Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
255
Cevap 10625
Tıklama 22
Öne Çıkarma
Cevap 10625
Tıklama 22
Öne Çıkarma
-
Cevap: [Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş? (10. sayfa)
| İmrendim doğrusu. Ben spora başladıktan 2 hafta sonra bırakıyorum. Bu sefer azim edicem. Var mi taktiklerin? İlk 3 ay nasildi? |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Uchiha Madara.
İlk üç ay zor geçti. Yeri geldi boş barı kaldıramadım, yeri geldi düşürdüm barbell'ı. Ayna asla kullanmadım. Tartıya çıkmadım. Üç ay sonra ayna karşısına geçip fotoğrafımı çektim. Instagram'a koydum, gelen tepkiler vitesimi beşe taktırdı.  İlk üç ayı atlatan olayı bitirmiştir bana göre. Bu sporun %70'i beslenme. Ağırlık kaldırmak kolay kısım. Çünkü bir poşet düşünün siz ağırlık kaldırarak bu poşeti genişletiyorsunuz ama sağlam olması için içine bir şeyler doldurmanız lazım. Beslenme içine doldurduğunuz şey işte. Sağlam beslenin. Kilonuz x 1.5-2gr protein alın günlük ama bir öğünde almayın. Öğünlere ayırın. Spora gitmeden önce mutlaka karbonhidrat alın. 2 saat önce makarna, pilav vs. yiyin öyle gidin spora ki enerji için protein'e yönelmesin vücut, karbonhidrattan faydalansın. Motivasyon için internette transform fotoğrafları falan var onlara bakabilirsiniz. Bodybuilding transformation yazın çıkar zaten. Kolay bir iş değil bu yine söylüyorum ama işte meyvelerini düşünün çok tatlı. |
Bu mesajda bahsedilenler: @Holk
| Bende kilo almak icin spora basliyacagin önerileriniz neler ? Birde hem kilo alip hem kas yapabilirmiyim ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Seküler
| Spor kız gibidir ilgilenmezsen seni terkeder. Demem o ki devam et ve yılma. Kazanan sen olursun emin ol. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
_____________________________
Eski kullanıcı adı: Maxthon
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Yürüyen ölüdeki Eugene benziyor suratı |
66 oldum hocam 1 ayım boşa gitti yemeği çok azaltmışım farkında olmadan. Öğünlerime 2 kaşık fıstık ezmesi, muz ve meyve suyu yerine de ayran dahil ettim ayrıca artık her öğün 5 dilim ekmek yiyorum şuan kilo alabiliyorum bi ara durmuştu. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Seküler -- 11 Temmuz 2015; 4:30:27 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Boyum 184 Kilom 55-60 arası birşeydi. Fitness a mı gittin acaba? Fitnessa yazılmayı düşünüyorum, okullar açılana kadar nekadar kilo alırım hangi hareketleri çalışmalıyım? Orada beslenme programı veriyorlarmı dostum? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TheJoel -- 14 Temmuz 2015; 3:30:59 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| tebrikler artık sende bir playboysun |
Hocam çok uzun konular onlar ya telefondayım ama konuda yazdım çoğunu okuyabilirsiniz. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Evet hocam. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Samimi söylüyorum tip çok iyi değil ama vücut fena değil güzel |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kutsal Libido -- 14 Temmuz 2015; 3:40:44 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| kardeş tebrik ederim seni olumlu yönde değişmeyi başarmışsın. bizde obez halimize takılalım, millet kilo alamıyo biz veremiyoz. |
| Bende senle baslamistim,keşke birakmasaydimyaa... |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| hacimlen çelimsiz duruyorsun açık olmak gerekirse ama bu şevkini kırmasın burada dalga geçenlere de bakma daha 3 ay olmuş beslenmene dikkat et profesyonel yardım al gerekirse diyetisyene git spor hocanla konuş çok fazla supplement meraklısı olma doğal yoldan zaman alsada çabala 1-2 yıl sonra kendini tanıyamazsın |
| Normalin altinda bi tipin var ama vucudinla kapatabilirsin kusurunu |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Bu soruya ben cevap vereyim 6 aydır spor yapan biri olarak. Giydiğiniz her elbisenin kalıp gibi oturduğunu görünce özgüveniniz tavan yapıyor. Yürüyüşünüz, bakışınız her şeyiniz değişiyor. Kızlar göğüs ve sırt kısmınızı çok fena kesiyor tahminim biraz da yükseliyorlar
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle