Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
152
Cevap 362506
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 362506
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Evde nasıl kas yapılır ? (6. sayfa)
|
Arkadaşlar Ben şimdi 15 yaşındayim lise1 gidoyrum normalde 8e gitmem lazım kol kaslarım gayet güclü zamanıda güreşe gitmişdim ozamanlar cok zayıftım ve karın kaslarım vardı ama malesef şimdi göbek oluşmaya başladi nası giderebilirm 86 kilio oldugum içim şinav çekerken zorlaya zorlaya en fazla 8 tane çekiom faket bi ara 78 e düşmüştüm 15 20 tane çekiyordum ne yapmmı önerirsiniz |
|
Arkadaşlar Ben 15 yaşındayım arkadaşlarim arasında bilek güreşinde birinciyim 86 kiloyum ama Kendimi dahacok geliştirmek istiyorum fakat kilom cok olduug için en fazla 8 sınav cekebiliyorum ve göbek oluşmaya başladi :S |
arkadaşlr günde 50 şınaw 150 mekik yapıyorum yaşım 14 ama vücudum en az 17 arkadaşlr şınav çekerken zorlanıyorsanız kulağıniza kulaklık takıp kopmalık bi şarki acın inanin işe yarıo |
bazı seylerı ılk once kafana koymalısın azmetmelısın en onemlısı bu. -sımdı soylıceklerım vucudunu sekle sokucak hem senı yormıyacak hemde gelıstırecektir 1. Yemek alıskanlıklarını kontrol etmek dengelı beslenmek. 2. Sınav Mekık Ve Agırlık Kaldırmayla bunları cesıtlendırerek forma sokup kas yapabılırsın SINAV: sınav cekerken set set calısmanı tavsıye ederım. sınav cekme cesıtlerı, 1. eller omuz genıslıgınde parmak ucları karsıya bakıcak sekılde basın,kalcan,topukların bırbırıyle denk olmalı ne kalcanı fazla yukarı kaldırmalısın nede cok asagıda tutmalısın. 2. kendını yeterı kadar gelıstırdıkten sonra ellerını bırlesık tutup cek sınavı bu senı daha cok zorlyacak ve kaslarının yırtılmasını saglıyacak 3. ellerını ıyıce ac buda kanat kaslarının acılıp genıslemesını ve gelısmesını saglıyacak. 4. yumruk uzerınde sınav cek, kendını yeterlı gordugun anda yumruk yaparak sınav cekerken yukarı kalktıgında kendını fırlat ve el cırp tekrar yumruk yap. BUNLARI YAPMADAN ONCE VE SONRASINDA KASLARINI DINLENDIRMELISIN KI UGRADIGI DEFORMASYONU KAPATABILSIN. MEKİK: Mekıgı cekerken kendın cok farklı cekebılırsın yarım serı sekılde, eller goguste kenetlı, mekıkte kalktıgın zaman saga sola donme vb... dedıgım gıbı sen cesıtlendırebılırsın. Not: mekıkle kardes olarak gordugum baska bısey de yere sırt ustu uzanıp ayaklarımızı yerden 1 karıs yukarı kaldırıp beklemek bu da kaslarınızı dahada sert bı hal alıp gelısmesını saglıyacaktır. yanlız mekık harektlerını yaptıktan sonra cok guzel bı gerdırme hareketlerıyle kaslarınızı dınlendırmelısınız yoksa 2-3 gun gulemeyebılırsınız  TERS MEKİK: ters mekıkte sırt kaslarınızı calıstırır buda vucudunuzu buyuk olcude sekle sokar. AGIRLIK KALDRMA: Evde bulabılecegın 2,5lt lık bı pet sıseye ıster ıcıne su eger kutlesı cok olsun dersenız kum doldurarak ıstege ve ıhtıyaca gore calısmalısın. SON OLARAK: bu kadar hareketı yaptıktan sonra bacaklarımızı ıhmal etmemek lazım :) sırtımızı duvara yaslayıp sandaleyede otururmus gıbı dızlerımızı 90 dercelık acıya getırıp bu sekılde beklemek daha sonra bunu parmak ucunda yapmak. BU YAZDIKLARIMI BEN SADECE KENDIM DENEYEREK VE SONUC ALARAK YAPIYORUM BU KISIDEN KISIYE FARKLILIK GOSTEREBILIR BUNYE MESELESI. KASI HER YERDE YAPARSINIZ GORDUGUN BI AGAC DALINDA CAN SIKINTISINA BARFIX CEKEREK MERDIVENLERI PARMAK UCUNDE SERI BI SEKILDE CIKARAK BI COK SEY . BU YAZDIKLARIMDA ELBETTE EKSIKLIKLER OLABILIR AMA DEDIGIM GIBI KENDI KENDIME CALISIP UYGULADIGIM VEDE MEMNUN KALDIGIM SEYLERI YAZDIM UMARIM FAYDALI OLUR. UZERINE BISEYLER EKLEYEBILIRSINIZ FIKIR ALISVERISINDE BULUNABILIRIZ. EDİT. TERS SINAV: KANEPE SEHPA GIBI DIZ YUKSEKLIGINIZDE BI YERDE TERS SEKILDE SINAV CEKMEK |
yaklaşık 20 günlük çalışmam ile bukadarını kolaylıkla yapabiliyorm daha neler yapmam lazım ne tür hareketler önerirsiniz siz mekik-şınavda nasılsnınz tavsiyeleriniz varsa almak isterim.. < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi murderibo -- 14 Temmuz 2012; 3:28:20 >
HOCAM BUNUDA BESIN TAKVIYELERIYLE COZEBILIRSIN BI BODY HOCASINDAN FIKIR ALMALISIN. KILON DUSUK OLDUGU ICIN FAZLA GOZE CARPMIYACAKTIR YAPTIGIN KAS |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşlar size bir sorum olacak 16 yaşındayım boyum 1.75 falan sanırsam kilom 83 1,5 haftada yani en kısa zamanda çokta olmasa en azından vücudumu düzeltmek,kilo vermek ve kas yapmak istiyorum çünkü vücudum çok salık geliyor bana yani toparlamak istiyorum bana ne önerirsiniz program olarak ??? |
Ben 13 Yaşındayım 14 Yaşıma Gireceğim Az Kaldı Ve 166 Boyum 61 de Kilom Var.... Kas Yapsam Zararıma mı Yoksa İyiliğime midir... Sizce Bu Yaşta Kas Yapabilir miyim.... Siz Ne Dersiniz Bu Yaşta OLmassa Kaç Yaşımda Vücut Yapabilirim..... Lütfen Yardım Edin...... |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi brkdem -- 13 Ağustos 2012; 22:08:41 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Merhabalar ben 16 Yaşındayim . Boyum 1.79 - Kilom 57 -sizce ne tür bir program yaparak kas geliştirebilirim kilom az evet ama ne yesem fayda etmiyor yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ben 12 yaşımdayım 3kglik 2 tane dumball var onları hergun 25 kez kaldırıyorum 50 şınav 100 mekık cekıyorum ve artık karın kaslarım cıkmaya basla kollarımda cok guclu gecen cocuga bı tane yumruk attım kasını patlattım dumballlarınız varsa daha kolay lınk vereyım oradan ızleyıp yaptım vben bu kasları  http://www.uzmantv.com/evde-kisa-zamanda-kol-kaslari-nasil-gelistirilir |
dur bakim bnm kg boy kacmıs:D 181 boy 53 kg :D:D:D aynen sendeki sorun bendede var bi kaç kişi spora git filan dedim kim gitcek oraya kadar :D orda kurdan gibi sap gibi durcan :D salonda benm biraz kg almam lazım tavsiyeleriniz pls:D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.75-1.80 kilom 70 daha önce hiç kas çalışmayı denemedim.Düzenli beslendiğim söylenemez. Yaşım 16 sabah okul öncesi kahvaltı etmem.okulda yerim,ve evde çalışacağım.bodye gidecek zamanım olmayacak bir çift dumbbellim var 5kg.Ben hem biraz kilo vermeyi istiyorum .hemde kas yapmayı.sizce nasıl en doğru bir biçimde kas yapabilirim? ve nasıl beslenmeliyim her öğün nasıl yemekler yemeylim ve evde nasıl kas çalışabilirim kaç adet şınav,mekik vs.hangi zamanlar(sabah-akşam) kaçar tane kaçset? yardımcı olursanız sevinirim.İyi forumlar |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| güncel!!11!!''!!1 :D |
|
Arkadaşlar ben 14 yaşındayım boyum 1.58 kilom 40 nasıl kol ve karın kası yapabilirim (mümkünse evde yapılacak birşeyler söyleyin)  |
|
Barfiks |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yakup_26 -- 30 Nisan 2013; 21:08:18 >
sadece barfiks *karın *biseps *göğüs *sırt ve bel *KANAT kaslarına yeten çılgınca bir seçimdir. Komutan- 6 nizami herkes çekecek, 8 çeken çift çarşı çıkar ben- 18 çekersem komutanım??? komutan- askerliğini çift çarşı bitirirsin kısa döneeemm... şimdiye kadar öyle kısa dönem gelmedi bize... Ben- EMREDERSİN KOMUTANIIIIMMM... 1 - 2 - 3 -4568........27- 28 29..... komutan- yeter lan, indirsin birisi şunu aşşağıya... BEN- 33 BARFİKS EMİRLERİNİZLE ÇEKİLMİŞTİR KOMUTANIIIMMMMM... Sonuç= 130 günün tamamında dışarıdaydım :) (garnizon kartı da alıp dış posta olunca+çift çarşı ) barfiks iyidir, iyi... şekil şemal de yerinde elhamdülillah  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi muhamnet -- 15 Eylül 2012; 16:17:51 >
|
arkadaşlar u torren diye program var ondan hereşey kolaylıkla pc nize iniyor sizler p90x adlı bir 90 günde vücut yapıyorsunuz youtube p90x yazıp bakın isterseniz sonra utorrent den indirin ve 90 gün çalışın teşekkütler |
Aferin sana  Hamallık mı oluyor o kaldırdıgın dumbell'lar. Gülerek 2.5 kg kaldırmaktansa ıkınarak 7.5 kg kaldır ki bir işe yarasın. Ayrıca 2.5 kg çok az spor salonundaki kızla kaldırıyor o 2.5 kg'lugu. Yeni baslayan bir erkek rahatlıkla 5kg kaldırabilir. |
dengeli besleniyorum.
inaması zor ama benim vücudumun özelikleri.
boyum :1,90
yaşım :13
kilom:70
günlük 200 tane mekik çekiyorum.
günlük 65 tanede şınav çekiyorum.
en az bir bardak süt içerim
yogurt yerim.(1kase)
pekmez yerim:5 kaşık.
3yaşından meri basketbol kursuna gittim.
8yaşından beri kas çalışıyorum.
evimizin garajı adeta bir spor salonu gibi abim ve ben tek kulanıyoruz.
ve şimdi vücudum cok güzel bu çalışmayı ilerideki yıllardada devam ettireceğim.
abimin boyo 2,02:(18yaşında)
babamın boyu:2,08(36 yaşında)
anemin boyu:1,90(28yaşında)
bizim ailemizde hepimizin boyu uzun.genetik olarak.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle