Merhaba hocam ben size 1-2 sey sormak istiyorum cevaplarsaniz sevinirim.
1. Sirt icin deadliftide bu programa dahil etmek olurmu?
2.Triceps icin 3haraket az diyilmi sizce?yani 4 haraket yapa bilirmiyiz?
3.Qaliba Omuzun arkasi icin haraket yok
4.ha bide gogus antremaninin sonuna sinav 3 s