80 kiloluk bir adam 4 kilometrelik yürüyüşte ortalama 270 kalori yakar. 90 kiloluk bir adam 300 kalori ve 100 kiloluk bir adam ise 318 kalori yakar. Bir insan yürüyerek veya koşarak hemen hemen aynı miktarda kalori yakar. Koşmak sadece gideceğiniz yere daha hızlı varmanızı sağlar. Buna ne kadar katiliyorsunuz ?
Kilo vermek için yürümek istiyorsanız izlemeniz gereken en iyi yöntem uzun, hafif tempolu (maksimum kalp ritminin %60-65’i temposunda 40 dakikalık) yürüyüşler yapmaktır. Daha kısa ve hızlı yürüyüşler (maksimum kalp ritminin %75-85’i temposuda 20-25 dakikalık) ise kalp ve akciğerleri güçlendirmek için gereklidir. BÖYLE BİŞEY DEMİŞ ONUN İÇİNDE Anlamadım tam olayı.
Kilo vermek için yürümek istiyorsanız izlemeniz gereken en iyi yöntem uzun, hafif tempolu (maksimum kalp ritminin %60-65’i temposunda 40 dakikalık) yürüyüşler yapmaktır. Daha kısa ve hızlı yürüyüşler (maksimum kalp ritminin %75-85’i temposuda 20-25 dakikalık) ise kalp ve akciğerleri güçlendirmek için gereklidir. BÖYLE BİŞEY DEMİŞ ONUN İÇİNDE Anlamadım tam olayı.
Ac kalarak da kilo verebilirsin illa yurumene gerek yok ha yaglardan kurtulmak istiyosan nabzin 120 160 arasinda olmali yuruyerek 150 nabizlara cikmak imkansiz gibi bisey anca egimde falan belki
koşmak en sağlıksız spor ,,, yürüyüş en sağlıklı spor , koşunca fazla yakarsın belki ama hızlı koşan atın b..ku seyrek düşermiş ,,, insan her gün zevkle yürüyebilir, kaç kişi her gün zevkle koşu yapar ,, spor yaparken zevk alıcaksın,, yaptığın spor sana zevk vermiyorsa onun adı spor değil eziyet
Genel olarak bilinen spora başladıktan 10-15 sonra kalori verilmeye başlandığı. Koşmakla yürüyüş çok farkeder bence, vücut ateş topuna dönüyor hele soğukta kafam tütüyor gibi
Katılmıyorum, pratikte işler farklı yürüyor. En basitinden koşarken oksijensiz kalan kaslar yağ veya enerji için ne yakıyorsa normalden daha fazla yakıyor yani araba gibi düşünebilirsin hızlı gidersen çok devir çevirir çok yakarsın. Ek olarak koştuktan sonra nabzın uzunca bir süre normale dönmüyor, yürürsen kısa sürede normale dönüyor aradaki süreçte kaslar fazla enerji kullanımına devam ediyor. Daha ek kök bir sürü şey var. Kısa sürede en çok enerjiyi ip atlayarak tüketirsin, cardionun kralıdır.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >