Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir
4076
Cevap 351928
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351928
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (144. sayfa)
ben sabah yapmayı denedim ama olmadı uykudan tam ayıkamamıştım ufak tefek hareket yapıp bıraktım sabahları insanity ağır gelebilir |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ben 14. haftamdayım bunun 1 haftasını sabah ac karnına yapmısımdır sorun olmuyor yapmada ama kas kaybına neden olabılır dıyorlar tek sorun bu yogun program buna sebep olur mu olmaz mı? suan kararımı bırkez daha degıstırdım aksam 6.30-8.00 arasında spor yapıp yemegı sonra yemeyı dusunuyorum bakalım zaten ıkı hafta yogun olacagım sonra yıne eskı duzenıme donebılırım |
Bu mesajda bahsedilenler: @protoss1905
Ben Sabah 9,5da kalkıp 10 da başlıyorum. Bitirdikten 20dk sonra 1 yumurta yiyorum. Öğlen yemeğimi de 2'den önce yemiyorum. Aç karnına çok daha iyi oluyor. |
| Ben de aç karnına olmasına özen gösteriyorum. Öncesinde de bir kahve çakıyorum harika oluyor :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| Spor salonu üyeliğim bittiği için yeniden başlıyorum bugün. Hayırlısı bakalım :) |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Hocam ben baktım ama bulamadım. Başlangıç ile şuan ki ölçüleri verir misiniz? Boy, kilo, bel, yaş vs.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
bel baslangic 110+ simdi 88 kilo baslangicta 92suan bilmiyorum hic tartilmadim beden baslangicta xl simdi m boy 1.80 yas 25 |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dennis Jr -- 21 Mayıs 2014; 20:25:44 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @marmix
97 cm bel ile başladım şuanda 88 cm ve işin garibi hiç kilo vermedim ben. Bakalım sonum ne olacak.  |
|
Bugünkü Cardio Continioning efsaneydi hocam. Baya da yakıyormuş zaten. Anca %60 uygulayabildim gerçi. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi batuhanry -- 21 Mayıs 2014; 20:40:44 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @mcgoktug
kilo verilmesede vücuttaki sıkılaşma fark edliyor 1 haftadır aynı kiloda geziyorum fakat sıkılaşma farkediliyor 2 haftadayım baya topladı vücudu üstüne kas bile yaptım (diyetisyendeki ölçümde 1 kg kadar  ) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi protoss1905 -- 21 Mayıs 2014; 20:48:24 >
| Zaten birçok kişi %60-70'e ancak ulaşabiliyor. Üşenmedim videodaki kişileri araştırdım. Birçoğu hoca. Kimi dans kimisi body. Onlar bile bitiyor bazen. %100 yapabilmek için 5-6 sefer 60 günü tamamlamak gerek. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @batuhanry
|
okadar abartmamak gerek ergenlık donemınde profesyonel sporla ugrasmıs bırı ılk 60 gunun sonunda 100de100 yapmaya baslayabılıyorlar kendı adıma soyleyebılecegım sey ben ıkıncı turu yapıyorum push uplar dısında bırebır yapabılıyorum hatta bazı hareketlerde daha bıle ıyı oldugum oluyor pesınen not duseyım ılk ayımdayım .d ıkıncı ayımda ne olur bılmıyorum .d |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dennis Jr -- 21 Mayıs 2014; 21:08:34 >
Bu mesajda bahsedilenler: @mcgoktug
|
Hocam bir de herkes Tanya ya laf ediyor da asıl Ariel daha beter değil mi? Shaun T de zaten sürekli onun yanında, onun üzerinden gösteriyor hareketleri falan. Hani gay olmadığını bilmesek adamın... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @mcgoktug
| Arkadaslar selam. Ben 3. Gundeyim. 2 ve 3. gun son 10 dk lar hakkiyla lmuyor yada hic olmuyor :) biraz kondisyon kazaninca duzelecek herhalde. Cok hamlamisim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
tanya da sürekli dinleniyor da şu ariel çılgınını dinlenirken görmedim daha. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| Arkadaşlar 3. gün sonrası belimde ağrı oldu. Dün 3. gün programı sonrası gece yatakta oldukça ağrıdı. Bu sabah azaldı ama tam geçti diyemem. 1-2 güne geçer diye düşünüyorum. Aynı durumu yaşayan var mı? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hamlıktan oluyor, ilk haftayı tamamladığınızda bir şeyiniz kalmayacaktır. İlk 3 gün genellikle benzer ağrılar oluyor.  |
| 14.haftamin son gunu sunu soyleyebilirim ikinci aya hazirim hazir olmasinada yuksek tempoyu tutturup acaba daha cok yorulur muyum diye dusunmuyor degilim.gelelim onumuzdeki haftanin garipligine yemek yapacak zamanim yok (finallerimden dolayi)onumuzdeki haftayi nugget ve kofte ile gecistiricem .d sabah kahvaltilarim ve oglen yemeklerim duzenli olacak orda sorun yok ama aksamlari sorun olabilir gibi duruyor .d |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind