Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
22
Cevap 997
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 997
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Kilo Almak/Vermek İsteyenler: Hep Beraber
| 30 kilo almam lazım, help. |
|
Başarılar kardeşim. Şöyle motive edelim sizi. < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kediyeyolgösterenadam -- 14 Temmuz 2015; 3:46:22 >
|
20 kilo vermiş biri olarak, Ekmeği beyaz pirinci tamamen bırakın protein ağırlıklı beslenip karbonhidratı oldukça düşük tutun günde yarım saat yürüyüş yapın 6 en geç 7 den sonra asla yemek yemeyin. Yağlı şekerli tuzlu yemeklerden uzak durun , tükettiğiniz az carbda kaliteli karbonhidrat olsun bol bol lif tüketin sebzeler vb. KG |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| rezzzzzzzz |
| Kardeş hergün tavuk yiyecek kadar param olsa zaten 30 kilo alırım.Biz fakirlikten zayıfız. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
| OTavuk yerine bol yoğurt ve kuruyemiş de yiyebilirsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @LeaTveN
çok zayıfım..afrikalı aç çocuklar belgeseline beni koysalar sırıtmam  10-15 kilo almam lazım..hayat çok zor  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Takipteyim ama, kilo alma işi çok zor. Kilo vermek çok kolay ama kilo almak için ve bunu sağlıklı minimum yağ alarak yapmak inanılmaz uğraştırıcı, çok pahalı ve aşırı dikkat gerektiren bir olay. Yemeklere bir baktım standart bir insanın o şekil beslenmesi imkansız neredeyse. O şekil beslenmek için sporla uğraşan biri olmak lazım. İşi gücü okulu olan adam oyle beslenemez. Kısaca kilo almak zor iş. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Kilo almanın ne kadar zor olduğunu biliyorum ben de 180 cm 56 kiloyum ama kendimce deniyorum. Ki o kadar da zor bir şey değil, günde 4 öğün yiyeceksin ve spordan yarım saat önce ve sonrakı yarım saat içinde de destekleyici bir şeyler alacaksın. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Lokomatif Portakal
Ben 1.83 73 kiloyum. Hacim kazanmak amacıyla kilo almaya çabaladım bir ara. Günlük 3000-3500 kalori alıyordum. Besinsiz 2 saati geçmiyordu aralıklar. Üstelik tamamen sağlıklı ve doğal besleniyordum. 2 ay koruyabildim bu disiplini 1 kilo aldım. Lanet ettim. Gene çok zayıfsan bir yere kadar daha kolay ama, ortalama bir kiloda olup kilo almak metabolizması hızlı çalışan biri için hakikaten illet. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Kilo almak cok kolay istersem agustosa kadar 5 kilo alirim en az vermek zor ama |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| ortalama bir yere geleyim başka bir isteğim yok valla |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Lokomatif Portakal
Fakirmişim onu fark ettim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Kilo almak zor birde aldıktan sonra o kiloyla devam etmekte öyle.Üni bir başlıyor stres bilgisayar başında çok duruncada zayıflıyorum ben millet kilo alır ben zayıflarım pc başında. |
Ben de dedim ki biz bir aileyiz bu ortamda birbirimize destek oluruz, yardımcı oluruz. Hedefimize ulaşırız.
Burda iki program var 30 günlük. Şimdiki hedefimiz bunları yapmak.
Kilo almak isteyenler olarak bunu:
< Resime gitmek için tıklayın >
30 Days of Gravity
Ve tabii ki bu programla beraber diyetimiz de bu: Mass Effect
Kilo vermek isteyenler için ise:
< Resime gitmek için tıklayın >
30 Days Of Change
Diyet : Modern Hero
Bu verdiğim programlar tamamen evde yapılabilir, ekipman gerektirmeyen sadece vücut ağırlıyla yapılan hareketlerden oluşuyor. Spor salonuna gitmemize gerek bile yok.
Hareketlerin nasıl yapılacağını bilmeyenler burdan hareketi bulup öğrenebilir. Verdiğim diyet listelerini de en kısa zamanda türkçeye çevirmeye çalışacağım.
Ne dersiniz?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Simple Man -- 14 Temmuz 2015; 3:52:14 >