Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 352301
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352301
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (170. sayfa)
yok hocam boyle degil benimki kat.ph tan bulun hocam 7.95 gb boyutu |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
hocam bende videoları birleşdirmişler cardioyu fit testi felan bu gün işde ilk fit testi yaptım bırakdım öldürdü beni :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bugün vücut yağ oranımı ölçtürdüm 2 hafta önce % 19.2 ydi dün 3. haftanın fit testini yaptım.bugün vücut yağ oranım %15.8 çıktı 2 haftada 3 kilo tamamen yağdan vermişim |
Nerde ölçtürdünüz ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Daha önce hiç yaptirmadim bilgim yok bu yüzden. Acaba hesaplamanin tutarliligi yüzde kaç doğru ? Yüzde yüz bilinmesi mümkün mü bu yağ durumunun ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ekşi sözlükte söylendiğine göre bu cihazların en kalitelisi tanita markalı olanlar benim de ölçümüm tanitada yapıldı Bence aynı cihazda yapıldığı sürece sonuçların çok oynıyacağını zannetmiyorum. |
Bu mesajda bahsedilenler: @banzar
|
Hocam ben 76 civarıydım sağdaki fotoda ,solda ise 65 kg. 10 kilo fazlanız felan var ise p90x3 yapmanızı öneririrm. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Df329tRHdcVa7
| Arkadaşlar size bir sorum var. Ben dün başladım insanitye fakat dünden beri sağ ve sol diz kapaklarımın üzeri ağrıyor zor yürüyorum desem yeridir ayrıca kalça bacak birleşiminin altı da ağrıyor. Bu ağrılarla 2.güne nasıl geçecem bilmiyorum. Ne yapmamı önerirsiniz? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Saydıklarında ilk gün bende de oldu, hatta üstüne bel ağrısıda oldu  şuan 2 günlük prg yapmış durumdayım ağrılardan eser kalmadı. İlk gün sonrası çok ağrırı 2 ve 3 seans sonra ağrılar geçer kondisyonun olmadığı için ağrılar oluşuyor. yılma, devam et  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aynen öyle hocam belimde ağrıyor, bacaklarımı düz tutamıyorum zaten. :) Futbol oynuyorum antremanlarımı da aksatmam ama buna rağmen patates çıktık :)) Neyse dediğiniz gibi yılmayıp devam edecem sorumu da yanıtladığınız için teşekkür ederim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
İkinci günümde yine zorlandım çok durakladım çoğu zaman yarım yaptım, Level 1 drills hareketini hiç yapamadım. :/ Ne yapacam bilmiyorum.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
fazla acele etmeyin biyerden sonra açılıyorsunuz hocam ama o level 1 drillsler bana hala zor geliyor (4. haftanın ortasındayım).belki de gövdemde fazla kilo olmasından dolayıdır  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Drills lerde ben de zorlanıyorum. Bir ayım dolmak üzere. En büyük açığımız bu sanırım = ) Yeni başlayan arkadaşlar dizlerinize çok yüklenmeyin. Ciddi anlamda zedelenmelere maruz kalabilirsiniz. Benim tavsiyem Bir iki haftaya kadar kendinizi çok zorlamayın. Bunun dışında aksatmadan devamm = ) |
Kendi mesajımdan alıntı yapmak durumunda kaldım belki başlamaya tereddüt eden arkadaşlar vardır onlara bilgi vermek için; 4.hafta göbekten gitmeye başladı. 4. haftanın sonu itibarı ile bir beden (pantolon bedeni) küçülme oldu. Hatta biraz sabah kahvaltısını hafif, öğle yemeğini keza bir iki gevrek biraz yoğut çayla falan geçirince bu erime olayı hızlandı. Böyle fayda ettiğini görünce de 2. ay da farz oldu. 1. ayın sonu itibarı ile Kilo 81 den 78.3 e göbek normalken 88-89 dan den 85-86 a göbek içinizdeki havayı sonuna kadar boşaltıp da ölçünce (Mehmet Öz bunun ölçüme daha iyi standart getirdiğini söylüyo) 79 dan 75-76 a aynı tartıda ölçülen yağ 23 küsürden 21.5 a düşmüş gibi görünmekte. Yani ben fayda görüyosam bu programdan fayda görmemek (en azından diyetle takviye edilirse) çok çok zor. |
| arkadas hareket ederken kilo almak amma zormus fabrika ayarlarini nasil bozduysam artik kilo alamiyorum iki haftadir kendime gore sahane yemek yiyorum ama yok kilo vermisim 72.2 ye dustum ayri mesele sahane dedigim ogunlerimdeki kase sayisini arttirdim bazen yarim bazen bir kase daha cok yemek yiyorum yine aagliksiz birsey yemiyorum bonus kavrami yok ne zaman istersem ozsman bonusluk birsey yiyorum otomatik olarak oburgun bunu dengeliyorum zaten yani en azindan suna emin oldum ben bu kiloyu geri almam ay sonunda p90xde bitecek ve artik hayatimdan agir spor kavramini tamamen cikaracagim focus t25 olur yuruyus olur artik bilemiyorum bir ihtimal delilik yapip p90x3 e girisebilirim ama bunu dusuk bir ihtimal olarak goruyorum agir sporlar yordu beni. bu arada esneklik olarak denge olarak cok iyi bir noktaya geldim crane hareketimi ne var yada ona benzer birsey eller ustumde duruluyor onu bile yapabiliyorum artik .d kisisel gelismim her gecen gun artiyor sinav konusunda ust duzey bir hale geldim suan icin cekemedigim tek sinav tek el sinav oda olmuyor .d ama sorun etmiyorum kalpten kalbeyi bile yapabiliyorum ki suana kadarki en zor sinav o .d kondisyon desen ust duzey simdilik yapmam gereken tek sey kilomu 75 e cekmek 3 kilo alirsam bu is tamamdir .d spor yapan tum arkadaslara basarilar dilerim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dennis Jr -- 5 Eylül 2014; 20:58:49 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| beyler sadece insanity için ucuz yollu ama rahat kaliteli ayakkabı öneriniz varmıdır ?? |
|
Bugün spor salonuna başladım.Bu program ile cardio yapıyorlar ama pzr ve çarşamba günleri haftada 2 gün olmak şartı ile başka günler cardio yok acaba haftada 2 gün az değilmi ? Her şeyi geçtim yok böyle bir şey.İlk antremanda ölecem dedim cidden insan işi değil. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 18yaşına kadar lisanslı basket oynadım,ardından 2yıl fitness 1yıl boş 1 yıl fitness 1yıl boş şimdide spora ayırabildiğim zaman haftada 1 gün basket maçı,fitness yeniden başlamadan önce ölü deriyi atayım diye başlıyım dedim.pekmezim aktı gitti 1.antremanda:D terlemedim videodakilere uyucam diye su olup aktım evin içinde,yorulmadım hani can veriyordum:D cidden spora ara vermişseniz,hiç bugüne kadar spor yapmamışları dahil bile etmiyorum ilk başta kendinizi zorlamayın onlarla aynı seviyede yapıcam diye,kalbim kulaklarımda attı resmen. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle