Selam arkadaşlar ben 16 yaşındayım yaşıma göre tam bilek kısmım çok ince dirsekten kalın başlıyor tam bilek kısmında inceliyor bileğim sanki ezilmiş gibi bileğimi nasıl kalınlaştırım kuvvetlendirirm ?
o dumbell haraketi birde el yayını hergün yapmaya çalışıyorum hergün süt içiyorum kemiklerim gelişssin diye daha bilek kısmımda bir kalınlaşma göremedim ama ön kolum sıkılaştı
Zamanında bu konuyu çok fazla araştırmıştım. Dirsekten başlayan kalın kısım bilek kaslarının bulunduğu bölgedir. Yaptığın tüm bilek egzersizleri bu kasları geliştirir. Senin kalınlaştırmak istediğin bölge ise genetik yapıyla alakalı. Maalesef yapabileceğin bir şey yok. Bir ihtimal, gelişme çağın bitene kadar düzgün beslenerek kemiklerin gelişmesini sağlayabilirsin.
Biryerde okumuştum duvar veya sert biryeri yumruklayarak bileğindeki eklemleri uyarabilirsin ve buda onların kalinlasmasini sağlar gibi birşeydi nekadar doğrudur bilmiyorum ama sağlam bir ön kol kalın bilekten iyidir bence.
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
Bu mesajda bahsedilenler: @123ataberk123
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Infidel_
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >