Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
'Kilo Alamıyorum' 'Kilo Almak İstiyorum' Diyenler Gelsin
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
64
Cevap 7010
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 7010
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: 'Kilo Alamıyorum' 'Kilo Almak İstiyorum' Diyenler Gelsin (3. sayfa)
| Yarından itibaren yeni bir yemek programı uygulayacağım, ilk mesajı düzenleyerek paylaşacağım bu programı :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @nomadahmet , @otuz3 , @Su Torbası , @furkankaya005
| Biraz araştırma ve bilgili kişilerden aldığım tavsiyelerle daha da yeni bir program oluşturdum hemde sağlıklı.. İlk mesajı düzenleyerek bu programı ekledim :) |
Bu mesajda bahsedilenler: @nomadahmet , @otuz3 , @Su Torbası , @furkankaya005
oha naptın ben bile zayıfım boy 1.76 kilo 63. seni düşünemiyorum :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Beni düşün birde 1.93 - 60 kilo :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
< Resime gitmek için tıklayın > |
| 1.83 - 57 + Sigara da var |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
hocam napalım zayıflık ruhumuzda var  olmuyor yiyorum yiyorum olmuuyooorrr  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Blender satın aldım, yemek yerken zorlandığım için ara öğün olarak kendime protein ve karbonhidrat ağırlıklı karışımlar yapacağım. Toz halinde ürünlere karşıyım bakalım doğal yoldan yapıp bir faydasını görecek miyim :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Ara öğünlerinizde içebileceğiniz bir karışım yazıyorum. Blender aldım ve ilk tarifimi yaptım tadı biraz kötü olsada kilo almak isteyenler olarak katlanmamız lazım. 100 gr. Yulaf Ezmesi 300 ml. Süt (Yarım Yağlı) 1 Tane Orta Boy Meyve Yarım Çay Kaşığı Tarçın 1 Çay Kaşığı Kahve + İlk yaptığımda kullanmamıştım ama göz kararı 1 Çay Kaşığı kadar Tatlandırıcı Hepsini blenderda geçiriyoruz, ilk olarak yulaf ezmesini dökün ve un haline gelene kadar çalıştırın. Ardından diğer malzemeleri koyun. Skahe kıvamına gelene kadar çalıştırın. Bu kadar :) |
|
olmaz hoca olmaz, olmaz oyle ye yahu, yemekten korkma, bak sonra saclarin dokulur allah muhafaza; tik tik tik. bogazdan kesilmez  bak ikitelli sanayisinde bizim elemanlar yamyam gibi yemek yeyorlar ama adamlar tig gibi  |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @tuysikletadam
| pekmez yiyormusun bu arada |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @tuysikletadam
|
Yarın vücut geliştirmeye yazılıyorum :) Yemek programımı da değiştirdim, bakalım neler olacak :) @otuz3 Öyle yapıyorum zaten kardeşim tıkınıyorum ilk mesaja bakarsan yediklerim yazıyor :) Pekmezde sağlıksız şeker var o nedenle tüketmiyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @nomadahmet , @otuz3 , @GYAT , @Su Torbası , @furkankaya005
fiyatı ve verdiği yemek listesini de yazsana ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yemek programımı ilk mesaja yazıyorum her zaman, salon ücreti aylık 60 lira ancak şehirden şehire ve yerden yere göre fiyat farkı olur |
Bugün "Off day"  Dinlenme günüm. Salona gittiğim ilk gün tartıldım 63.5 kg çıktım kendimi haala 60 kg. sanıyordum, uyguladığım yemek programları işe yaramış, bir nebze mutluyum. İlk gün spor çıkışı harika hissediyordum hiç yorgunluk yoktu ancak ertesi gün uyandığımda her tarafım ağrıyordu  şu an ise hafif ağrılarım var. Adaptasyon sürecim bittiğinde bu tip ağrılarım olmayacağını düşünüyorum. Salonu özlüyorum sürekli salonda olmak istiyorum, sürekli çalışmak, ağırlık kaldırmak istiyorum, inanılmaz bir duygu bu şimdilik her şey güzel gidiyor. Üç hedefim var 70, 80 ve 90 kg. umarım zamanla ana hedefim olan 90 kg.a ulaşırım nickimi kaskelet olarak değiştiririm  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bugünkü antrenmanımla birlikte ilk haftamı bitirdim, antrenmandan önce tartıldım 64.3 kg geldim Her şey çok güzel gidiyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1 ayda 4 kg almışın ozaman gerçekten güzel. her gün 2 haşlanmış yumurta yedin mi gerçekten yani sarısıyla birlikte? duydugum kadarıyla günde 2den fazla yumurta sarısı yemek zararlıymış ancak beyazını istediğimiz kdar yiyebilirmişiz.ne bileyim bana acayip geliyor günlük 2 ymurta yemek ama işe yarıyorsa katlanırım. 50kgyim bende :( |
|
1 Ay boyunca sürekli değişikliklerle bir yemek programı oluşturabildim Bazı günler aksattığımda oldu yalan değil, ancak programımın en başlarındaydı bu durum, 15-20 gündür böyle bir şey yok. Dediğin gibi 1 ayda 4-4,5 kilo aldım. Yumurta konusunda gelince, sarısında yağ oranı yüksek, fakat beyazında yağ yok. Ama sarısı yenmezse içerisindeki bir çok vitaminden mahrum kalacağımızda bir gerçek. Spor yapan biri için 10 tane yumurta yemek bile zararlı değil, 2 tane ne ki Spor yapmayanlar için söylenmiş bir şey sanıyorum o yumurta olayı. Birde şu var 2 yumurta tek başına kilo aldırıcı bir besin değil, elbette günlük alınması gereken protein miktarında artış olmasına neden oluyor. Bir tam yumurtada 6-7 gr protein var. Sen 50 kilosun, günlük ihtiyacın 40 gr protein, 7 yumurta yesen günlük ihtiyacını karşılamış olursun örneğin Bak bu sadece bir örnek. PM atarsan her konuda yardımcı olabilirim kardeşim. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi tuysikletadam -- 12 Ekim 2014; 12:58:14 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @-iltimas-
|
HER GÜN 2 BARDAK İÇİLECEK,DÜZENLİ OLARAK KİLO ALINACAK,AŞAĞDAKİ İŞLEM YAPILACAK, 1-2 BARDAN ARASI SÜT 3 GAŞIK BEKMEZ 3 GAŞIK TAHİN 1 DENE MUZ 7 ADET BILDIRCIN YUMURTASI 2 GAŞIK BAL(GLİKOZ ŞURUBU:) 4 GAŞIK YULAF EZMESİ BÜTÜN BUNLAR MİKSERE KONULA,BİR GÜZEL ÇIRPILA,AFİYETLE İÇİLE KÜNDE 2 KERE ZABALAYIN VE AGŞAMLAYIN İÇİLE BU SAYEDE BOL BOL KİLO ALINA |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi tancatanca -- 13 Ekim 2014; 15:30:48 >
Basketbolu çok seviyorum ve her fırsatta oynuyorum. Okulda genellikle çok oynarım. Ancak kilo sıkıntım var işte. En az 20 kilo almam gerekiyor dediğiniz gibi. Kollarım sıskadır biraz, bileklerimde ince. İstediğim kiloya ulaşırsam çok güzel olucak. Doktora gitmeyide düşünüyorum belki başka problemler vardır kilo alamamamla ilgili. Doktorda bana uygun bir program hazırlar herhalde ? Bende ona uyarım kilo almak şart oldu bana :) Kararlıyım yani :) Teşekkürler verdiğin bilgiler için :)