Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
938
Cevap 198861
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 198861
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (25. sayfa)
|
Bu p90x i indirdim fakat eksikliklerim var 00 - HOW_TO_BRING_IT.mpg 01 - CHEST_BACK.mpg 02 - PLYOMETRICS.mpg 03 - SHOULDERS_ARMS.mpg 04 - YOGA_X.mpg 05 - LEGS_AND_BACK.mpg 06 - KENPO_X.mpg 07 - X_STRETCH.mpg 08 - CORE_SYNERGISTICS.mpg 09 - CHEST_SHOULDERS_TRICEPS.mpg 12 - AB_RIPPER_X.avi elimde mevcut.. 10 ve 11. videolar yok ve 03 - SHOULDERS_ARMS.mpg hata veriyor açılmıyor.. bu 3 video için bana yardımcı olurmuunuz? |
|
arkadslar en azından hareketlerin anlamlarını ya da acıklamalarını yapabilecek yok mu ya da nereden temin ederiz fiyat tam anlamı ile ne kadar dır???? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi @kzynp_cnk -- 15 Ocak 2013; 15:34:37 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| orjinal ürünler beachbodynin kendi sitesinde satılıyor. Haraketlerin anlamlarını anlamak için ilk önce takvime bir göz atman lazım. haftanın 3 günü kas 3 günü kardiyo haraketleri var. Mesela CHEST_BACK diyor. göğüs ve arka kısımı. Kenpo dövüş sporu içeren bir kardiyo haraketi vs. kısaca anlamlarını ne işe yaradıklarını yapmaya başlayınca çok daha iyi anlayacaksın |
Barfiks icin multi bar satiliyor hem şınav, hem barfiks hemde mekik icin kullanabilirsin 20-25 tl civari hepsiburada da Ravel marka dumbell plaka degisebilen 20 kg set yoga mat nabiz saati |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
nabız saati hariç hepsi mevcuttu önceden zaten, nabız saati olarakda iphone u kullanırım o tarz applicationları vardı  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Nabiz saati o kadar gerekli degil ancak olunca iyi oluyor. Decathlon magazasinda ucuz bulabilirsin Diger urunlerin uygun olanlariniwww.60v.org a koydum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
arkadslar boyum 1,83 kilom 83-84 ancak göbek maalesef var. ben acıkcası vücudumun kütle kazanmasını yani kas yapmak istiyorum kısacası karın kaslarının belirginleşmesi gögüs kaslarının olusması ve omuzların trapezleirn ve kolların şismesi vb.... sizce p90x bunun için ideal mi yoksa ben baskla aternatiflere mi yonelmeliyim. çünkü p90x in zayıflama amaclı bir program oldugundan bahsedende vardı o nedenle kafam karıstı..... cevaplarınızı bekliyorm arkadslar  |
eyvallah hocam ilgin için teşekkür ederim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadslar ben bugun hepsi buradan 24 kg dambıl set (söküp takmalı) yoga mat eldiven kapı barfiksi aynı zamanda sınav mekik falan da kullanılıor ayrıca sahibinden comda da p90x seti 30-50 tl arasına var toplam 81 tl +4 taksit p90x i alırsam 100 küsür tl spor salonuna aylık bu paraları alıyorlar |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
... ve inan bana spor salonundan çok daha kısa sürede daha iyi sonuçlar alacaksın. her zaman derim insanımızın spor anlayışını kontrolsüzce açılan body salonları mahvetti. hiç bir şeyin olmadığı gibi bununda bri kontrolü yok. tam teşekkül spor salonlarına lafım yok.. adı üstünde spor salonu. insanımız özellikler gençler sporu sadece kas yapmak sanıyor. Neyse p90xi yapın 2. ve 4. günlerde ki kardiyo antrenmanların sakın aksatmayın. hatta insanity - p90x hybrid takvimini yapın. sahibindende ki çakma ürünlere hiç bakmayın. ya orjinal alın veya illegal edinecekseniz torrent diye bir şey var. ben p90x yapmıyorum insanity yapıyorum ama 2 aylık p90x deneyimim var. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 16 Ocak 2013; 14:54:58 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
sahibinden cakma derken aslında admlar aynısını video isimlei ve antraman programları ile düzenlemiş alsak iyi olmazmı 20-30 tl verip aynısı neticede ???? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
p90x programına ait çalışma tablosu edindim internetten fakat böyle bir şey çıktı ? nedir bu allah aşkına nasıl uygulayacağım biri anlatsın lütfen  < Resime gitmek için tıklayın > bununla beraber p90x+ yazan bir program daha çıktı bu excel sutun-satırlarına tıklayınca yine bir şeyler çıkıyor ama çoğu boş bi türlü anlayamadım, altta açıklaması vardı fakat çözemedim yinede. |
|
indirecegim torrentte zaten video isimleri ve calisma pdf dosyalari mevcut. Dokumanlariwww.60v.org tan da edinebilirsin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
aynen baktım torentte 7,85 gb lik bi dosya var onu indirecegim haklısın ama işallah link kırık degildir.... |
