Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351906
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351906
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (17. sayfa)
|
26 kasım tarihinde 92 kilo ile tekrar başladım. Fotoğrafımı çektim. takvimin tam ortasında (30 aralık) ve antrenmanın son günüde (27 ocak) çekip paylaşacam. 113den 88e düştüğüm de fotoğraf çekmek aklıma gelmemişti. Programın ilk ayı besin takviyesi almayacam. 2. ay hardline l-carnitine kullanacam. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 2 Aralık 2012; 16:38:02 >
dostum buldun mu programı ?? bulduysan link atarmısın :))) hala link atan olmadı  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
zamunda hesabın varsa gir " insanity workout " yaz zaten tek dosya çıkıyor program hazır indirili duruyor ama sınav haftama denk geldi yarın sabah fit test i yapicam |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaşlar bende internetten araştırıp bir link buldum 7,95 GB. indirdim doğru ve 1,2mb ile indi baya hızlı |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi redfanatic26 -- 4 Ocak 2013; 12:01:32 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Başka yapan yok mu arkadaşlar ben şuan ilk haftayı bitirdim ilk günler çok zorladı ama sonradan alıştım biraz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
2. aya geçtim çok fena :))) ilk defa bugün yapamadım. 1 ayda 3,5 kilo verdim. zaten 80 kiloydum ama göbek vardı oda gitti :))) artık bıraksam mı diye bakıyorum, kastan yemeye başlayabilir yada kas kütleside artabilir. neyse artık 60 gün sonunda belli olur  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yemenize çok dikkat ettiniz mi hocam peki ? Ben de 93-94 kilo civarıyım 1.85 boy var bi 6-7 kilo vermek istiyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
evet yağsız gıdalar yemeye dikkat ettim. birde GNC'den L-carnitin aldım. 30 tabletti galiba günde 500mg x 2 yuttum. spordan 45 dk önce baktım baya göbek gitti bir daha almadım hap :D kotlar filan olmuyo artık :D direkt göbeğe etki etti. daha hızlı yağ yakan ilaç varmış ama futbolcuların L-carnitin kullandığını bildiğimden L-carnitin aldım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ilk gunden itibaren harfiyen tum programı uyguladınız mı yoksa zorlanıp bıraktıgınız oldu mu yani zorlandıgınız kısımları azaltıp atladınız mı ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ilk başlarda onlar gibi yapmak mümkün değil zaten yapabildiğim kadar yaptım 3. haftadan itibaren onlara yaklaştım sayılır ama tabi o kadar yapamam. önemli olan kendini zorlamak, zorladıkça daha çok alışıyosun. hatta ilk ay son antremanlarda fazla yorulmadım diyebilirim 2. ay fena gerçekten ama ona daha alışamadım :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Merak ettiğim bu programı yaptığınızda bir gün sonra yorgunluk yapıyor mu? Yani bizim gibi çalışan insanlar için akşamları yapmak uygun mu diye merak ettim? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bende merak ediyorum gunduzleri işte aksam eve gelince yapsak ertesi gun kalkıp işe gidebilecekmiyiz  yatakta uyuyup kalmayalım sonra |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaşlar çok ağır bir kardiyo programı. Tabi ki yorgunluk yapacak. hatta 3 4 gün mumya gibi gezeceksiniz. ama en fazla 1 haftaya vücudunuz alışıyor ve sabah yaptığınız da bile normal şekilde gününüze devam ediyorsunuz. Yeter ki ilk haftayı atlatın. Zaten bir kere yapınca ne kadar faydalı bir antrenman olduğunu göreceksiniz ve bırakmayacaksınız. Ben sabahları 6da yapıyorum sporu |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Birde buna başlamadan önce bir doktora falan gözükmek gerekir mi acaba? Sonra kalpten falan gitmeyelim?) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Vudunuz hamsa ılk gunden tum vıdeoyu aynı sekılde yapmaya kalkmayın bayılır kalırsınız. Ben devamlı olmasa da genelde sporu aksatmıyorum, ılk gun programını tek oturusta bıtırmıstım, yarım saat oldugum yerden kalkamadım. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
EVet bu çok öenmli. bu antrenman programı kardiyovasküler sistemi aşırı derece de zorladığı için kalp dolaşım sistemi ile ilgili bir probleminiz varsa doktora gidiniz. Burada bir kaç tavsiyede bulundum. yazıyı okuyunuz
|
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Peki bu programı bitirdikten sonra ne olacak onu da merak ediyorum. Kilo almaya başlamıcak mıyız? gene devammı etmek gerekiyor buna? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Söylediğim gibi ağır bir program. üstüne üstlük diyet ile birlikte yapmanız lazım. Hızlı bir vücut değişimine girdiğiniz için birden hem diyeti hemde antrenmanı bırakır üstüne kilo verdim diye yemeye başlarsanız olacaklar malum. Zaten bu spora başlayıp sevdiğiniz zaman bırakmak istemeyeceksiniz. benim için spor hayatımın bir parçası değil ve olmayacak, sadece çok vahim durumlarda yaparım diyorsanız siz bilirsiniz. Ama insan kardiyo antrenmanlarını hayatından çıkarmamalı. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
kilom 86
boyum 186
yaş 17
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle