Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
25
Cevap
3473
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Evde Göbek Eritme
C
12 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

Yaşadığım yerde bir tane spor salonu var o da gereksiz bir yer. Okul ve dershane olduğu için düzenli gidemem zaten. Evde veya dışarıda (koşu) bir şeyler yaparak nasıl göbek eritirim? Boyum 1.80, kilom 85, Yaşım 17.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Chris Broderick -- 7 Mayıs 2013; 23:38:48 >

C
12 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

G
12 yıl
Binbaşı

Fazla yemek yeme, yağlı yeme
Koş, mekik çek


Bu mesaja 1 cevap geldi.
G
12 yıl
Yüzbaşı

Videoyu izlemek için tıklayınız

Hocam ben bunu uyguluyorum suan bide koşu yap temiz havada şeker ve hamurdan uzak dur bu iş tamamdır


Bu mesaja 2 cevap geldi.
C
12 yıl
Yarbay

S
12 yıl
Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: GeyikVakti

Videoyu izlemek için tıklayınız

Hocam ben bunu uyguluyorum suan bide koşu yap temiz havada şeker ve hamurdan uzak dur bu iş tamamdır

Boyun için riskli hareketler bence.Boynun mu boyun mu olur bilemedim yanlış anlaşılmasınAz önce denedimde boynumu kopartıyodum





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sub-Zero0 -- 7 Mayıs 2013; 23:46:57 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
K
12 yıl
Binbaşı

M
12 yıl
Binbaşı

beyaz ekmeği unut



0
12 yıl
Teğmen

Yağları eritmek için kardiyo yapman gerek. Yani kalp atışının normal ritminin üstüne çıkması gerek. Bunuda en ekonomik yoldan koşarak yapabilirsin. Tempolu koş ve süreyle koşarsan senin yararına olur.


Bu mesaja 1 cevap geldi.
M
12 yıl
Teğmen

MEKİK ÇEKMEK GÖBEK ERİTMEZ.

önce karın bölgesinde ki yağları erit sonra mekik çek.

Yanlış bilinenlerden biri mekik çekersen göbek gider. Hayır. Aksine göbeğin daha da çıkar. Çünkü alttaki kaslar çalıştıkça ve gerildikçe öndeki yağ tabakasını ileri doğru iter ve göbek daha da belirginleşir. Önce karın bölgesinde ki yağı eritmen gerekiyor. Mekiğe direk başlama derim. Tecrübelerime dayanarak söylüyorum.


Bu mesaja 1 cevap geldi.
G
12 yıl
Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Sub-Zero0

quote:

Orijinalden alıntı: GeyikVakti

Videoyu izlemek için tıklayınız

Hocam ben bunu uyguluyorum suan bide koşu yap temiz havada şeker ve hamurdan uzak dur bu iş tamamdır

Boyun için riskli hareketler bence.

Evet hocam 2 gündür boynum tutulmuş durumdaydı ama şimdi iyiyim alıştı heralde

Ama spor işte karın kaslarının iyi çalıştıgını hisediyosunuz



M
12 yıl
Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: 06sefa1910

Yağları eritmek için kardiyo yapman gerek. Yani kalp atışının normal ritminin üstüne çıkması gerek. Bunuda en ekonomik yoldan koşarak yapabilirsin. Tempolu koş ve süreyle koşarsan senin yararına olur.

Videoyu izlemek için tıklayınız

Şu cardioyu uygula 2 dakikaya nefesin kesilir.


Bu mesaja 1 cevap geldi.
B
12 yıl
Yüzbaşı

-Koşu yap.
-Yediklerine dikkat et.
-Cips, kola, ice tea vb. gibi şeylerde uzak dur.
-Az ye ama sık ye ve salata, light ton balığı, yoğurt ye.
-Suyu bol bol iç.

Birde göbek hareketleri var. Onları internetten araştırırsan görürsün.



G
12 yıl
Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: srknizm

MEKİK ÇEKMEK GÖBEK ERİTMEZ.

önce karın bölgesinde ki yağları erit sonra mekik çek.

Yanlış bilinenlerden biri mekik çekersen göbek gider. Hayır. Aksine göbeğin daha da çıkar. Çünkü alttaki kaslar çalıştıkça ve gerildikçe öndeki yağ tabakasını ileri doğru iter ve göbek daha da belirginleşir. Önce karın bölgesinde ki yağı eritmen gerekiyor. Mekiğe direk başlama derim. Tecrübelerime dayanarak söylüyorum.

karın bölgesindeki yagı nasıl eritcez hocam onuda soylesen


Bu mesaja 1 cevap geldi.
M
12 yıl
Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: GeyikVakti

quote:

Orijinalden alıntı: srknizm

MEKİK ÇEKMEK GÖBEK ERİTMEZ.

önce karın bölgesinde ki yağları erit sonra mekik çek.

Yanlış bilinenlerden biri mekik çekersen göbek gider. Hayır. Aksine göbeğin daha da çıkar. Çünkü alttaki kaslar çalıştıkça ve gerildikçe öndeki yağ tabakasını ileri doğru iter ve göbek daha da belirginleşir. Önce karın bölgesinde ki yağı eritmen gerekiyor. Mekiğe direk başlama derim. Tecrübelerime dayanarak söylüyorum.

karın bölgesindeki yagı nasıl eritcez hocam onuda soylesen

Kardiyo kardeşim. Afedersin dötünden ter gelene, kafan zonklayana kadar kardiyo. Günlük aldığın kaloriden fazla kalori yakcaksın ki vücut enerji ihtiyacını yağları yakarak karşılasın. burada devreye sabır giriyor. Ben yarım saat felan koştuktan sonra spora başlıyorum. kolun kalmayacak kadar yorulduğunu zannettiğin an yaptığın spor inanılmaz yağ yakar benden söylemesi.



G
12 yıl
Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: srknizm

quote:

Orijinalden alıntı: GeyikVakti

quote:

Orijinalden alıntı: srknizm

MEKİK ÇEKMEK GÖBEK ERİTMEZ.

önce karın bölgesinde ki yağları erit sonra mekik çek.

Yanlış bilinenlerden biri mekik çekersen göbek gider. Hayır. Aksine göbeğin daha da çıkar. Çünkü alttaki kaslar çalıştıkça ve gerildikçe öndeki yağ tabakasını ileri doğru iter ve göbek daha da belirginleşir. Önce karın bölgesinde ki yağı eritmen gerekiyor. Mekiğe direk başlama derim. Tecrübelerime dayanarak söylüyorum.

karın bölgesindeki yagı nasıl eritcez hocam onuda soylesen

Kardiyo kardeşim. Afedersin dötünden ter gelene, kafan zonklayana kadar kardiyo. Günlük aldığın kaloriden fazla kalori yakcaksın ki vücut enerji ihtiyacını yağları yakarak karşılasın. burada devreye sabır giriyor. Ben yarım saat felan koştuktan sonra spora başlıyorum. kolun kalmayacak kadar yorulduğunu zannettiğin an yaptığın spor inanılmaz yağ yakar benden söylemesi.

Kardiyoyu ilk defa duydum saol hocam deniycem bunuda :)) peki yukarda paylaştıgım videonun etkisi var mı ?


Bu mesaja 1 cevap geldi.
M
12 yıl
Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: GeyikVakti

quote:

Orijinalden alıntı: srknizm

quote:

Orijinalden alıntı: GeyikVakti

quote:

Orijinalden alıntı: srknizm

MEKİK ÇEKMEK GÖBEK ERİTMEZ.

önce karın bölgesinde ki yağları erit sonra mekik çek.

Yanlış bilinenlerden biri mekik çekersen göbek gider. Hayır. Aksine göbeğin daha da çıkar. Çünkü alttaki kaslar çalıştıkça ve gerildikçe öndeki yağ tabakasını ileri doğru iter ve göbek daha da belirginleşir. Önce karın bölgesinde ki yağı eritmen gerekiyor. Mekiğe direk başlama derim. Tecrübelerime dayanarak söylüyorum.

karın bölgesindeki yagı nasıl eritcez hocam onuda soylesen

Kardiyo kardeşim. Afedersin dötünden ter gelene, kafan zonklayana kadar kardiyo. Günlük aldığın kaloriden fazla kalori yakcaksın ki vücut enerji ihtiyacını yağları yakarak karşılasın. burada devreye sabır giriyor. Ben yarım saat felan koştuktan sonra spora başlıyorum. kolun kalmayacak kadar yorulduğunu zannettiğin an yaptığın spor inanılmaz yağ yakar benden söylemesi.

Kardiyoyu ilk defa duydum saol hocam deniycem bunuda :)) peki yukarda paylaştıgım videonun etkisi var mı ?

senin paylaştığın video nasıl eritiyormuş kalçaları ve göbeği şaşırdım doğrusu :)) adam kas yığını ve mükemmel baklava kası yapar çünkü önde yağ tabakası yok. Sen o hareketleri yaparsan sende acaip baklava kası yaparsı ama yağdan gözükmez ve daha önce dediğim gibi öndeki yağ tabakasını dışarı iter ve olduğundan göbekli gözükürsün.. ama japon mu koreli mi ne, onun yaptığı hareketler güzel. Önemli olan enerjini tüketmek ve vücudunun enerjiye ihtiyaç duyması. Enerjiye ihtiyaç duysun ki yağları yakıp enerjiye dönüştürsün.


Bu mesaja 1 cevap geldi.
G
12 yıl
Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: srknizm

quote:

Orijinalden alıntı: GeyikVakti

quote:

Orijinalden alıntı: srknizm

quote:

Orijinalden alıntı: GeyikVakti

quote:

Orijinalden alıntı: srknizm

MEKİK ÇEKMEK GÖBEK ERİTMEZ.

önce karın bölgesinde ki yağları erit sonra mekik çek.

Yanlış bilinenlerden biri mekik çekersen göbek gider. Hayır. Aksine göbeğin daha da çıkar. Çünkü alttaki kaslar çalıştıkça ve gerildikçe öndeki yağ tabakasını ileri doğru iter ve göbek daha da belirginleşir. Önce karın bölgesinde ki yağı eritmen gerekiyor. Mekiğe direk başlama derim. Tecrübelerime dayanarak söylüyorum.

karın bölgesindeki yagı nasıl eritcez hocam onuda soylesen

Kardiyo kardeşim. Afedersin dötünden ter gelene, kafan zonklayana kadar kardiyo. Günlük aldığın kaloriden fazla kalori yakcaksın ki vücut enerji ihtiyacını yağları yakarak karşılasın. burada devreye sabır giriyor. Ben yarım saat felan koştuktan sonra spora başlıyorum. kolun kalmayacak kadar yorulduğunu zannettiğin an yaptığın spor inanılmaz yağ yakar benden söylemesi.

Kardiyoyu ilk defa duydum saol hocam deniycem bunuda :)) peki yukarda paylaştıgım videonun etkisi var mı ?

senin paylaştığın video nasıl eritiyormuş kalçaları ve göbeği şaşırdım doğrusu :)) adam kas yığını ve mükemmel baklava kası yapar çünkü önde yağ tabakası yok. Sen o hareketleri yaparsan sende acaip baklava kası yaparsı ama yağdan gözükmez ve daha önce dediğim gibi öndeki yağ tabakasını dışarı iter ve olduğundan göbekli gözükürsün.. ama japon mu koreli mi ne, onun yaptığı hareketler güzel. Önemli olan enerjini tüketmek ve vücudunun enerjiye ihtiyaç duyması. Enerjiye ihtiyaç duysun ki yağları yakıp enerjiye dönüştürsün.



Anladım hocam teşekkürler kardiyo yapmaya baslayım ozaman ben :)



İ
12 yıl
Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: EdwardElric_

quote:

Orijinalden alıntı: 06sefa1910

Yağları eritmek için kardiyo yapman gerek. Yani kalp atışının normal ritminin üstüne çıkması gerek. Bunuda en ekonomik yoldan koşarak yapabilirsin. Tempolu koş ve süreyle koşarsan senin yararına olur.

Videoyu izlemek için tıklayınız

Şu cardioyu uygula 2 dakikaya nefesin kesilir.

hocam şu videodaki hareketlerin göbek yağlarını yakmaya bir etkisi olur mu


Bu mesaja 1 cevap geldi.
M
12 yıl
Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: ivenrec

quote:

Orijinalden alıntı: EdwardElric_

quote:

Orijinalden alıntı: 06sefa1910

Yağları eritmek için kardiyo yapman gerek. Yani kalp atışının normal ritminin üstüne çıkması gerek. Bunuda en ekonomik yoldan koşarak yapabilirsin. Tempolu koş ve süreyle koşarsan senin yararına olur.

Videoyu izlemek için tıklayınız

Şu cardioyu uygula 2 dakikaya nefesin kesilir.

hocam şu videodaki hareketlerin göbek yağlarını yakmaya bir etkisi olur mu

Sadece karın bölgesini çalıştırmak istiyorsan karın bölgesine yoğunlaşan hareketleri yapmanı öneririm. Bu cardio vücudun her bölümünü çalıştıran bir antrenman.


< Resime gitmek için tıklayın >

Şu tarz hareketleri uygulaman karın bölgesini iyi çalıştırır. Netten araştırıp fazlasını bulabilirsin.


Bu mesaja 1 cevap geldi.