda 500 mekik ve sinav cekiyorum. Amator kosucu oldugum icin core strenght egzersizi olsun diye 1 yil once gunde 100 mekik ve sinav ile basladim, simdi 400 - 500'den asagisi kesmiyor  Spor iyidir, herkese tavsiye ederim. < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 2 şınavdan 33 şınava çıktım çok şükür. Son 6 şınav yarım şınav denilenden olmasına rağmen birdaha ki antrenmandan yarım yerine normal yapabilecek gücü kazanıyoruz. Çok başarılı program. Çok şükür tek seferde 50 mekiğe de çıktım. Savaşmaya devam! |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| anlamadıgım birşey var.Benim gibi hiç çekemeyenler var düz şınavı.O tabloda 2 tane çekin falan diyo ama hiç çekemeyince ne yapıcaz ? diz şınavıyla 2 tane çekmek neyimize yararki ? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ProKaan78 -- 1 Ağustos 2020; 18:6:58 >
|
Evet süper bi program hazırlanmış Sırf emeği boşa çıkartmamak için deneyeceğim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Askmen'de görüp denemiştim olumlu sonuc aldım. Gercekten düzenli yapılınca işe yarıyor. 6 hafta sonunda 100 tane cekemedim ama 78-79 tane cekebildim |
| bende dün başladım bakalım sonuç nolcak.yanlız benim takıldığım bi yer var.5. setlerde max yazılmış ama yanına en az yazılmış.şimdi orası en azmı olucak yoksa en çokmu? |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
|
Yalnız bir kere de en fazla 40 şınav çekebilen birinin 28-35-25-22 lik bir seti çekebileceğini sanmıyorum. En azından benim için. çektiğiniz şınavı %70 ini alıp öyle testlere devam edin |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fenerista -- 22 Aralık 2009; 14:04:43 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam sizin adınıza çok sevindim inanın. Programın bu şekilde işinizle mesleğinizle ilgili faydasını görmüş olmanız çok gurur ve mutluluk verici bir olay. Faydamız dokunduysa ne mutlu bize.
Tebrik ederim