Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
938
Cevap 198809
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 198809
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (12. sayfa)
Boyum 1.88 kilom 82 ama boydan dolayı ince görünüyorum haliyle  Hangi programını önerirsiniz bu sistemin? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ilk önce karbonhidrat ağırlıklı beslenmeni öneririm en önemlisi O programa gelince tabiki düşünmeye bile gerek yok "P90X" |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
insanity ve P90X programinin linklerini atabilecek olan biri varsa memnun olurum çok sağolun |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
P90x ile başlamayı düşünüyorum. Boyum 190, kilom ise 108, amacım 85 civarına inebilmek. Nasıl ve nereden başlamalıyım? Dip not: Hashimato Tiroiditi hastasıyım. Anti TPO ve Anti TP değerlerim yüksek. Bir diyetisyene danışmalı mıyım? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Programı isteyenlere pm gönderdim. @Jumanji Hocam senin p90x yapmana gerek yok. Sen direk fitness salonuna gidip yazılmalısın. Güzel bir beslenme ile kas kütlesi kazanman senin için iyi olacaktır. P90X'te bu çok zor..(Senin kilon için) Ama maddi durumum iyi dersen iyi beslenirim dersen bilemem.. Karbonhidrat takviyesi ile başlayabilirsin ve bunun yanında da çok sıkı beslenme programına ihtiyacın olacak. @robotica Hocam sen direk classic versiyonuyla başlayabilirsin. Takvime blogumdan ulaşabilirsin..http://p90xtr.wordpress.com |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bu program insana çeviklik, dayanıklılık, esneklik ve kastan ziyade(kas da önemli ama içinin dolu olması daha önemli) güç kazandırdığı için yapmayı düşünüyordum. Bazı nedenlerden dolayı kırmızı ete de yönelmek zorundayım zaten en azından 2-3 ay. Günde 6 gün tavuk-kırmızı et 1 gün de balık. Diğer öğünleri de bir şekilde düzenlesem uygun değil midir? Son olarak sizin de anladığınız gibi kilodan fire verme lüksüm yok |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Dayanıklılık kazanmak için şınav, barfiks ve mekik çekmeniz de kafi olacaktır. İngilizceniz var ise programı indirip içindeki beslenme dökümanına bakmanızı öneririm. Büyük anlatım var içinde. Her türlü ayrıntıya yer verilmiş buna kendiniz karar vermelisiniz. Kişiden kişiye değişiyor beslenme olayı.. Normal beslenmenizin en az 2 katı, oda protein ve karb ağırlıklı olmalı.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Merhaba arkadaşım bir şey sormak istiyorum p90x ile insanity arasındaki fark ne acaba ben hangisinden başlamalıyım sence ? Boy:184 Kilo:79 Yaş:15 |
bu yaşta bu tarz egzersiz programlarını kimseye tavsiye edemem ve önermem de asla. bence sen düzenli mekik şınav barfiks ve dips hareketlerini yap zaten çok fazla kilon yok. onları da bu egzersizlerde harcayacağın kalorilerle verirsin.
gönderdim. |
bende pm alayım hocam mümkünse |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| kardeşim link boş çıktı yaa 0554 566 8942 çağrı yapta konuşalım istanbulda oturuyoran yanına gelir harddiske atarızz |
| arkadaşlar ben indirdim fakatt bunların hangisini ne zamanları yapacam yardımcı olurmusunz |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Araliklarla olmak uzere 2 yila yakin body yapmisti . Vucut hatlarim az co belli, ust bdenim iridir normale gore. Suan fazla kilom var. Bodybeachten fazlasini yapmamaya karar verdim. Ketojenik diyetle uygulayacagim sizce yarari olur mu p90xin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
bence programda verilen besin tavsiyelerine uymaya çalışın. kesinlikle ketojenik diyet önermiyorum. %40 karbo %40 protein ve %20 yağ olarak beslenin diyor. buna rağmen fazla kilolarımızdan kurtuluyoruz. ki ben yağ oranını daha yüksek tutmama rağmen yinede kilo verdim. vücudunuzu mahfedebilirsiniz.. küçümsenecek bir program değil çünkü.. şu videoyu izlemenizi tavsiye ederim.. http://p90xtr.wordpress.com/2012/01/26/p90x-beslenme/ bu iş karbonhidratsız kesinlikle olmaz! |
| t shaun insanity programını arıyorum 1 aydır bulamıyorum yardımcı olacak birisi varmı link atacak olan |
|
TOPLAM 12 KONU 13 TANE DVD :45gb YAKLAŞIK CD İÇERİKLERİ: 1-) HOW TO BRİNG IT 2-) CHEST & BACK 3-) SHOLDERS & ARMS 4-) CHEST & SHOLDERS & TRİCEPS 5-) BACK & BICEPS 6-) LEGS & BACK 7-) CARDİO X 8-) PLYOMETRICS 9-) CORE SYNERGISTICS 10-) KENPO X 11-) X STRETCH 12-) YOGA 13-) AB RİPPER DOKUMAN OLARAK: CLASSİC - LEAN - DOUBLEX OLMAK UZERE 3 ceşit ayrı ayrı 90 GUNLUK PROGRAM 3 sayfa P90X FİT TEST -7sayfa HAREKETLERİNİ YAZMAK İCİN WORKSHEET SAYFALARI - 5sayfa Full nutrition guide 139 sayfa P90X CALENDAR 6 sayfa P90X FİTNESS GUİDE COMPLETE 49 sayfa BONUS OLARAK GONDERİLECEKLER: p90x plus aynı dvdleri kullanarak daha fazla yuklenmek isteyenler icin hazırlanmıs bır programdır ozel olarak beachbody coachları tarafından hazırlanmıstır. P90X Plus Schedule P90X Plus calendar P90X Plus Worksheet beachbody diet guide P90 Diet Guide - Beachbody P90X - P90X+ hybrid workout ****revabs cdleri ve p90x insanity programı hediye edilecektir calısma programıyla birlikte www.revabsonline.com araştırmak içinwww.beachbody.com not: DVD ler orjinalden kopyadır.. ve dokumanlar kagıt uzerine bastırılmaya hazır sıralı sekilde orjinal kitapçıktan kopyalanmış (scan edilmiş) olarak ayrıca DÖKÜMAN CDSİ olarak gönderilecektir, kitapçık haline getirmeniz sıralı olduğu için kolaydır Adobe Acrobat Document (.pdf) olarak gonderilir fiyat görüşülür.. < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle