İzole protein, l-carnitine ve kilo sorunu.. Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) İzole protein, l-carnitine ve kilo sorunu.. Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

7
Cevap 726
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

İzole protein, l-carnitine ve kilo sorunu.. Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Cevap Yaz

akın90

7 yıl (529 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

Herkese iyi akşamlar.. Arkadaşlar 20 haziranda spora başlıyorum daha önce body ile ugraştım ama sürekli bir sebepten dolayı bırakmak zorunda kaldım ama artık düzenli bir hayatım var ve belli bir hedef doğrultusunda spor yapacagım. 1.aydan sonra protein tozu, bcaa ve glutamin ile yaptıgım spora katkıda bulunacagım. Sizlere sormak istedigim bir kaç sorum var.

1- protein tozu, glutamin ve bcaa yı aynı anda kullanmak saglık açısından sorun yaratırmı?

2- vücudumun hala çok kilolu oldugunu düşünüyorum, yazılacagım spor salonun da box salonu, havuz ve basketbol sahası var kas için programı bitirdikten sonra l-carnitine kullanıp 30 dk kardiyo tarzında çalışsam yine saglık açısından bir sorun olur mu? (protein tozu, glutamin ve bcaa üzerine l carnitine içmek ne kadar dogru olur?

3- vücut yağlı oldugu için izole protein tozu almayı planlıyorum önerebileceğiniz bir izole protein tozu varmı?

Yaş:24
Boy:190
Kilo:106 (spora başlayana kadar 100 olurum)

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

GameArenaRisc

7 yıl (606 mesaj)

Teğmen

supplement adı üstüne ek besin. yani beslenmende eksikler varsa tamamlamana yardımcı olan ek bir yardımcı olarak düşün. oncelik olarak gunluk protein karb yag ve mikro besinleri dogal besinlerden karsilamani tavsiye ederim. eğer günlük protein ihtiyacını karşılayamıyorsan protein tozu kullanmanı öneririm ozellikle hemen antrenman sonrasi icilen protein tozu bence iyi bir etki sagliyor kaslarin buyumesi acisindan. kardiyolardan önce (sabah aç karnına da tavsiye ederim) l karnitin ve c vitamini kullanmani tavsiye ederim ikisi birlikte guzel etki gosterir yag yakimina daha cok yardimci olur ama tabii ki yag yakimi caloric deficit olmadan istedigini ye istedigin supplementi tuket yine de gerceklesmez. bir de kafein de cok onemli yag yakimi icin bence. glutamine tamamen cop bir supplementtir onun yerine bcaa veya kreatin al. gozle gorulur tek etki alabilecegin supplement kreatindir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

GameArenaRisc

7 yıl (606 mesaj)

Teğmen

butcene gore supplement onerebilirim fakat izole ile whey arasinda oyle cok ahim sahim bir fark yok fazladan para vermeni gerektirecek bir durum yok ama illa da izole alayim diyorsan sunu onerebilirimhttps://www.supplementler.com/urun/scitec-whey-isolate-2000-gr-880
normal protein tozu olarakhttps://www.supplementler.com/urun/supplementlercom-whey-protein-2000-gr-8349 bunu veyahttps://www.supplementler.com/urun/scitec-whey-professional-whey-protein-2350-gr-6436 bunu alabilirsin ya dahttps://www.proteinocean.com/whey-protein.html bu da güzeldir.
l karnitin olarakhttps://www.proteinocean.com/l-carnitine.html bunu oneririm en iyi f/p l karnitindir. 50 servis baya götürür bunun yanına bi de c vitamini çekersin o da ucuz bi supplement zaten sabah aç karnına kardiyodan önce çatır çatır yağ yakar.

vücutta sivilce, alerji tarzı problemler yaratmıyorsa ve kan değerlerinde sıkıntılar göstermiyorsa (böbrek kan değerlerinde hafif dalgalanmalar spor yaptığımız için çok problem edilmeyebilir fakat ciddi değişimler kontrol altına alınması gerekir.) supplement kullanmakta herhangi bir sıkıntı olmaz.

akın90

7 yıl (529 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

Anladım teşekkür ederim.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @GameArenaRisc

fabrizo

7 yıl (16398 mesaj)

Yarbay

öyle bi yazmışsın ki daha eline ağırlık almadan şunu kullanıcam bunu kullanıcam senin içi para kaybı olur başka da bişeye yaramaz bunlar mucize de değil git 5-6 ay normal çalış bakalım

Bu mesaja 1 cevap geldi.

akın90

7 yıl (529 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

Yukarıda 1. Aydan sonra diye belirttim aslında ve 1. Aydan sonra dememin sebebi yine yukarıda belirttigim gibi daha önceden bodyle ugrastım birçok kez vücut olarak bir alt yapı var az çok.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @fabrizo

Cosmos2999

7 yıl (5674 mesaj)

Yarbay

Protein Tozu ve diğerlerini Sindirim sistemin kaldırırsa beraber kullanmak sorun değil. Yada alerjik bir durum yok ise. Protein Tozunu Spordan sonra, BCAA ve Glutamin spordan sonra tavsiye ediliyor. Glutamin BCAA L Carnitin bunlar hala tartışmalı Suplement. Kreatin gibi üzerinde yüzlerce araştırma yok.

İkincisi, Vücut Yağlı ise Spordan sonra 15-20 dakika Kardiyo yapabilirsin. 30 Dk üzeri Tavsiye edilmiyor. Vücudu aşırı Katabolik duruma sokup, Kas kaybına neden olduğuna dair söylemler var. Savaş Cebeci, Simon Teichmann gibi Bodybulding yapanların söylemleri.

Yüzme gibi Aktiviteler aslında ağır spor sayılır. Kasların Dinlenmesi gerektiğini unutmayın. Omuz göğüs çalışıp ertesi gün 30dk yuzersen Over Traning olur.

Mesela,

Göğüs Triceps - Kardiyo : Koşu

Bacak Omuz Karin, Kardiyo yok.

Sırt Biceps - kardiyo : Koşu

Dinlenme

Bir bölgeyi çalışırken diğer bölgeyi dinlendirmen gerek.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

akın90

7 yıl (529 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

Anladım teşekkür ederimm.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @BatuhanXxX

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) İzole protein, l-carnitine ve kilo sorunu.. Yardımcı olursanız çok sevinirim.