Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Nasıl hızlı göğüs kası yapılır?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
217
Cevap 677336
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 677336
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Nasıl hızlı göğüs kası yapılır? (7. sayfa)
|
derin bir nefes alınır karın içe çekilir göğüs şişirilir omuzlar kaldırılır, güzel kız seyir alanından çıkana kadar tutulur tutulur tutulurr.. erkeklerin belkide karşı cinse karşı elindeki tek kozudur oda topu topu 30 saniyedir  dolgulu sütyenlerimiz popo kaldıran çoraplarımız yok |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bilmiyorum imkanın varmı ama spor salonuna gidersen orda gogus kası yapmak ıstıyorum dedıgınde bench press ardından yapmıs oldugun kasları sıkılastırmak ıcın butterfly hareketı yaptırıcaklar fakat ımkanım yok dıyosan oyle oklavayla sunla bunla ugrasmana gerek yok bu cooook uzun zamanını alır eger kollarında bıraz guc varsa uzun bı demır cubuga 2.5lt lik sıselere alcı doldurup tutturabılırsen halter gorevını gorecektir benım bı arkadasım boyle calısıyodu faydasınıda gordu eger dumbell ın varsa onlada uzerıne yattıgında 2 kolunuda acabılecegın bı yer varsa kollarını yana acıp yukarda bırlestırırsen butterfly ın yaptıgını yapıp kaslarını sıkılastırabılırsın bunları bellı setlerle yapman lazım ama 10 ardan 3 er set ılk baslama ıcın guzel bunları yaparsan emın ol verim alırsın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ben evde yapıyorum ve farkediyor gerçekten dumbelleri alıcaksın iki eline yana kaldırıcan kollarını ve önde tutup yana açıcaksın gerçekten 1 haftada düzeliyor göğüsler ;) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ZpTn bir haftada mı oldu? Emin misin? Biraz analtır mısın? |
Beyler iki elle şınav çekince yetersiz geliyorsa tek elle şınav çekin tek elle şınavda yetersiz geliyorsa tek el beş parmağın üzerindew çekin ben tek elimle 45-50 şınav çekiyom ve sadece göğüs deil hem göğüs hem kanat hemde omuz ve else kaslarım felaket derecede gelişti en basitinden 4 kişi ile güreştim kendimi tüm gücümle sıkınca ben bırak yere yatırmayı oynatamıyorlar bile.siz illa kas yapmak istiyorsanız şınav ve mekik mutlaka her akşam yatmadan önce çekiniz.sabah kalkinceda çekiniz.3 ayda kendinizdeki değişiklikleri göreceksiniz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Evde yapabileceğin en iyi göğüs kası geliştirme yöntemi ; 2 adet dambılı 2 eline aldıktan sonra düz bir sehpaya uzanırsın.Yalnız bu enden dar olmalı ki kollar rahatlıkla aşağı sarkabilsin.Sonra dambılları 2 yanına indirip göğüsünün üzerinde birleştiriceksin.Bu hareketi ağır dambıllarla yaparsan faydasın daha çok görürsün . |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben dambıllarımı 2 tane 2,5lt lik kola şişeleri ile yaptım 5 kilo tanesi çok mükemmel  |
Ağa senin bu dediğin bel egzersizi deilmi ..? |
|
ya abi ben 14 yaşındayım kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorum bende iki tane 5kg,3kg,2kg'lık dumbell var bunlarla neler yapabilirim kendimce bişeler yapıyorum ama yarımcı olursan sevinirim dark_man45@hotmail.de yardımcı olursan çok sevinirim ÇOK TEŞEKKÜRLER!!! |
ya abi ben 14 yaşındayım kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorum bende iki tane 5kg,3kg,2kg'lık dumbell var bunlarla neler yapabilirim kendimce bişeler yapıyorum ama yarımcı olursan sevinirim dark_man45@hotmail.de yardımcı olursan çok sevinirim ÇOK TEŞEKKÜRLER!!! |
ben hiçbişey yapmadığım halde doğuştan az bişe war bazen rahatsız oluyorum ya ama gene de iyi sayılır  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Şınavlka gerçekten yapılabiliyor. Kendi ağırlığını kaldırmak kadar güzel birşey yok hem. Birkaç yöntemle yapılabilir, hem de basit. Kolları ilk başta genişten kısaya doğru yaparak başlanabilir |
|
Barfix için demir aldım yarın monte edip deniycem bakalım göğüs+kol kası için faydası olur tabii ki de , sistemi oturtabilecek miyim onu düşünüyorum. |
|
selam herkeze hani 1 haftada oklavayla yapın faydasını göreceksiniz diyossunuz ya günde kaç defa yapsak bu hareketi daha iyi olurrr... bide nasıl kol kası yapabilirim evde hiçbir alet olmadan şimdiden teşekkürler.... |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle