Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351846
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351846
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (130. sayfa)
| Eger zamanin varsa tempolu yuruyus yada sert olmayan bir zeminde kosu iyi olabilir? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
| 3 gündür ara vermeme rağmen sağ dizimdeki ağrı geçmedi ne yapsam bilemedim şimdi |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Doktora git diz onemli biyer ve sorun oldugunda hayatini cok etkileyen bi yer @onurpasa07 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @onurpasa07
|
Öncelikle herkese merhaba baya cevap aradım ilk 10 sayfayı okudum ama tam tatmin olamadım programa bende başladım yarın 3. gün olucak Boy 1.80 var kilom 70 taş çatlasın 72 yani ideal denebilicek kilodayım sanırım bu programı uygulamamda sakınca varmı bazı arkadaşlar kaslanma olmaz demiş ama vücudumda bir kat yağ kaldı eğer onu yakarsam sıkılaşan kas sonuc olarak ortaya cıkmazmı ? Son olarakta bacaklarımda özellikle baldırlarımda ilk yaptımda yürüyemez halde geldim 2. de ise baya bi mide bulantısı oldu enerji iceciği alsam bir faydası olurmu cevaplarını bekliyorum şimdiden hepinize teşekkür ederim. Umarım yanlış bir şey yazmamışımdır  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| İdeal kilondasın evet. Burada senin önceliğin önemli bence. Kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorum dersen P90X yapmalısın bence. Tahminime göre az yağın var ve P90X le de erir o kadarı. Ama ben kondisyon ve dayanıklılık istiyorum dersen insanity yapmalısın. Ancak her ikisinde de protein ağırlıklı bir besin programı da uygulamalısın. P90X'i seçersen kas yapmak için ve de insanityi seçersen de mevcut kas kütleni kaybetmemen ve üstüne yine kas kütleni arttırmak için. Seçim senin. Enerji içeceğinin şöyle bir faydası olur. Senin spor yaparken vücudunun kaybettiği mineralleri geri kazanmanı sağlar ve gücünün de düşmesini engeller ama mide bulantını geçireceğini sanmıyorum. Mide bulantının nedeni belki de hayatında ilk kez bu kadar ağır kondisyonlu spor yapıyor olman. Alıştıkça düzelecek. Yürüyemez hale gelmen de gayet normal ama 1 haftaya bir şey kalmıyor. Umarım yardımcı olabilmişimdir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @cuğcuğcuğ
| Ya herseyi bir duzene olusturdum yeme icme uyuma uyanma hersey bir duzene girdi ama su icme olayinda ciddi sorun var gunde en az 3.5 lt su iciyorum ama bunu gun icine yayamiyorum spor yaparken 1 lt kesin iciyorum ama sonrasi yok ya aksama sikisiyor icecegim su yada sabahlari iciyorum neredeyse tum hakkimi bi turlu genele yayamiyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
fıt testı sımdı bıtırdım chrıs den 2-5 arası daha az yaptım son harekette chrısıde gectım ama soyle bır sorun var push up jacks te ben chrısın ılk yaptıgını yapabıldım adam benı ıkıye katladı olsun 21 push up jacks benı tatmın ettı sonucta sıfırdan geldım buraya .d suana kadarkı en ıyı fıt testım oldu kendımede ıkıncı tur ınsanıtyde adamlarla bırebır yapabılecegımı ınandırmıs oldum bu saayede fark yok gıbı bısey .d |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ikinci ay cok daha beterleri var seni uzmek gibi oldu ama napalim .d |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
2. ay yine bacağı bu kadar çalıştırıyor mu yoksa daha çok karın göğüs ve kol mu çalıştırıyor? Üst tarafları çalıştırıyorsa zor olsa da sorun değil artık üst tarafları çalıştırmak istiyorum adam gibi  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
Cok teşekkür ederim hepsinin cevabını aldım kas cok önemli değil benim icin dayanıklılığım artsın dediğin gibi bunu ek olarakda biraz kaslar suanda görünür durumda bende biraz daha cıkmasında saınca yok bence dediğin gibi mide bulantısı ve bacak ağrısı pek olmuyo artık 3.günü tamamladım bu gün ama son kalan 7 dk yı falan yapamadım çünkü dayanamadım bunun cok eksisi olurmu bide bir arkadaşım icin sorum var o biraz zayıf ideal kilosundan cok az düşük ama oldukça kas olarak belirgin bir vücudu var yapmasında bir sakınca varmı bu programı tekrar teşekkür ederim  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| daha cok ust calıstırıyor ama alt bolgeyıde calıstırmaya devam edıyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
| saglık problemı yoksa ınsanıty yapmanın kımseye bır zararı olmaz yedıklerını artırır kılo verme gıbı bır durumlada karsılasmaz senın soruna gelırsek programı bırakmanı dogru bulmuyorum yavasla ama hareketlerı yapmaya devam et bence cunku 7 dk cok uzun bır sure |
Bu mesajda bahsedilenler: @cuğcuğcuğ
Hocam bugün upper body weight yaptım 5kiloluk 2 tane dambılla yaptım.iyi mi yaptım kötü mü bilmiyorum  |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| sanmıyorum kotu olcagını program takvımınde olmasada destek amaclı oraya konmus bır vıdeo bende dambıl olmadıgı ıcın onu hıc yaomadım suana kadar |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @info2
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr