Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351993
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351993
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (145. sayfa)
Halı üzerinde spor ayakkabı ile yapıyorum. Ayakkabı mutlaka kullanılmalı. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @***redbull***
|
merhaba, ilk bir haftayı tamamladım ama malasef işimden dolayısıyla şehir dışına çıkınca ikinci haftaya 4 gün sonra tekrar başladım(ilk iki gününü yapmıştım)Bu bende moral bozukluğu yaptı.Bende haftayı tekrardan aldım.2.Haftanın üçüncü gününüde şimdi yaptım.Soruma gelecek olursam çok fazla göbeğim var.Yağ yakıcı bir takviye tavsiye edermisiniz ? İkinci sorumda şekere düşkünlüğüm var ama bunula gün içerisinde nasıl üstesinden gelebilirim tavsiyeniz nedir?Kepekli ekmek yiyorum ama bazıları hiç ekmek yeme gibi listeler yapıyor aç aç dolaşmak sizce mantıklı mı? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
iş dolayısıyla bende 2 gün ara vermiştim kaldığım yerden devam ettim, bence yağ yakıcı vs ilaç kimyasal sokma vücuduna ilaç yerine yağ yakıcı doğallardan beslen, şeker ve ekmek tamamen iradayle bende şekere düşkünüm hatta 5-6 güne bir küçük bir muhallebi yiyorum yoksa baş ağrılarım geçmiyor. en azından şekerli yeme işini kendine bir proğram dahilinde ileriye dönük olarak çok az tadımlık şeklinde azaltabilirsin, bence bir vücut analizi yaptır 2 hafta sonra bir daha vücut analizi yaptır farkı degerlerden görebilirsin o göbek bir kaç ayda oluşmadığı için hemen gitmez ama sıkılaşma olur öneri sabah kalkınca ılık suya bir kaç damla limon sık iç buna ek olarak 1,5 lt pet şişeye yarım limon sıkıp onu gün içerisinde tüketiyorum içtiğim suyu limon sulu olarak içiyorum sonuçta limon mermeri bile erityor. |
Bu mesajda bahsedilenler: @deadmanku
Mesajın için tesekkürler  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 5. haftam bıttı (toplamda 14. haftamı gerıde bırakmıs durumdayım sonuclar mukemmel tekrar tekrar anlatmaya gerek yok gozum korkmuyor degıl onumuzdekı hafta nasıl olacak cok merak edıyorum |
2.Ay 1.haftam bitti 3 gün yapamadım sanırım ama motivasyon için 2.haftaya devam edicem 3 hafta kaldı bakalım ne olucak + kondisyon için bisiklet sürmeyede başlıyacağım  |
| 14 haftalik insanity sonunda spora ara vermis bulunmaktayim bu onumuzdeki iki hafta sinavlarim acisindan cok onemli oldugu icin iki hafta ara verme karari aldim devam eden arkadaslara basarilar dilerim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Beyler bana cevap verecek olan var mı ? Boyum 174 kilo 82 zayıflama ve vücüt geliştirme istiyorum. Direk bunla mı başlasam ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Program sonunda shaun t nin bahsettiği results and recovery formula kullanan var mı? Ülkemizde bulunabiliyor mu? Protein ağırlıklı ek besin sanırım. Üst grupta kas yapmam lazım biraz faydası olur mu? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| googleye results and recovery formula türkiye diye arat ilk linkte buna benzer bir tarif var |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @shadowtr
| spora iki hafta ara vereyim dedim vicdan azabi yasamaya basladim haftaya yine baslayacagim ama bu hafta ara vermem iyi olmus isin guzrl tarafi yeme aliskanligimi bozmadim hala gozum vabuk doyuyor ve sofradan adam akilli zamaninda abartili yemeden kalkabiliyorum simdi haftaya ikinci aydan devam etmeyi dusunuyorum bakalim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
| Evet en önemlisi de bu zaten ben de çok yoğun bir dönemdeyim şu anda haftanın 7 günü spor yapamıyorum çünkü yeri geliyor eve gece 12 de geliyorum işten. Ama beslenme düzenimi değiştirmediğim için kiloyu koruyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| haftaya pazartesi baslayacagim simdi en basa donmek gozumde buyuyor bi haftada cok kotu hale gelmem heralde ikinci aydan devam etmeyi dusunuyorum ne dersin bunla ilgili ne yapmami onerirsin? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
Bence senin artık p90x insanity hybrid zamanın geldi  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| tabi oda bi secenek .d |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
|
Max Interval Plyo antremanı bitti yarın max recowery var fakat onu yapamıcam esneme hareketleri var zorluyor onun yerine dumbell çalışıcam |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Beyler kilo 97 idi 3 haftaya bu gece başlıyacağım ben gece yapıyorum sporu önerilerinizi alabilirmiyim.Kilo çok fazla ve daha önceden bel fıtığı geçirdiğimden şınavda zorlanıyorum.Şekere düşkünlüğüm var yazmıştım süt ve nesquik tozu ile hem tok hemde şekeri ertelemeye çalışıyorum.Artık tarçında ekliyeceğim.Oda şeker krizini engelliyormuş sanırım. 7 hafta bittikten sonra herhangi bir sonuç alırmıyım yoksa vücüd yeni mi şekle girmeye başlar.Tavsiye lütfen :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
internette gezerken bu intervalla ilgili şu programı gördüm: 5 dk yürüme ve 1dk maximum koşu 2dk yürüme 1dk maximum koşu 2dk yürüme..... en sonunda 5 dk soğuma. bu program iyimi?geçen cmt ve pazar üst üste 45 er dk yaptım ve bugün karnımı sıktığımda belirgin bi sertleşme oldu. kilo vermek için idealmidir__? yürümelerim 5 de koşma ise 9 da yorumu olan varmı? cmt pzr ve bugün den beri yapıyorum 3 gün oldu toplamda. ve 450-500 kalori yakıyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle