Cevap: 'Kilo Alamıyorum' 'Kilo Almak İstiyorum' Diyenler Gelsin

Senin zayıflama sebebin glisemik endeksinden kaynaklanmış (veya tükettiğin miktarı azaltmandan), biz kilo almaya çalışıyoruz :) ben günde 3 tencere yiyorum, durum budur :)

H

Heinz Guderian

11 yıl

Binbaşı

Konuyu fava attım uygularım bi arada sen bu arada basladıktan sonra kaç kilo aldın bu arada

T

tuysikletadam

11 yıl

Er

Konu Sahibi

58 kilo idim şu an 64 kiloyum bir kaç gündür öğleden sonra bir şey yiyemiyorum o nedenle kilo almam durdu diye tahmin ediyorum. İlk 5 gün aksatmadan uyguladım 6 kilo aldım

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Su Torbası

S

Stadhouder

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: tuysikletadam

@furkankaya005 Hehehehe :))

@BonezCrusher Pirinç ve bulgurun karbonhidrat değerleri aynıdır, bu nedenle ikiside kilo aldırır :)

@Su Torbası Düzen iyi geldi bana, dene derim :)

@mezzanine Vücudumuzun büyük bir bölümü su zaten (3/4'ümüz), 95 kilo olan bir spor eğitmeninin röportajını okumuştum, "vücudumun 50%'si su" demişti orada, çok dikkatimi çekmişti.. Listeye yazmadığım şeyleride tüketiyorum, ihtiyacım olan proteini karşılayacak şekilde. @Stadhouder Sağlıksız olduğu konusunda hemfikiriz, fakat aynı durumda olsanız bir an önce kilo almak adına bizim gibi çaba gösterirdiniz emin olun :)

bakın benim düşüncem ve çevremde tespit ettiğim şu : insanlar ergenlik dönemine girdiğinde hem boyca uzar hemde kalıplaşır. fakat bu kalıplaşma hemen olmaz. çünkü ergenliğin ilk safhasında (14-15-16) metobolizma çok hızlı çalışır. bu nedenle yediklerinizi hemen yakarsınız. ama yaş ilerledikçe metebolizmanız yavaşlar bu nedenle ileriki yaşlarda kilo çok alınır zor verilir.

sizin yaptığınız şey arkadaşın da belirttiği gibi sağlıksız ve yağ. bu göbek ve selülüte neden olabilir. en sağlıklı kilo proteinle alınır et süt yoğurt ile , kimsenin 3 öğün pilav yemesi gerekmez zaten pilavı sade yiyince tadı çok kötü olur

bende 57 kiloyum zayıfım ama azıcık da olsa karnımda yağ var bunun nedeni de çikolata vs şeyler. bunları tamamen bıraktım artık çok iyi hissediyorum. asitli içecekleri de bırakmalısınız

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

H

Heinz Guderian

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: tuysikletadam

58 kilo idim şu an 64 kiloyum bir kaç gündür öğleden sonra bir şey yiyemiyorum o nedenle kilo almam durdu diye tahmin ediyorum. İlk 5 gün aksatmadan uyguladım 6 kilo aldım

5 günde 6 kilo

emin misin? Şu ana kadar kaç gün oldu peki

Bu mesaja 1 cevap geldi.

F

furkankaya005

11 yıl

Onbaşı

evde ne yemek varsa tabak tabak yiyorum :D :D süper çatlayana kadar :D :D işin esprisi bir yana
akşam ve sabah kol kası ve göğüs çalışıyorum. Koşu için erken diye düşünüyorum. Syagılar :D

O

otuz3

11 yıl

Binbaşı

naptin hoca, duzenli uyursan, uykunu alirsan kilo verirsin

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @tuysikletadam

T

tuysikletadam

11 yıl

Er

Konu Sahibi

@Stadhouder O Durum yaşla değil, metabolizmayla alakalı esasında, gençken daha hızlı olduğu için sadece genç, yaşlı farkı oluyor. 24 yaşımdayım, kendimi bildim bileli yavaş, fakat yemek yemediğimden kilo alamazdım :) Söylediğin şekilde kilo alımının sağlıklı olduğunu bizde biliyoruz, ancak şu an için iskelet görünümünden kurtulmak derdindeyiz. En üstte ilk hedefime ulaşınca spora başlayacağımı belirttim ben :)

@Su Torbası En üstte belirttim gerçi, 1 Eylülde başladım, şu an durdu kilo alımı sanki, 64,8'di bu sabah 65 deyiver :)

@furkankaya005 :)) yemeye devam :))

@otuz3 Haydi canım sende :))

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @otuz3 , @Stadhouder , @Su Torbası , @furkankaya005

H

Heinz Guderian

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: tuysikletadam

@Stadhouder O Durum yaşla değil, metabolizmayla alakalı esasında, gençken daha hızlı olduğu için sadece genç, yaşlı farkı oluyor. 24 yaşımdayım, kendimi bildim bileli yavaş, fakat yemek yemediğimden kilo alamazdım :) Söylediğin şekilde kilo alımının sağlıklı olduğunu bizde biliyoruz, ancak şu an için iskelet görünümünden kurtulmak derdindeyiz. En üstte ilk hedefime ulaşınca spora başlayacağımı belirttim ben :)

@Su Torbası En üstte belirttim gerçi, 1 Eylülde başladım, şu an durdu kilo alımı sanki, 64,8'di bu sabah 65 deyiver :)

@furkankaya005 :)) yemeye devam :))

@otuz3 Haydi canım sende :))

500 gram patates kızarması neye denk geliyor büyük bir tabağa felan mı? Pirinç'i demişsin 175 gr 1 su bardağı diye az aslında

kızartmayı da desen?

O

otuz3

11 yıl

Binbaşı

evet dogru soluyorum

inanilir gibi degil deyilmi!

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @tuysikletadam

M

mezzanine

11 yıl

Onbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: tuysikletadam

@furkankaya005 Hehehehe :))

@BonezCrusher Pirinç ve bulgurun karbonhidrat değerleri aynıdır, bu nedenle ikiside kilo aldırır :)

@Su Torbası Düzen iyi geldi bana, dene derim :)

@mezzanine Vücudumuzun büyük bir bölümü su zaten (3/4'ümüz), 95 kilo olan bir spor eğitmeninin röportajını okumuştum, "vücudumun 50%'si su" demişti orada, çok dikkatimi çekmişti.. Listeye yazmadığım şeyleride tüketiyorum, ihtiyacım olan proteini karşılayacak şekilde. @Stadhouder Sağlıksız olduğu konusunda hemfikiriz, fakat aynı durumda olsanız bir an önce kilo almak adına bizim gibi çaba gösterirdiniz emin olun :)

Liseye basladigimda 185 65 kilo falandim. Basketbol oynuyorum. Hizli kilo almaya calismak sacma bence cunku aldiginiz kilo almaya deger bir kilo degil vucudunuzu duzgun gostermiyor. Hazirlik okudum bu sene lise 3 teyim 190 192 boyum 80 kilo civarinda dolaniyorum. Fizigime imrenerek baksalar da upuzun incecik kollarimin olmasi pek hos degil bunun icin de calisman gerek ciddi anlamda. Sadece yiyerek olmuyor uzun ve skntli bi surec bu. Uyku, beslenme, diyet ve devamlilik en onemli seyler bir seyler kazanmak istiyorsan

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

tuysikletadam

11 yıl

Er

Konu Sahibi

@Su Torbası 3 su bardağı yiyorsam? :))

@otuz3 Yalnız uyurken su kaybederiz kilo değil :)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @otuz3 , @Su Torbası

O

otuz3

11 yıl

Binbaşı

yok hoca suyla alakasi yok, uyurken verdigini, kahvaltiyla almaya basliyorsun; genelde bu boyledir

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @tuysikletadam

H

Heinz Guderian

11 yıl

Binbaşı

hocam 1 kg patates 1 kg pilav yiyon zor deil mi?

T

tuysikletadam

11 yıl

Er

Konu Sahibi

@otuz3 Su kaybettiğimizle ilgili bir yazı okumuştum, bakalım araştırayım bunu

@Su Torbası 1 kg değil, yarım kilo pirinç yarım kilo patates, eskiden bir tabak bile yiyemezdim, şu an yer olsa dünyaları yerim fakat midem doluyor o yüzden yiyemiyorum :D Her şey kafada bitiyor kilo almayı amaç edindim ve durmadan devam edeceğim.. Akşam yatmadan tartıldım 66.1'dim, tuvalete çıktım sabah, aç karnımla tartıldım 64,8.. Güzel gidiyorum eylül sonu 70 olmayı planlıyorum umarım olurum :)

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @otuz3 , @Su Torbası

N

nomadio

11 yıl

Binbaşı

Hocam boyum 180 kilom 55 yaşım 17 kilo almak istiyorum ne yapmam gerekiyor sizin programa uysam ? birde ne kadar kilo aldıktan sonra spora başlayayım ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

tuysikletadam

11 yıl

Er

Konu Sahibi

Aslında belli bir kilo aldıktan sonra başlama gibi bir şey yok, ancak ben önce biraz kilo alayım sonra kas yaparak almaya devam edeyim diye düşündüğüm için öyle yapacağım. Kilo almak için yapman gereken tek şey günlük ihtiyacından fazlasını yemek. Pek tabii istiyorsan bu programa uyabilirsin, istersen kendine göre bir program yap. Bir kaç hedef belirle, mesela şu an senin, boyuna göre 75 kilo olman gerek 20 kilo eksiğin var, ilk hedefin 65 kilo olmak olsun, ikinci hedefin ise ideal kilon olan 75'e ulaşmak olsun.. Direkt spor yaparak başlayabilirsin, Yaşın henüz biraz ufak, spor boyunun uzamasına da yardımcı olur :) Yukarıda belirttiğim 3 ana maddeyi güzelce uygula.. Uyku, su ve yemek düzeni :)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @nomadahmet