P90x takvimi arıyorsan istediğin bu; http://livefitnessnow.com/wp-content/uploads/2009/04/p90x_calendar.pdf p90x + insanity Hybrid takvim istersen buradan buyur; http://www.teambeachbody.com/connect/message-boards?p_p_id=19&p_p_lifecycle=1&p_p_state=exclusive&_19_struts_action=%2Fmessage_boards%2Fget_message_attachment&_19_messageId=115066734&_19_attachment=p90x_insanity_hybrid_workout_schedule.pdf
20 - 30 da olsa değmeyeceği için dedim. Sonuçta orjinal ürün değil. yoksa para sizin paranız. orjinal ürün için konuşmuyorum ama diğer türlü bedavaya ulaşacağınız bir şeye niye 20 lira veresin. Ben extremely-fit.com adresinden aldım. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 16 Ocak 2013; 17:37:23 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Klasik Program: Hafta 1-3: (ANA) Gün 1 - Chest & Back VE Ab Ripper X Gün 2 - Plyometrics Gün 3 - Shoulders & Arms VE Ab Ripper X Gün 4 - Yoga X Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X Gün 6 - Kenpo X Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch Hafta 4: (KURTARMA) Gün 1 - Yoga X Gün 2 - Core Synergistics Gün 3 - Kenpo X Gün 4 - X Stretch Gün 5 - Core Synergistics Gün 6 - Yoga X Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch Hafta 5-7: (ANA) Gün 1 - Chest & Shoulders VE Ab Ripper X Gün 2 - Plyometrics Gün 3 - Back & Biceps VE Ab Ripper X Gün 4 - Yoga X Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X Gün 6 - Kenpo X Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch Hafta 8: (KURTARMA) Gün 1 - Yoga X Gün 2 - Core Synergistics Gün 3 - Kenpo X Gün 4 - X Stretch Gün 5 - Core Synergistics Gün 6 - Yoga X Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch Hafta 9: (ANA) Gün 1 - Chest & Back VE Ab Ripper X Gün 2 - Plyometrics Gün 3 - Shoulders & Arms VE Ab Ripper X Gün 4 - Yoga X Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X Gün 6 - Kenpo X Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch Hafta 10: (ANA) Gün 1 - Chest & Shoulders VE Ab Ripper X Gün 2 - Plyometrics Gün 3 - Back & Biceps VE Ab Ripper X Gün 4 - X Stretch Gün 5 - Core Synergistics Gün 6 - Yoga X Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch Hafta 11: (ANA) Gün 1 - Chest & Back VE Ab Ripper X Gün 2 - Plyometrics Gün 3 - Shoulders & Arms VE Ab Ripper X Gün 4 - Yoga X Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X Gün 6 - Kenpo X Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch Hafta 12: (KURTARMA) Gün 1 - Chest & Shoulders VE Ab Ripper X Gün 2 - Plyometrics Gün 3 - Back & Biceps VE Ab Ripper X Gün 4 - X Stretch Gün 5 - Core Synergistics Gün 6 - Yoga X Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch Hafta 13: (Final Esneme) Gün 1 - Yoga X Gün 2 - Core Synergistics Gün 3 - Kenpo X Gün 4 - X Stretch Gün 5 - Core Synergistics Gün 6 - Yoga X Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Orijinalden alıntı: NefretZm Orijinalden alıntı: swashbuckler1 p90x programına ait çalışma tablosu edindim internetten fakat böyle bir şey çıktı ? nedir bu allah aşkına nasıl uygulayacağım biri anlatsın lütfen < Resime gitmek için tıklayın > bununla beraber p90x+ yazan bir program daha çıktı bu excel sutun-satırlarına tıklayınca yine bir şeyler çıkıyor ama çoğu boş bi türlü anlayamadım, altta açıklaması vardı fakat çözemedim yinede. P90x takvimi arıyorsan istediğin bu; http://livefitnessnow.com/wp-content/uploads/2009/04/p90x_calendar.pdf hocam valla bi cacık anlamadım bu programdan neyi nasıl hangi sıklıkta yapacağım anlayamadım ? elimde videolar mevcut ama bu program nasıl uygulanacak çözemedim. coaxem isimli arkadaş klasik program demiş bi program vermiş onla bu aynı mı acaba ? o daha anlaşılabilir geldi gözümede  birde klasik program dışında ne gibi programlar var ki ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
verdiğim linkte ki takvimde hangi gün hangisini yapacağın yazıyor. mesela 1. gün chest back ve ab ripper antrenmanlarını yap diyor. kafan karışmaması içn pazarrtesi günü başla. Pazartesi chest back ve ab ripper videolarını aç aynısını yap. 2.gün Plyometrics'i yapacaksın. o video aç yap. Şimdi anlaşıldı umarım. Buraya resmini koyduğun program yanlış. boş ver onu. Benim verdiğimi indir |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 17 Ocak 2013; 7:29:32 >
siz ne kadar a aldınız acaba aslında haklısınız trrntn indirmek daha iyi ama işte internet cok yavas olmadı bi arkadasımdan rica edecegim |
barfiks demiri
dumbell
plates topu vs vs acaba gerekli malzemeler nelerdir yazabilir misiniz ?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle