Kilo Vermek Istiyorum| Öneriler

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Kilo Vermek Istiyorum| Öneriler

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

9
Cevap 281
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kilo Vermek Istiyorum| Öneriler

Cevap Yaz

Altay.

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Merhaba,18 yaşındayım 82 kiloyum boyum 1.75 civarlarında iri sayılırım ve özellikle göbek ve göğüs bölgesinde kilo fazla.Bu fazlaliklardan kurtulmak istiyorum ne onerirsiniz abur cubur, tuz, seker, fast food, cikolata cok tuketirim ama bugun itibariyle birakma karari aldim.
Evde kosu bandi var onu da kullanmak istiyorum.
Sizce nasil bir beslenme programi uygulamaliyim, gunde ne kadar ve kac ayarinda kosu bandinda kosmaliyim onerilerinizi bekliyorum simdiden tesekkur ederim.
Ayrica ek olarak tavsiye edebileceginiz egzersiz varsa memnun olurum, Universite sinavina hazirlaniyorum o yuzden cokta dikkat edemeyebilirim bunuda goze alarak yorum yaparsaniz memnun olurum, tesekkurler.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Altay.

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Güncel

Altay.

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Guncel

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Altay.

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Okuyan çok yorum yok, güncel

4hm3t.#

11 yıl

Binbaşı

Fast Food, abur cubur, gazlı içecekler, unlu gıdalar, ekmek, tuz, şeker.. Bunlrdan uzak durmaya bakacaksın. Günde 5 öğün ye. Azar azar ye. Porsiyonlarını yarıya düşür. Sebze, meyve(günde 1-2 tane), Protein ağırlı besinler tüket. Günde yarım saat kadar kardiyo yap. İnterval yaparsan koşuyu metabolizmana etkisi daha çok olur. Bunları yaparsan muhtemelen Kilo verirsin. Zaten söylediklerim Kilo vermede Fix şeyler. İradene ve istikrarına kalmış gerisi.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Altay.

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: 4hm3t.#

Fast Food, abur cubur, gazlı içecekler, unlu gıdalar, ekmek, tuz, şeker.. Bunlrdan uzak durmaya bakacaksın. Günde 5 öğün ye. Azar azar ye. Porsiyonlarını yarıya düşür. Sebze, meyve(günde 1-2 tane), Protein ağırlı besinler tüket. Günde yarım saat kadar kardiyo yap. İnterval yaparsan koşuyu metabolizmana etkisi daha çok olur. Bunları yaparsan muhtemelen Kilo verirsin. Zaten söylediklerim Kilo vermede Fix şeyler. İradene ve istikrarına kalmış gerisi.

Onerilerinizi uygulamaya calisacagim, tesekkur ederim.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

slymnzey

11 yıl

Yüzbaşı

Hocam acilen bir spor salonuna yazıl, kendine bir hoca bul sana güzel bir tarife uygulasın... :)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Altay.

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: slymnzey

Hocam acilen bir spor salonuna yazıl, kendine bir hoca bul sana güzel bir tarife uygulasın... :)

Haklısın ama dediğim gibi üniversite sınavına hazırlandığımdan dolayı sınava kadar spor salonuna yazılamam ama bittikten sonra yazılmayı düşünüyorum ilginiz için teşekkürler :)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

otchill

11 yıl

Yüzbaşı

hocam merhaba,

günde 25 dk. yada 1 saat spor için evde vakit ayıraiblirsen şiddetle insanity yada focus 25T cardio programlarını tavsiye ederim. İnterneten malum yerlerden indirip yapabilirsin. Günde 25 dk. sanırım üniversite sınav hazırlıklarını engellemez..

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Altay.

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: otchill

hocam merhaba,

günde 25 dk. yada 1 saat spor için evde vakit ayıraiblirsen şiddetle insanity yada focus 25T cardio programlarını tavsiye ederim. İnterneten malum yerlerden indirip yapabilirsin. Günde 25 dk. sanırım üniversite sınav hazırlıklarını engellemez..

Engellemez hocam teşekkür ederim önerdiğiniz programlara göz atacağım.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Kilo Vermek Istiyorum| Öneriler