Programım nasıl?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Programım nasıl?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

21
Cevap 1545
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Programım nasıl?

Cevap Yaz

_NeverGiveUp_

12 yıl (2889 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Arkadaşlar merhaba 14 aydır body building ile ugrasıyorum 3 ay yazın ara vermiştim onun dışında devam boyum 197 kilom 95 simit denen bölgem fazla omuzlarım kollarım iyi gögüste biraz yağ var 1 sene hic cardio yapmadım 20 dk mekik cekerdim hep antrenman sonlarında 2 haftadır cardioya basladım
1. gün gögüs biceps protein tozu iciyorum bitince 15 dk dinlenip 50 dk lık spinning dersi
2.gün omuz triceps protein spinning
3.gün tatil
4.gün sırt kanat protein spinning
5.gün bacak mekik(daha bu gunu yapamadım)
6.gün sadece spinning

2 haftada 1.5 kilo verdim ama suan vucudumda cok gözle görülen bi değişim yok supplement olarak 1800mg lcarnitine ve cla kullanıyorum bb için ise optimum whey ve weider premium bcaa glutamin

1. sayfa