Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Kas kazanmaya yönelik antrenman programı ve beslenme
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
162
Cevap 152950
Tıklama 13
Öne Çıkarma
Cevap 152950
Tıklama 13
Öne Çıkarma
-
Cevap: Kas kazanmaya yönelik antrenman programı ve beslenme (7. sayfa)
Cevap Yaz
Konuya Özel
| Bu programı uzun süredir uygulayan var mı ? Nasıl memnunmusunuz ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Takip güzel konu |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
|
ben spor salonuna başlayılı 1 ay kadar oluyor, ve bana verilen program'ım şu şekilde: ayak press 4x10 göğüs press 4x10 omuz press 4x10 sırt karna çek 4x10 ön kol 3x10 arka kol 3x10 bilek 3x10 mekil 4xmax sizce bu nasıl bi program? bu programda mı devam edeyim, yoksa sizin dediğinizimi uygulayayım? birde mekik sehpasını yatay kullanmak ile yukarı dogru kaldırıp kullanmak arasında ne fark var? çünkü orda birisi sadece daha fazla zorluyor dedi, diger kişi ise yatay kullanınca üst karın dikleştirince alt karın kası çalışıyor dedi cidden kafam karıştı ben karın kaslarını olabildiğince verimli bir şekilde hepsini çalıştırmak istiyorum bu yüzden o mekik aletini nasıl kullanmalıyım? kaldırayımmı yoksa direk yatay şekilde girip alabildiğince mekikmi çekeyim? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TheAlucard -- 17 Nisan 2014; 20:23:15 >
| yaklaşık 8 aydır uyguluyorum. sonuç mükemmel ötesi gerçekten.. yanlız programda artık biraz değişiklik gerekiyor. konu sahibine ulaşabilirsem tavsiyelerini istiyeceğim.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Platen
Bende yaklaşık 5 aydır uyguluyorum gerçekten mükemmel. Konu sahibinden Allah razı olsun . Body Building'e başlamaya karar verdiğimde ne yapacam antrenman programını nerden bulacam felan diyordum sonra rast gele bu konuya denk geldim tüm sorularım yanıt buldu 5 ay önce başladım gidebildiği kadar gidecek inş |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
ölçülerde ne kadar değişim oldu parçalı olarak kas kütlesi belirginleştimi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
valla dostum ben ölçmüyorum normalde ama sadece kolumu ölçmüştüm başlayınca 32 çıkmıştı . şimdi 36 gerisini sen düşün :) göğüs ayrıldı biraz ama fazla değil . göğüsü fazla yapamıyorum bundan sonra ağırlık vereceğim biraz daha . |
|
Cılız kaslar Tavsiye: Amino asit Spor yapıyorsunuz ve yeteri kadar gelişemediğinizden mi şikâyetçi misiniz? O zaman sizi doğru adrese yönlendirelim. Vücutta kas büyümesinden sorumlu olan toplam 22 aminoasit, vardır ve bunların 8 tanesi organizmada üretilmez. Mutlaka dışarıdan besinlerle alınması gerekir. Uzmanlar antrenmandan 1 saat önce ve hemen sonrasında alınan aminoasitlerin kas gelişimini büyük ölçüde desteklediğini belirtiyor. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Spor yapıyorsanız sporcu maması yani Supplement + doğal öğünler diyeti + nizami antreman + zamanında 8 saat min uyku kurallarına ve zararlı alışkanlıkları uzak tutmaya dikkat edeceksiniz. Supplement sporcuya zorlanan vücuda göre ayarlanmış bir vitamin desteğidir. Diğerlerini kale almam.. Saygılarımla. |
|
Profesyonel bir program arayan var ise şunu deneyebilir: http://donusumnoktasi.com/Shortcut-To-Size/s2sgiris.html |
| 1 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Takip alayımda salona yazıldımmı uygularım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Merhaba hocam ben size 1-2 sey sormak istiyorum cevaplarsaniz sevinirim. 1. Sirt icin deadliftide bu programa dahil etmek olurmu? 2.Triceps icin 3haraket az diyilmi sizce?yani 4 haraket yapa bilirmiyiz? 3.Qaliba Omuzun arkasi icin haraket yok 4.ha bide gogus antremaninin sonuna sinav 3 set eklemek olurmu? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OrxanFarkas -- 9 Mart 2015; 14:13:21 >
Bu mesajda bahsedilenler: @Exhell
| Bende bu programa baslamayi dusunuyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Sağolun hocam artık bu programı uygulayacağım.Çok hoşuma gitti. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| arkadaşlar başlayan kişiler yorum yapabilir mi acaba? başlamayı düşünenlere fikir vermesi için çok faydalı olur. |
| Bro sience iş başı :d |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle