Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 352300
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352300
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (172. sayfa)
|
5.haftadayım ama direk 6.ya geçecem artık sıktı biraz balance az önce de six feet under izlerken shaun t'yi gördüm figüran olarak < Resime gitmek için tıklayın > bilmeyenler için söylim;shaun t eşcinsel... |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bcan402 -- 19 Eylül 2014; 6:54:06 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Gerçek hayatta mi dizide mi ? Umarim dizidedir. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
dizide tek sahnesi buydu zaten. gerçekte eşcinsel hatta evli. bizi gerer mi bu durum? hayır  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 3 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @banzar
Bende ilk başta inceden tanyaya yavşıyor sanmıştım sonradan ögrendik tabi adam eşcinselmiş.Neyse adamın kendi özel hayatı kimseyi ilgilendirmez neticede. |
| İlgilendirmez elbet ama yine de üzücü bir durum = ) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @bcan402
ben 6. haftanın ortalarına geldim ama vücudumdaki değişim 4. haftadan sonra durdu beslenme düzenimi de değiştirmedim hiç hala aynı tarz takılıyorum anlamadım sorunu |
bize ne birader sen adamla evlencen mi? sporunu iyi anlatıyo mu yapıyo mu tamam gerisini napcaksın. reetmic aynı durım bendede oldu ben 8.haftadayım daha yeni akıllandım.diyet çok sıklaştırdım.öyle yap benceson 2 haftan fayda almak için sabah çalışma öncesi muz enerji için. çalışma sonrası nesquik akşam hindi bulgur yoğurt. yani bol protein.karbonhidrat yağı çok azaltman lazım.internette gördüm uzun süre cardiyo yapmak 1.ay metabolizmayı çok yükseltmesine rağmen 2.aydan sonra vücut metabolizmayı aynı seviyede tutuyor sonrada yavaşlatıyor. bunun için besini azaltman lazım. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 11numara -- 20 Eylül 2014; 15:39:24 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @ReeTMiC
hocam şuan besin düzenim fena değil kalori olarak ama karnım aç dolaşmıyorum açlık hissettim mi biraz süt içiyorum hemen ondan olduğunu düşünmüştüm ben kafamda diyeti sıkılaştırmak vardı zaten ama tereddütlüydüm kas kaybı falan olur diye anacak deneyeceğim bu işin burasına kadar gelmişken alabileceğim en iyi sonucu almam gerek  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
sütte protein vardır ama yağda vardır. o yüzden çok içmemek en faydalısı. kas kaybı maalesef istediğin kadar iyi beslen kardiyo yapıyosan kaçınılmaz.ama illaki yağ da gidiyor. normal bi insnaın hergün 80-100g protein almaaı lazım düşün artık. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
gereksiz tartışma ortamı yaratma. okuduğunu mu anlamıyorsun yoksa anlamak mı istemiyorsun? alıntıladığını bir daha oku |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
ilk yazdığın mesaja bak shaun t eşcinsel... bu ne sana soran oldumu tartışmayı başlatan sensin herhalde böylelerinden hoşlanıyorsun ki araştırıyorsun herhalde yap sporunu geç adamın özel hayatından sanane. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
ya kimlerle uğraşıyoruz arkadaş...olm az kitap oku veya süt iç büyü biraz.kafa hala ortaokul kafası.
eşcinsel de değilim homofobik de değilim...ilk duyduğumda şaşırmıştım,aynı şekilde forumdakiler de belki şaşırır diye yazdım.. |
| Gereksiz tartışma ortamı yarattığının farkındasındır umarım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @11numara
| 2 ayda 8 kilo verdim artı 9 cm bel bölgesinde incelme oldu. şimdi focus t25e başlayacağım belim şuan 85 cm onu bi 75 77 seviyesine çekersem işlem tamamdır. Not: 110 kilo ile başladım spor hayatına 75e kadar düştüm eliptik koşu cardio derken sonra tekrar kilo almaya başlamıştım bu programı gördüm ve iyi işime yaradı tekrar toparladım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Daha önce yorumlarınız oldu mu farketmedim. Ancak programı nasıl yaptınız ? Tamamını yapabildiniz mi? Arada kaçırdıklarınız oldu mu ? Bu gibi bilgileri de paylşabilir misiniz merak edenler için faydalı olmak açısından ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| yok öyle çok kasmadım başlarda çok zor gelebilir yeni başlayanlara normaldir tamamlayamadığım günler oldu benimde ama 2 ayda 5 günden fazla da kaçırmadım. son 3 günü yapmadım çeşitli nedenlerden dolayı onuda yarın başlayıp 3 günde bitireceğim inşallah. t25 e de diğer pazartesi başlamayı düşünüyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
millet okul başladı benim ve şimdi ben yurtta kalmak zorundayım sizce sporu nerede nasıl yapabilirim :( not : odtü'de okuyorum(belki kampüsü tanıyan birileri güzel fikirler verebilir ) |
|
Yaşım 15 bu programa oncelerden başlamıştım ve 2.Haftada braktim nedenmi çünkü abim ile fitness a basladm 1.5-2 ay gittim gelisme gordum simdi yine baslicam yani diyet prigrami lazim degil çünkü gelişim çağındaym sadece az yicem Hadi hayirlisi... Bir soru daha olucak sonlarda dambıl ile yapilan hareketler var 5 lik yeter mi yoksa set mi lazim illa? Kilom 68 Boyum 1.70 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şimdi bu antremanları kolay atlatabilmem için bir çözüm varmıdır? Yiyecek içecek olsun yada karışım falan en azından enerji versin.
Kardiyo çalışmalarından önce karnitin deli gibi enerji veriyormuş sıvı şeklinde alınırsa diye bişeyler okudum.
Karnitin yada onun yerine dogal bişeyler kullanan var mı aranızda?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle