Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
2032
Cevap 947033
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 947033
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (40. sayfa)
| batu gücümüz kuvvetmiz aynı hralde :d bende 2.gün ilk sette 12 ile başladım 2 fazla ve son sette 20 çektim perte çıktı o an kollar ( bugün saat 15.00 civarında ) :D ama şu an denesem sanki 25 tane rahat cekcekmisim gibi geliyo :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
hakikaten aynıyız hadi bakalım ilk hangimiz 100 yapacak  şınavdan sonra kol kaslarında bir sertleşme oldu mu benim kaslarım sertleşti ama sabah geri yumuşamış  bi de ben hep akşam uyguluyorum programı, saat9-10gibi geliyor aklıma unutuyorum gündüz  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi batu25 -- 2 Şubat 2012; 19:10:33 >
amacımız zaten baklavalar felan yapmak değil ki sadece normal derecede düzgün bir vücuda sahip olmak. (bi de kilo almak benim için geçerli diğer arkadaşları bilemem ) ayrıca bunları yapmak zorundayım çünkü spor salonuna gidecek zamanım yok dershanenin etütleriyle ve okulun kariyer günüyle çakışıyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ilk haftayı bitirdim günde bir paket sigara içiyorum ileride nefes açısından problem yaşar mıyım? Yani kollarımda güç varken nefesten dolayı tıkanırmıyım acaba? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
bu programı görüp başlamaya karar vermiştim. bi heveslendim ama 2 ay sonra falan başladım Yaklaşık 3haftadır her gece , bazen gündüz dumbell-şınav çalışıyorum hatırlıyorum ilk çektiğimde deneme amaçlı 8 tane çekebilmiştim. Şuan 20 tane falan çekebiliyorum. Android cihazıma yüklediğim uygulama da bu tarz sisteme sahip. Sanaşu kadar şınav çek diyor çektikten sonra da zor mu kolay mı normal mi hissettin diye soruyor . Ona göre seviye atlyorsunuz. Ama benim merak ettiğim 3 haftadır düzenli olarak şınav çekiyorum (günde 70-150 arası değişiyor 20 şer veya 15 er periyotlardan oluşuyor 150 çektiğimde gece 100 öğlen 50 tane falan çekiyorum) ama hala tek seferde az şınav çekebiliyorum. Nasıl arttırcaz bunu ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
100 rahat cekıyordum gecen sene sporu bırakalı 50lere dustu setlerımı su an 40*6 seklınde tutuyorum ıyı form tutturuyor dıkkatımı cektı bu konu su sekılde de bır yol ızlenebılır her gun bır tane artırarak artırabılırız max sayıyı |
soracağım tek soru var kafama takıldı,şu an kemiriyor beni  çok uzun zamandır 3-4 aydır şınav ve barfiks çekiyordum.geçenlerde bıraktım.şimdi diyete başladım.bunları yapmalımıyım?yani kalori yakıyor mu bu hareketler ?eğer evetse hemen başlayacağım  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Koşu lazım. Kardiyo hareketleri. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
evet tam anlamıyla kardiyo yapmam lazım ama biraz üşeniyorum bu aralar.demek istediğim evde barfiks şınav çalışıyımmı biraz daha kalori vermek için?çünkü vücuda başlamadan önce biraz kilo vermek istiyorum. |
| Nizami çekin...salondada görüyorum adam 50-60tane çekiyor yemin ederim 1 i nizami değil be kardeşim, hızlı hızlı yarım :) kısacsı nzami olsun az olsun daha dayanıklı olursunuz emin olun. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| spora ara vereli 6.5-7 ay oldu. Tek sette en fazla 60ı görmüştüm, konuyu görünce tekrar deneyim dedim 40 yapabildim. Yarından itibaren programa başlicam bakalım işe yarayacak mı |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cebocan -- 12 Şubat 2012; 15:00:14 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| valla eline sağlık çok güzel paylaşım. 3 hafta deniyim bakalım 100 şınava ulaşabilecekmiyim. Her akşam 40 şınav çekebilecek kadar kondisyon yapmıştım ama 10 aydır hiç denemedim. Hergün 40 şınavı çekince ertesi gün 41. şınava emin ol geçemiyodum :) buradaki püf nokta sanırım 1 er gün arayla programı tekrarlamak. |
|
İlkte 21 çektiğimden 3. haftadan başlamıştım 3. hafta rahattı. Şuan 4. haftanın ikinci günündeyim son setteki 18i yapamadım 2-3 dakika dinlenip yapabildim ondan sonra 5dakika kadar yerden kalkamadım niye bu kadar zorladı yanlış mı gidiyorum acaba? Yenilik: 4. haftanın son günü bu seferde 20 yi yapamadım 16 yaptım 2-3 dakika dinlenip bir daha denedim 17 oldu daha da zorlamadım ne nefes kaldı ne kollarımda kuvvet. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 1Ceko -- 24 Şubat 2012; 21:39:32 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ilk başta 40 şınav çekiyordum ve programa 2. haftadan başladım 2. haftanın sonunda 44e çıkardım (şınavdan sonra barfiks programınında ilk haftalarını uyguluyorum). Bakalım 3. haftanın sonunda ne olacak. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ... |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi gt87 -- 25 Aralık 2016; 23:1:14 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle