Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4076
Cevap 351913
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351913
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (171. sayfa)
hocam ben alabilirim gercekten merak ettim sadece ilk ve son şeklinde değil de aradaki gelişim sürecini de gösterecek şekilde atarsanız memnun olurum  |
resim atabilirim isteyene < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ReeTMiC -- 12 Eylül 2014; 11:46:06 >
| Resim aticam diyorim 2 gundur evde degilim beyler aticam ama oyle gelisimi cekmedim ilk son hal var sadece sikilasmam lazim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
 |
| Boy 183 Kilo 135 diyetiyle beraber insanityemi başlayayım yoksa ilk 20 30 kilo verip mi başlayayım tecrübeli arkadaşlar var mı? Birde bende Insanity Workout var bu videolar işimi görür mü başka programın videolarınımı izleyeyim? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bir an önce başla aksatmadan. Tavsiyem ise onlar kadar hızlı yapmaya çalışma. Başlarda zaten yapamayacaksin = ) bir de dizlerini fazla zorlama. Sakatlanabilirsin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Bey Amca
| 135 kılonun su spor ıcın ne kadar cıddı bır nokta oldugunun farkında mısınız ? su halde ınsanıty cok ucuk bır spor yapılmaz degıl ama eksısı artısından daha fazladır |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @banzar
| 183 ve 135 kilo. 165 135 kilo olsa belki durum farklı olabilir. Gerci biz burda kişileri görmeden yorum yapıyoruz. Ben yapabilir diyorum. Zorlamadan ve yavaşça. Mesajimda zorlamamasi gerektiğini zaten dile getirdim. Çok çok zorlanirsa mecburi ara verecek ya da bırakacaktır. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| arkadas bu sporu yapmak ıstedıgıne gore kaslı bırı degıldır muhtemelen o yuzden once kılo vermesı dız saglıgı acısından dogru olacaktır bende yapılmaz demedım ama eksılerı daha coktur bu durumun |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @banzar
| Diz konusunu özellikle belirtmistim mesajimda. Onun dışında ne gibi bir eksisi olabilir sizce ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| kalp konusunda sorun yasama ıhtımalıde olabılır bu arkadasımızın sonrasında sınav vs cekılmeye calısılıyor suıcıde jumpta yatıp zıplama hareketlerı var sadece dız degıl bılekler ıcınde rısk teskıl edıyor bu kılo |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @banzar
| Aslında ben bu eksilerin hepimiz için geçerli olduğuna inanıyorum. Yapabilen drillerin tamamını yapar. Ben 6 drill yapabilirsem bir başkası 2 drill yapabilir. Zorlandiginda beklemeli. Rest when you need bunun için var. Ve nabiz uyarısı da zaman zaman yapılıyor. Herkes kendi vücudunu tanıyor. Elbette arkadaş 100 90 kilo olsa daha kolay olur. Ama zaten bu kiloya başlayacağı zaman gida ve yemek alışkanlıklarina dikkat edecek zaten kilo verecektir. Burada mesele üste çıkmak değil yanlış anlama fakat ben böyle düşünüyorum. Burada anahtar kendini zorlama, Zorlandiginda yavaşla olacaktır. Bunun dışında doktor a görünse zaten daha iyi ve kilo verme daha etkili olacaktır. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| 4. haftayı dün bitirdim kilom 74 ten 67 ye düştü belim 87 den 79 a indi.İdeal kiloma son 2 kilo kaldı okullar da açılıyo o yüzden ben bırakmaya karar verdim .Her gün sadece yürüyüş yaparak son 2 kiloyu da vermeye çalışıcam.Herkese kolay gelsin |
| bende bitireli 2 hafta oluyor çok zor bi programdı ama güzel di iki haftadır tae-bo yapıyorum oda çok etkili tae-bo daha çok basen tarafını çalıştırıyor adida zaten tekwando ve boxun kısaltma isimleridir 45 dakika boyunca hiç dinlemeden yumruk ve tekme attırıyor eğlenceli bi program ama Üniversite için elazığa gideceğim için bırakmak zorundayim elazığda muay thai ve ya kick boxa başlarım :D herkese kolay gelsin bu arada motivasyonunuz düşerse bununla ilgili videolar izleyin arkadaşlar ben direk bruce lee'nin videolarına bakıyorum adam ilham kaynağım insanity yaparken motivasyon eksikliği olmasın diye garaja posterini asmistim :D |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Aha resimler < Resime gitmek için tıklayın >< Resime gitmek için tıklayın >< Resime gitmek için tıklayın > En altta son halim var annemleyim daha var ama pcde mobildeyim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ahmetb34gfb -- 15 Eylül 2014; 12:38:55 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 3 cevap geldi.
ohaaa. bu tek bir insanitydemi oldu? yoksa 2-3 keremi yaptınız? dizler falan sorun çıkarmadı mı?bende 150 küsür başladım şuan 135 im bitime 2 hafta kala diz ağrılarım nüksetti. devam ediyorum ama daha. programı uygulasığınız zamanki günlerden birini yazabilirmisiniz? neler yapıyodunuz gün içinde? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tek insanity ama cok dikkat ettim yediğime ictigime her tarafim agridi yuruyemiyodum simdi yapiyorum 12 saat calisiyorum bide magazada misal sabah kalkiyorum ac kalkiyorum misal istedigim bisey varsa misal pizzaya ve tavuga bayilirim 2 buyuk boy yerken bir ortaya dustum simdi ama soyluyodum sabah yiyodum istedigimi yapiyodum sonra videoyu yapip dus aliyodum cok yuruyus yapip arti mekik sinav cekiyodum bak ilk gun 5 sinav cekemezsen simdi set halinde istediğin kadar cekerim bu px90 daki karin bolgesi icin olanlari da yapiyodum gercekten hocam inanilmaz etkisi var kizlar surekli yanimda guzel kizlar var kendime guvenim cok tek sikintim sekillenmem kaldi ona da spor salonuna gidicem malum 50 kilo artik 51.5 daha da verdim artik istemsiz kilo veriyorum bak bugun izinliydim yedigim tek sey bir tabak pilav ustu kuru fasulye aclik hissetmiyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Hocam neler yaptığınızı yada tavsiye verirseniz çok iyi olur çok çok iyi bir sonuç. |
| En son fotoğraf ile ilk fotoğraflar arasında çok fark var. Aynı kişiye ait olduğuna inanmak güç. Çünkü oldukça farklı görünüyor. Ancak bu sizseniz gerçekten bravo = ) peki vucudunuzun şekli nasıl ? Sarkmalar var mı ? Yoksa daha düzgün ve fit mi ? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi banzar -- 17 Eylül 2014; 0:17:13 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @ahmetb34gfb
Hocam sarkma soyle var gogus bolgemin toplanmasi ve en onemlisi bel cevremi eritmem lazim orasi kaldi bide catlaklar var ama spor yaparak versigim icin gayet fitim istedigim her seyi yapiyorum ustune spor yapıyorum vucut non stop masallah tavsiye isteyen olmus gercekten inanin beyler azimle mican duvari delermis bakin hayalim benim zayiflayip sekillrnip askere gitmek ti ddogu tarafina bunu söylediğimde herkes guluyordu brnde dedigim dedigimdir yaparim ve yaptim da basta dedimki pizza hamburger kola mayonez falan keyfe keder yemek yeme donemi bitti ekmek un seker fast food ilk 1 ay kestim cok zor oldu porsiyon kuculttum surekli actim ama insanityi yaptim yaptigim sey kalkiyodum elma portakal yiyip cay sigara yapiyodum ustine bi tane gofret sonra 2 saat geciyodu insanity ile beraber cok su iciyodum ve sonrasi aksam 7 ye kadar sizin beyler istediginizi yiyin ama istediğini zi derken kola mayonez ekmek seker degil atiyorum brn 2 buyuk boy pizza yerken atiyorum o zamanlar 1 tane soyluyodum yanina ice tea iciyodum simdi bi orta oldu o boy aksam 7 ye kadar yiyin ( ben cabuk sonuc istiyorum diyosaniz bi tanr butun kizarmis pilic yiyin) cok severim zaten  sonra aksam 7 drn mideniz cok kazinirsa yesil elma form krakerdir meyve dir olmadi bi tane cikolata yiyin ama cok su icin hareket edin cekjnmeyin en fazla 1 ay zorlanirsiniz ama sonra malum guzel dedigim kizlar yuzume bakmazken simdi ben onlara bakmiyorum beni o sisman halimle kabul eden dunyalar guzeli kizla beraberim 2 yildir allaha sukur ( resimdeki degil bu arada o bi arkadas) :D cinsel hayatiniza da cok etki ediyor malum sey 9 cm idi 17 cm oldu bunu soyluyorum makara degil gercek o zaman kafama cok takiyodum eminim takan vardir surekli terliyor hareket edemiyodum simdi o kadar rahatim ki vr rn guzeli gidip bir yere rahatlikla alisveris yapiyorum 46 bedrnden 34 bedene dustum xxxl dan l bazen m de oluyor o beden lere dustum insallah sizde yaparsiniz brn simdi krndimi profesyonel kisilere birakicam biraz şekillendimmi tamamdir oylr kasli bisey olmak istemiyorum celimsizde degil simdi oldugu gibi vurdugumu indirebiliyim yeter kollarimda yag sallanirken arabada giderken araba tumsege girdikten sonra her yerim sallaniyordu ve rn gicik oldugum arkadaslarim goguslerimi ellerlerdi simdi her yanim kas siktigimda brlli oluyor pazularim cikti ve fit atigim her hareketi yapabiliyorum neyse cok uzun oldu insallah fayadasi olur bosa yazmamisimdir iyi geceler |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle