Videoyu izlemek için tıklayınız Hocam ben bunu uyguluyorum suan bide koşu yap temiz havada şeker ve hamurdan uzak dur bu iş tamamdır |
Boyun için riskli hareketler bence.Boynun mu boyun mu olur bilemedim yanlış anlaşılmasın ![]() ![]() |
beyaz ekmeği unut |
Yağları eritmek için kardiyo yapman gerek. Yani kalp atışının normal ritminin üstüne çıkması gerek. Bunuda en ekonomik yoldan koşarak yapabilirsin. Tempolu koş ve süreyle koşarsan senin yararına olur. |
MEKİK ÇEKMEK GÖBEK ERİTMEZ. önce karın bölgesinde ki yağları erit sonra mekik çek. Yanlış bilinenlerden biri mekik çekersen göbek gider. Hayır. Aksine göbeğin daha da çıkar. Çünkü alttaki kaslar çalıştıkça ve gerildikçe öndeki yağ tabakasını ileri doğru iter ve göbek daha da belirginleşir. Önce karın bölgesinde ki yağı eritmen gerekiyor. Mekiğe direk başlama derim. Tecrübelerime dayanarak söylüyorum. |
Evet hocam 2 gündür boynum tutulmuş durumdaydı ama şimdi iyiyim alıştı heralde ![]() Ama spor işte karın kaslarının iyi çalıştıgını hisediyosunuz |
Videoyu izlemek için tıklayınız Şu cardioyu uygula 2 dakikaya nefesin kesilir. |
-Koşu yap. -Yediklerine dikkat et. -Cips, kola, ice tea vb. gibi şeylerde uzak dur. -Az ye ama sık ye ve salata, light ton balığı, yoğurt ye. -Suyu bol bol iç. Birde göbek hareketleri var. Onları internetten araştırırsan görürsün. |
karın bölgesindeki yagı nasıl eritcez hocam onuda soylesen |
Kardiyo kardeşim. Afedersin dötünden ter gelene, kafan zonklayana kadar kardiyo. Günlük aldığın kaloriden fazla kalori yakcaksın ki vücut enerji ihtiyacını yağları yakarak karşılasın. burada devreye sabır giriyor. Ben yarım saat felan koştuktan sonra spora başlıyorum. kolun kalmayacak kadar yorulduğunu zannettiğin an yaptığın spor inanılmaz yağ yakar benden söylemesi. |
Kardiyoyu ilk defa duydum saol hocam deniycem bunuda :)) peki yukarda paylaştıgım videonun etkisi var mı ? |
senin paylaştığın video nasıl eritiyormuş kalçaları ve göbeği şaşırdım doğrusu :)) adam kas yığını ve mükemmel baklava kası yapar çünkü önde yağ tabakası yok. Sen o hareketleri yaparsan sende acaip baklava kası yaparsı ama yağdan gözükmez ve daha önce dediğim gibi öndeki yağ tabakasını dışarı iter ve olduğundan göbekli gözükürsün.. ama japon mu koreli mi ne, onun yaptığı hareketler güzel. Önemli olan enerjini tüketmek ve vücudunun enerjiye ihtiyaç duyması. Enerjiye ihtiyaç duysun ki yağları yakıp enerjiye dönüştürsün. |
Anladım hocam teşekkürler kardiyo yapmaya baslayım ozaman ben :) |
hocam şu videodaki hareketlerin göbek yağlarını yakmaya bir etkisi olur mu |
Sadece karın bölgesini çalıştırmak istiyorsan karın bölgesine yoğunlaşan hareketleri yapmanı öneririm. Bu cardio vücudun her bölümünü çalıştıran bir antrenman. < Resime gitmek için tıklayın > Şu tarz hareketleri uygulaman karın bölgesini iyi çalıştırır. Netten araştırıp fazlasını bulabilirsin. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Chris Broderick -- 7 Mayıs 2013; 23:38:48 >