Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
938
Cevap 198897
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 198897
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (39. sayfa)
45 dakika lık versıyonunu nerede bulurum? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
P90x'i değil ama beslenme planını türkçeye çevirdim dileyenler buradan ulaşabilir http://sporcu.biz/forum/index.php?topic=49.0 |
| Arkadaşlar 45 dakikalık versyonlu yoga bende var ama upload yapmayı bilmiyorum yardımcı olursanız işinize yarar başka bi yerde bulmanız çok zor bu arada beslenme için doküman paylaşıcam yarın saygılar |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam sen nerden buldun? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| İngilizce beslenmeyle ilgili bir sürü döküman var. Fakat dökümanlar çok uzun. Elinde özet ya da kısa hali olan var mı? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
ben başladım 2.günüm. bir program buldum ona göre devam 1.gün core synery den başladım. son 5dk bıraktım. bugunde cardio xden devam ettim onda tamamladım videoyu. son bir dakka biraz mola verdim terledim :D yarında devam edicem. merak ettiğim p90xin p90dan farkı nedir. ben vucud yapmak istiyorum. hafif göbekteki yağları vermek |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
buyrun http://sporcu.biz/forum/index.php?topic=49.0 |
| p90, p90x, p90x2 sırasıyla ağırlaşıyor program. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @karamurat_670
Bende birkaç ay önce başlamıştım ama üşengeçlikten bırakmıştım programı. Gerçekten çok yoruyor. Bugün yeniden başlayacağım umarım 3 ay devam ettirebilirim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
pm |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
mükemmel bir program başka birşey demiyorum :) satınalan yada indiren arkadaşlar için öneri vermek istedim. kesinlikle barfiks barınız, değişik ağırlıklarda yada set olarak dambıl(mesela omuz için düşük ağırlık lazım yoksa 10 kilo ile omuz çalışmaya kalkarsanız yapamazsınız. önerim 22 yada 30 kg lik setlerden alıp dilediğiniz gibi değiştirerek çalışmak,yada direnç lastikleri kullanmak),mat,şınav barları. böylece p90x'i çok daha doğru yapmış oluruz. ben 1 temmuzda başladım 106 kilo 182 boy.daha önce spor geçmişim var.85 kiloda bb yapıyordum.işim yüzünden inanılmaz kilolar aldım... salona yazıldım peşin para 13 aylık yazıldım ama yine işim yüzümden çok düzensiz gittiğim için şiştim.. e tabi sinir stersten yediklerime hiç dikkat etmedim. p90xi araştırıp edindim uygulamaya başladım. 13 temmuzda tartıda 102 kilo gördüm. :) 12 günde 4 kilo verdim.inanılmaz gelebilir ama doğru. birgün bile aksatmadan devam ediyorum. ramazandan önce sabah 6da kalkıp yapıyordum ama şuan programı 23:00-00:00 arası uygulamak zorunda kaldım. 30. günümde tekrar tartıya çıkacağım. ilk gün fotomu kaybettim çok üzgünüm.ama değişim hem çevrenizdekilerden hem kendi motivasyon ve enerjinizden anında belli oluyor :) internette çoğu insan değişimleri görüp inanmıyor imkansız ötesi asla böyle bişi olmaz diyor.. ama denemeye korkuyorlar çünki gerçekten EXTREME bir program:) başlayan sakın bırakmasın çünki gerçekten insanın hayatını değiştiren bir program arkdaşlar :) 90 gün sonunda bende inşallah fotolarımı koyarım canlı bir örnek olarak :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaşlar programın full ve eksiksiz linklerini sizlerle paylaşacağım,fakat özel mesajlarınız malesef gelmiyor.Burada paylaşsam mı diye düşünüyorum? |
| baya bi spor maceram oldu p90 x i bırakıp başladım filan ama önce 2.5 ay insanity yaptım 96 dan 80 e düştüm aralarda aralıklar oldu abur cubur tatil filan derken şimdi tatili bırakıp yediklerimi düzene sokup spora tekrar başlıyorum hedefimde once p90x sonra p90x+ var ama öncesinde bi ay insanity mi yapsam cunku biraz daha kilo vermem lazım yoksa gerek yok mu cunku buda kilo verdiriyor galiba 70 e dussem yeter yag yakmam lazım biraz sonrasında da fitness salonuna yazılıp 1 2 yıl daha gidicem |
|
Arkadaşlar ben p90x kullanmaya başlıycam kardeşim de başlamak istiyor. Kardeşim lise 1'e geçti ama arkadaşlarına göre zayıf bir yapısı var.Boyu 1.55 kilosu 40.Eğer yaparsa sağlığı olumsuz etkilenir mi ? Not:Herhangi bir hastalığı yok |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
o kadar da zayıf değil. bence bir şey olmaz. ama sonuç alabilmesi uzun sürer tabi. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 23 Temmuz itibariyle başladım. Dayak yemişe döndüm. Yine de çoğu hareketin yarısını yaptıım. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle