Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4076
Cevap 351884
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351884
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (48. sayfa)
| arkadaşlar bana bu cardio recovery çok gereksiz geldi onun yerine mesela plyometric cardio veya pure cardio falan yapsak olmaz mı? |
| programa başlamış bulunmaktayim 2. günü bitirdim yemekten 2 saat önce yapıyorum.Çok hamlasmisim heryerim ağrıyor zor yürüyorum. 3. Gün nasıl yapicam bilmiyorum ins herkes istediği kiloya ulasir |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
bu spora başladım ve yapamadım. Vücudum çok hamdı ve en önemlisi o motivasyon bende yoktu. O yüzden bir haftalık hazırlık sürecine aldım kendimi. Her gün fit test yaptım yavaş yavaş tuzu şekeri ve unu kestim. takvime başladığımda tamamen özellikle şekeri kesmiştim. Şeker derken şeker içeren her şeyi söylüyorum. Özellikle kola. ekmekde yenilmemeli. Bence insanların ekmek yemesinde ki tek amaç aşırı şekilde doymak için. ekmek dediğimiz mükemmel bir tadı olan yiyecek değil. doğdumuzdan beridir yemeklerın yanında verilen doymamıza yardımcı bir yiyecek. Sadece alışkanlık. Benimde amacım doymamaktı. mideyi küçültmem lazımdı. Çünkü ben doyarak sofradan kalksam bir işe yaramaz o kadar uğraş. insanityde koşu bandıda kardiyo sporudur ve kardiyo sporlarını sabah yapmak daha önemlidir. gün boyu metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. o yüzden istediğinizi sabah yapabilirsiniz. Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız yeme alışkanlığınızı değiştirmek zorundasınız. şunu böyle tadı olmuyor bu böyle yavan yenmiyor diye eski yeme alışkanlıklarınıza devam ederseniz bu spor ile fazla bir kilo veremezsiniz. Nescafeye illa şeker atmak zorundaysanız o zaman nescafeyi bırakın. Şeker gereken ne varsa uzak durun. Şeker veya içinde şeker olan her şey en büyük düşmanınız bu sporu yaparken.
Yukarıda veya önceki sayfalarda bunun hakkında bir kaç ufak yazı yazdım. Göz atabilirsiniz |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 1 Mayıs 2013; 0:27:20 >
| @NefretZm. 2. Gün yaptım ama vücudum hamdi bunu düşünmedim suan sol kolum omuz kısmı ve 2 bacagim açıyor zor yürüyorum.Bu gün yapamicam gibi acaba iyilesene kadar biraksam haftaya geçer diye umuyorum sonra fit testten başlayıp ondan sonraki haftaya vücut alışınca duzene mi soksam ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Beyler İnsanity workout 63 days dvdleri elinde olan kargo bedeli ne olursa olsun almak istiyorum birkaç kişiye pm attım ama yardımcı olmak istemediler.. Rica ediyorum yardım edebilecekler ulaşsın lütfen.. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
biraz ısınma hareketlerı yap eger hala heryerın agrırsa yapmazsın . Bende de baya hamlıyor ama bıraz ısınma hareketı yapınca gecıyor. |
www.sahibinden.com/ilan/alisveris-kitap-dergi-film-egitim-sozluk-insanity-workout-13-dvd-zayiflama-ve-vucut-gelistirme-seti-120168018/detay/ |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
dün akşam 2. günümdü. Hepsini hakkıyla yapmak için henüz çok erken  Bugün vücudumda hafif ağrılar var ve oturup kalkarken bel ve bacak kısımlarım ağrıyor. Her ne hikmetse grip gibi bişi oldum burun akıntısı ve hapşırık var ayrıca boğazımda da hafif yanma. Bu halde bu akşam 3. antrenmanımı yapmalıyım sizce? |
| Ben bir hafta fit test yapmama rağmen ilk hafta normal takvimde yine ağrı hissettim. Fakat dikkat ederek yani sakatlanmadan korunarak inadına devam ettim. 4 günde ağrı falan kalmadı. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Lyndra
|
bugün fit test ile başladım.. şuan kollarımda bacaklarımda his yok |
Bu sitede kapıda nakit ödeme var mı peki ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bilmem, sorun çıkacağını zannetmiyorum get sistemini kullanabilirsiniz |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kredi kartı kullanmadığım için her siteden alamıyorum.. Get sistemi nedir? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
| indirdim fakat programı anlamayamadım tam olarak... hangi gün hangi egsersizleri yapmam gerek ? yoksa sırayla hergün bir sonraki videoya mı geçicem ? |
http://www.sahibinden.com/guvenli-e-ticaret/ |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Boşuna para verme eğer torrentten indirebiliceksen özelden mesaj atarım
Tavsiye edebilceğin ısınma hareketleri var mı ?
Anladım hocam şuan çok zor hareket ediyorum.Biraz iyileşsin ısınma hareketi yaptıktan sonra zorlamadan devam edicem... |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lyndra -- 1 Mayıs 2013; 16:37:17 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
hocam açıkcası ısınma hareketı olarak neler var bılmıyorum şuan internetten araştırmak lazım yalnız benim ısınmadan kastım mesela fit test videosunda başta hareketler yapıyo onlar olabilir . Misal bugun her yerım agrıyordu kazı işi felan vardı akrabamın ona yardım ettim 10 dk dan sonra agrılar hafif diniyor ama iş bittikten sonra agrılar yine başlıyo :D vucut alıştıktan sonra gecer umarım . Ama yinede fazla zorlamamak lazım . |
|
boy 1.80 kilo 89 yas 24 aktif sporu biraktigimdan beri 13 kilo aldim yaklasik 3 senedirde spor yapamiyorum dersler sinavlar derken bahane bulmak zor olmuyordu bugun insanity progrsmina basladim hareketleri kolay yaparim saniyordum ama birkac hareket disinds hakkini vererek yapabildigim hareket olmadi muazzam zor bi giris oldu benim icin pazartesi gunune kadar fit testi tekrar tekrar yaparak hem hareketlere alismayi hemdr az cok hamligimi ustumden atmak istiyorum ama yilmak yok 60gunu sorunsuz tamamlamayi kafaya koydum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
İndiremediğim için arıyorum, yardım istiyordum bende.. Yinede ilgin için teşkür ederim.. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @ottmn