quote:

Orijinalden alıntı: 3RS!N

Koşmanın yada yürümenin yada yüzmenin vb. kısaca kardionun amacı kalori yakmak değil metabolizmayı hızlandırıp 48 saat boyunca yağ yakıcı enzimleri aktif hale getirmektir. Kusura bakmayın ama zilyon kere açıkladık hala aynı yerde sayıyorsunuz; keşke biraz okusanız...

Yürüyüş yaparsın ama yürüyüş var yürüyüş var salınarak, gezerek yaptığın yürüyüşün kardiovasküler anlamda bir manası yok, kısa yoldan elini nabzına atacaksın saate bakacaksın 10 saniyede 15`in üzerinde atıyorsa öyle devam edeceksin.

quote:

Orijinalden alıntı: derkin

Kusura bakma arkadaşım ama zilyonkere değil istediğin kadar yaz hesap ortada.
Biyolji bbilmiyorsan bilemem.Ama ben biyolojinin herşeyini gördüm ve neyin ne olduğunu söylüyorum sana.
Salına salına yürürsen dahi enerji yakarsın.Senin dediğin gibi hızlı yürü yağ yakan enzimin ortaya çıksın nedir bu ya.

Vucut ilk önce hazırdaki karbonhidratını yakar.Çünkü bu aktiftir.Sürekli hazır enerji olarak bekler.Normal yürüyerek bu karbonhidratları bitip.Yine normal yürümeye devam edersen bu sefer ya depolarını kullanırsın.

Senin dediğin gibi çalışma sadece bu karbonhidraların hızlıca yakılp daha hızlı yağa geçilmesini sağlar.Ancak hızlı çalışmada da az süreli çalışacağın içi çok farketmez.
Yani 1 dk depar atmak ile 10 dk ( süreler tamamen atmaaca) yürümek arasında çok fark olmaz.
Biraz matematik biraz biyoloji bildiğin zaman işin içinden çıkacağın şeyler.

Senin mantığınla hiç spor yapmayan biri hiç yemezsede zayıflamaz gibi oluyor.

Halbuki insan yerinde oturursa 65 kalori yakar.Uyurken 55 kalori yakıyorsun.Karbonhidratın yoksa bunuda yağdan temin ediyorsun.

Hızın veya ağırlığın yüksek olmasının değil yaptığın süreni önemi var yani....

quote: Orijinalden alıntı: 3RS!N Koşmanın yada yürümenin yada yüzmenin vb. kısaca kardionun amacı kalori yakmak değil metabolizmayı hızlandırıp 48 saat boyunca yağ yakıcı enzimleri aktif hale getirmektir. Kusura bakmayın ama zilyon kere açıkladık hala aynı yerde sayıyorsunuz; keşke biraz okusanız... Yürüyüş yaparsın ama yürüyüş var yürüyüş var salınarak, gezerek yaptığın yürüyüşün kardiovasküler anlamda bir manası yok, kısa yoldan elini nabzına atacaksın saate bakacaksın 10 saniyede 15`in üzerinde atıyorsa öyle devam edeceksin.

quote:

Orijinalden alıntı: derkin

AKıla ve mantığa bakalım ;

Günde 1 saat yürürseniz ancak 300 kalori yakarsınız.
7000 kalori 1 kg ye bedeldir.
Yani yaklaşık 23 gün günde 1 saat yürüyeceksiniz ve 1 kg vereceksiniz.
Bu süre zarfında gideceğiniz herhangi bir mc donalds veya burger veya bu tarz bir menü size hoooppp 2000 kalori verecek.

Eve geldim dinleneyim susadım bi sprite içeyim hoooppp 100 ml si 45 kalori.330 ml 150-200 kalori.Gelsin kilolar.

Hepimiz aklı selimiz matematikten anlıyoruz anccak hesap çarşıya uymuyor.


Ama sıkı bir diyetle Günlük kalori alımıı düşürürseniz 1200 ler ;
Normal bir erkek günde yaklaşık 2000 kalori harcar ;
2000-1200 = 800
Birde üzerine 1 saat yürüme.300
1100 kalori.1 haftada sağlıklı şekilde 1 kilo vermiş olursunuz.Hemde yağ yakarak.Su dökerek değil


Ben 3 ay sürekli salata + çorba + et + haftada 1 istediğim şey + kabak + vs vs vs yiyerek 115 kg verdim.
Sonra sporla 5 kg daha attm 87 den 67 ye düştüm.
Sonra işe girince mecburen yedim şimdi 80 kiloyum.
Tekrr başlayacağım 70 lere düşeceğim.



İyi günler.

quote:

Orijinalden alıntı: chakra

quote: Orijinalden alıntı: derkin AKıla ve mantığa bakalım ; Günde 1 saat yürürseniz ancak 300 kalori yakarsınız. 7000 kalori 1 kg ye bedeldir. Yani yaklaşık 23 gün günde 1 saat yürüyeceksiniz ve 1 kg vereceksiniz. Bu süre zarfında gideceğiniz herhangi bir mc donalds veya burger veya bu tarz bir menü size hoooppp 2000 kalori verecek. Eve geldim dinleneyim susadım bi sprite içeyim hoooppp 100 ml si 45 kalori.330 ml 150-200 kalori.Gelsin kilolar. Hepimiz aklı selimiz matematikten anlıyoruz anccak hesap çarşıya uymuyor. Ama sıkı bir diyetle Günlük kalori alımıı düşürürseniz 1200 ler ; Normal bir erkek günde yaklaşık 2000 kalori harcar ; 2000-1200 = 800 Birde üzerine 1 saat yürüme.300 1100 kalori.1 haftada sağlıklı şekilde 1 kilo vermiş olursunuz.Hemde yağ yakarak.Su dökerek değil Ben 3 ay sürekli salata + çorba + et + haftada 1 istediğim şey + kabak + vs vs vs yiyerek 115 kg verdim. Sonra sporla 5 kg daha attm 87 den 67 ye düştüm. Sonra işe girince mecburen yedim şimdi 80 kiloyum. Tekrr başlayacağım 70 lere düşeceğim. İyi günler.

Yazdığım mesajı algılayamamışsınız, bir daha okuyun.
Aynı şeyleri yemek koşuluyla diye yazdım. Siz anlamıyorsanız yapacak bir şey yok, siz yazdığınıza inanmaya devam edin.

quote:

Orijinalden alıntı: 3RS!N

quote: Orijinalden alıntı: derkin Kusura bakma arkadaşım ama zilyonkere değil istediğin kadar yaz hesap ortada. Biyolji bbilmiyorsan bilemem.Ama ben biyolojinin herşeyini gördüm ve neyin ne olduğunu söylüyorum sana. Salına salına yürürsen dahi enerji yakarsın.Senin dediğin gibi hızlı yürü yağ yakan enzimin ortaya çıksın nedir bu ya. Vucut ilk önce hazırdaki karbonhidratını yakar.Çünkü bu aktiftir.Sürekli hazır enerji olarak bekler.Normal yürüyerek bu karbonhidratları bitip.Yine normal yürümeye devam edersen bu sefer ya depolarını kullanırsın. Senin dediğin gibi çalışma sadece bu karbonhidraların hızlıca yakılp daha hızlı yağa geçilmesini sağlar.Ancak hızlı çalışmada da az süreli çalışacağın içi çok farketmez. Yani 1 dk depar atmak ile 10 dk ( süreler tamamen atmaaca) yürümek arasında çok fark olmaz. Biraz matematik biraz biyoloji bildiğin zaman işin içinden çıkacağın şeyler. Senin mantığınla hiç spor yapmayan biri hiç yemezsede zayıflamaz gibi oluyor. Halbuki insan yerinde oturursa 65 kalori yakar.Uyurken 55 kalori yakıyorsun.Karbonhidratın yoksa bunuda yağdan temin ediyorsun. Hızın veya ağırlığın yüksek olmasının değil yaptığın süreni önemi var yani.... quote: Orijinalden alıntı: 3RS!N Koşmanın yada yürümenin yada yüzmenin vb. kısaca kardionun amacı kalori yakmak değil metabolizmayı hızlandırıp 48 saat boyunca yağ yakıcı enzimleri aktif hale getirmektir. Kusura bakmayın ama zilyon kere açıkladık hala aynı yerde sayıyorsunuz; keşke biraz okusanız... Yürüyüş yaparsın ama yürüyüş var yürüyüş var salınarak, gezerek yaptığın yürüyüşün kardiovasküler anlamda bir manası yok, kısa yoldan elini nabzına atacaksın saate bakacaksın 10 saniyede 15`in üzerinde atıyorsa öyle devam edeceksin.

http://forum.donanimhaber.com/m_29624071/mpage_1/key_//tm.htm#29624071

konunun aşağılarına in orada yağ yakımının nasıl gerçekleştiği ile ilgili bir yazı eklemişim onu oku.