Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 4 misafir, 3 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351909
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351909
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (15. sayfa)
| torrent.eu ya Insanty Work yazarsanız direk geliyor.BitTorrent programı ile de torrenti açıp indirirsiniz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşlar buna benzer olupta haftada 3 günlük çalışması olan program biliyor musunuz hiç? |
|
Boyum 1.80 kilom 95 bende baslicam link alabilirmiyim :) tesekkurler |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 16 yaşında 1.75 boyunda ve 60 kiloyum, ama zayıf değilim. Nasıl desem yağ fazlam var bariz bi' şekilde bel ve kalça kısımlarında. 1 ay felan bu programı uygulamayı düşünüyorum, sizce faydası olur mu ? Ya da body salonuna mı başlasam karar veremedim çok kilom da yok. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 1.75 boya 60 kilo zaten normal değil. o boya 70 - 75 kiloda olması lazım erişkin bir insanın. 16 yaş için nedir bilemiyorum. Bende 175 boyundayım ama 32 yaşındayım. ideal kilomun 75 civarı olması lazım. Bence sen bu insantye bodozlama başlama. daha profesyonel bir yardım al. ilk önce yaşına boyuna göre kilonun normalliğinden emin ol. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Başladım bile hocam. Fit test'i yapmıştım zaten, programa göre gittim. 40 dakikanın 30unu anca götürebildim zaten baya yoruldum. Yani bariz bi' yağ var vücudumda 1 sene kadar önce 80 kiloydum evde azmederek indim bu kiloya, pek de hareketli bir şeyler yapmıyordum gerçi ama az yediğimden olsa gerek dengesiz bi' diyet olmuştu. Şimdi body'e başlasam kilo felan alsam eyvallah da sonra bu yağları tekrar yakmak için definisyona felan girmek istemiyorum direk yağları yakıp sonra kilo almak zaten hedefim. Kilonun normal olmadığını ben de biliyorum. Bilhassa bu konuda siz cevap verirseniz iyi olur, P90x konusunda da takip ediyordum sizi. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| senin durumun için sağlık bir şey diyemeyeceğim. 175 boy ve 60 kilo diyorsun. bir yandan da biraz yağ var diyorsun. Acaba kaslarında yıkım mı oldu da bu kadar az kiloya sahipsin.eğer öyleyse hiç insanitye başlama. sen en iyisi bir doktora görün ondan sonra spora başla. inan pişman olursun. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Yıkım olduğundan ben de şüpheliyim, tamam fazla yoktu da, o dediğim zayıflama dönemimde hiç dikkat etmedim beslenmedir, spordur felan. Doktora görünmeyi hiç düşünmedim ama bilmiyorum ben en iyisi boyu bi' tam öğreneyim de kiloda sorun yok o sabit. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Yağları n'apacağız o halde ? Kilo alsam alırım da 20 kilo verdiğime göre almam da çok zor olmaz gibi, çok kararsız kaldım çok. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| o zaman kas kütlesini arttıracaksın. sen profesyonel yardım al. doktora git. sonra lisanslı antrenörlere git. bodozlama gördüğün body salonuna girme. antrenör eğitimli olsun |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
37.günü bitirdim ve 2.ayın programına başlayınca ilk aydakiler bişey değilmiş dedirtiyor insana  Son olarak kilo sorunu olmayan biriyim uzun zamandır sporla ilgileniyorum sadece kondisyonumu arttırmak için uyguluyorum programı ve inanın beklediğimden çok çok fdaha fazla verim aldım özellikle karın bölgesi ciddi anlamda fark etti tabi düzenli beslenme ile birlikte  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bugun cardio recoverydeyim , sadece dinlenmeye yonelik sanirim birazdan yapacagim da yarin yapcagim pure cardio videosuna baktim , gozum korktu valla  Arkadaslar programi ne zaman yapiyorsunuz ? ben sabah kahvaltidan once yapiyorum siz ? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Ben 43 günü bitirmiş bulunuyorum son 20 kaldı ama artık ayaklarım beni çok zorlamaya başladı 2.ay gerçekten zor. Ben hergün kahvaltıdan yaklaşık 2 saat sonra yapıyorum 10-11 arası gibi düşünebilirsiniz  Programdan yarım saat kadar önce de L-Karnitin kullanıyorum 1000mg kadar ve iyi bir beslenmeyle ciddi anlamda faydalı oluyor zaten. Son olarak her akşam insane abs programını uyguluyorum haftanın 6 günü yani abdominalleri biraz daha hızlı geliştirmek için |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle