Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)

W

witamin01

11 yıl

Teğmen

ilk ayı bitirmeme 1 hafta kaldı 3 kilo verdim sadece

D

darkblade36

11 yıl

Yüzbaşı

Ben normalde geçen hafta çarşamba 53. gündeydim sanırım ama ailevi problemlerden dolayı o hafta daha yapmadım bu hafta pazartesi o haftaya tekrar başladım hayırlısıyla onumuzdekı hafta pazar bitiyor insanity.Vallaha çok iyi sonuçlar aldım yaz basında gobek 105 di 2 ayda 83-85 civarı gezıyorum belım 77 ama kilomda pek değişiklik yok 2-3 kg azalmış bunun nedeni ne olabilir acaba? Yaş : 15 (1 ay sonra 16) Kilo :73 Boy: 173 bu arada omuzlarım bıraz genısledı ve kaslanma oldu vucudumda acaba gelıstıgım ıcınmı kılo kaybı az ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

ssarunass

11 yıl

Yüzbaşı

bu akşam kısmet olursa bende başlıyorum bu programa bakalm nasıl sonuç alacagız benim derdim kilo degil amac göbegi eritmek. bendeki gariplik ne hikmetse kilo aldıgımda direk gobek şişio kollarım ince bacaklarım ince ama bel ve göğüs bölgesi yaglı umarım faydası olur. bu arada boy 1,87 kilo 80 normalde boy kilo olarak bakınca ideadl duruor ama dedigim gibi tüm yaglar göbekte biriktiği için hiç hoş olmuo.

V

vayacondıos

11 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Dennis Jr

sanirim en dogru olcumu doktorlar yapabilirler ben us army body fat calculater yazdim google a yas boyun olcusu bel olcusu boy kilo cinsiyet seceneklerini doldurarak olctum

Hocam onlara çok güvenme çünkü baya yanlış ölçüyorlar

Geçen bende internette yaş boy kilo ve bel girerek yapmıştım.%9 çıkmıştı fakat o kadar düşük olamayacağından emindim bu nedenle eczanede ölçtürdüm. Bu sefer yağ oranım %16 çıktı.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

R

risto01

11 yıl

Er

Daha önce herhangi bir spor geçmişi olmayan biri bu programı uygulayabilir mi? Bayağı kilo fazlam olduğu gibi aynı zamanda güçsüz bir vücuda sahibim. Diyetimin yanında bu programı uygulayarak verebildiğim kadar kilo vermek istiyorum. Ancak spor geçmişimin olmaması programı sonuna kadar götürüp götüremeyeceğime dair soru işaretleri oluşturdu zihnimde. Siz ne dersiniz arkadaşlar?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

A

arzuaydın10

11 yıl

Er

quote:

Orijinalden alıntı: Büyük İskender

Selamlar. Nette gezinirken insanity workout diye bir egzersiz programına rastgeldim. Programı 60 gün boyunca uyguladığımızda güzel sonuçlar alındığı iddia ediliyor.

Videoyu izlemek için tıklayınız

bende denedim, bayağı zor gibi duruyor ama biraz sabırlı olmak gerek galiba :)

U

Uwais

11 yıl

Yarbay

Göbek bölgesini inceltmenin en pratik yolları nelerdir ? 1, 5 ayda 7kg verdim yürüyüş ile ama göbek çok incelmedi. Özellikle simitler. Ne yapmalıyım ?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

H

Hardwell..

11 yıl

Yüzbaşı

..

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

C

crankestain

11 yıl

Teğmen

Bir linkte ben alabilir miyim

Bu mesaja 1 cevap geldi.

F

fbrht139

11 yıl

Er

ben de link alabilir miyim

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

S

ssarunass

11 yıl

Yüzbaşı

mamundayı aratın bulursunuz gencler

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @crankestain

C

crankestain

11 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: ssarunass

mamundayı aratın bulursunuz gencler

Onu buldum da o mu değil mi emin değildim, teşekkür ettim

Bu mesaja 1 cevap geldi.

B

banzar

11 yıl

Binbaşı

Bir haftayı bitirdim ve ikinci haftaya başladım. 3-4 yıldır doğru düzgün koşmayan ve spor yapmayan biri olarak hayli zorlandım ilk üç gün. Yukarıda arkadaşın söylediği gibi yarı yarıya ancak yapabiliyordum. Ancak şimdi %80 i kadar yapabiliyorum diyebilirim. İkinci haftanın sonlarına doğru daha sağlam yapacağımı düşünüyorum. Daha önce var mıydı bilmiyorum ama dizlerimin iç üst kısmında belirgin bir şişkinlik oluştu. Muhtemelen bir haftalık çalışmamdan kaynaklı. Kilo sorunum yok. Bu çalışmaya daha fit ve zinde olmak için başladım. Umarım aksatmadan devam edebilirim.

Başlamak isteyenlere tavsiyem, ertelemeyin ve hemen başlayın. Bunun dışında çalışma ortamınız mümkünse geniş olsun. Zeminde halı veya benzeri sizi engelleyecek cisimler olmasın. Spor ayakkabılarınızı giyin ve ilk hafta kendinizi çok zorlamayın. İstikrarlıysanız gerisi gelir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

L

Lord of Light

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Df329tRHdcVa7

Yarın veya obür gün bu programa başlıyorum ben de. 10 kiloya yakın fazlam var, yağ oranım çok fazla. Bir kaç şey soracaktım yalnız.

Aynı zamanda spor salonuna gidiyorum, haftada 3-4 gün gitsem ve gitmediğim günler de bu programı yapsam olur mu, veya spor salonunda kendimi çok yormayıp her gün programa mı devam edeyim? Oradaki programım; 15 dk tempolu yürüyüş - 15 dk eliptik bisiklet - 15 dk yatay bisiklet - 4 set mekik - 4x15 abmachine (şuna benzer bir şey) - 5 dk twister. Bu programın üstüne yapmak uygun mu? Yeri gelmişken sorayım, spor salonunda uyguladığım program kilo vermek için uygun mudur, ben pek yorulmuş gibi hissetmiyorum yetersiz gibi geliyor.

Programın içeriğine de baktım biraz, baya zorlanacağım hareketler var. Hareketleri elimden geldiği kadarıyla veya eksik şekilde yapsam yine de faydası olur mu, zaman geçtikçe yapabilecek duruma gelir miyim?

Bilgisi olan var mı?

Bu mesaja 2 cevap geldi.

D

Darkplate

11 yıl

Çavuş

Selam Arkadaşlar, Rica etsem özel mesaj yolu ile link verebilirmisiniz..

A

Aliminati

11 yıl

Yüzbaşı

Benim de başlamam gerek

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

C

canakyurek

11 yıl

Onbaşı

Selamlar arkadaslar,

evde bir aydir insanity yapiyorum, senelerdir vücudum sanki uykudaymis,
ayagimi yere sürüyormus, ölmeyi bekliyormusum gibi... zamanim bosa gidiyormus resmen...

bukadar iyi hissetmenin yaninda ufak tefek sakatliklari yeme içme sorunlarini atlamamak gerek,

bu konuda abdullah karakas hocayi tebrik ediyorum,
internetten kendisine buldugumda pek umudum yoktu ama konustuktan sonra,
avrupa insanina göre düzenlenen max cardio antrenman sisteminin türk insanina
olan uyumsuzlugnu nasil astigini her ayrintisina kadar anlatti sagolsun...

ankarada tek insanity uyguladigi iki adet spor salonu var, beni adam etti belki sizede yardimci olacaktir.
salonlarinin sitesiwww.masterfit.com.tr, 0312 2411124 den ulasabilirsiniz,

ayrica buradada son salonundan görüntüler var...

Videoyu izlemek için tıklayınız

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi canakyurek -- 19 Ağustos 2014; 16:32:07 >

W

witamin01

11 yıl

Teğmen

3 yıldır spor salonunda eliptik koşu felan boşuna zaman harcamışım. ilk 3 günü zor çıkardım bu programda. aynı anda yapma fazla kasmaya gerek yok düzenli spor artı sağlıklı beslenme ve irade ile her türlü fazlalık atılır.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

ssarunass

11 yıl

Yüzbaşı

2. günüde bitirdim ama 40 dakikalık videonun 25 30. dakikasında mortluyorum

valla masa başı iş yapmaktan o kadar hamlamışımki anlatamam ama başladık bi kere umarım sonunu getiririz ilk hafta baya sıkıntılı geçecek gibi

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Y

Y2Jericho

11 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Blue Lightning

Bu programın en iyi yanı yağ yakarken aynı zamanda kaslarıda geliştirmesi ve sarkmalara engel olmasıdır.(Kas gelişimi derken çok birşey beklemeyin)

o yüzden bence off günlerinde yada fit test yerine full body dumbbell workout yapmak en iyisi gibi, youtube da bulunanlar bile yeter