Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Calisthenics vücut geliştirmeden anlayan bakabilir mi?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
13
Cevap 824
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 824
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Calisthenics vücut geliştirmeden anlayan bakabilir mi?
|
Isınma 70 el bilek hareketi(bilek kası aparatı ile) 30 squat 3x12 chin ups 2x10 pull ups 5x25 push ups Programım bu şekilde. Sizce nasıl ve bunu kaça kadar arttırabilirim. 1 er gün arayla 3 gün yapıyorum haftada. Eklemler için sorun oluşturmaması açısından kaça kadar yükseltilebilir. Calisthenics ile profesyonel olarak ilgilenenler yardımcı olursa sevinirim. |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cross Thread -- 29 Kasım 2021; 14:11:4 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| bence kendine tekrar limiti koyma tükenişe kadar git her set vücut ağırlığıyla yapıyon zaten ağırlık arttırma şansın yok (tabi ağırlıklı barfiks falan yaparsan daha iyi olur) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sen bir seferde kaç tane çekebiliyorsun barfiks ve şınavda? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Emir7530
|
şınav 60-70 çekerim barfiks 20 falan max ben fitnessla ilgileniyorum |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Cross Thread
| Size bir soru, her akşam 3 set nispeten son sette tükenene kadar şınav çekmek kol, göğüs kası falan yapar mı? Duştan önce böyle bir rutine başlamayı düşünüyorum. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 4 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Emir7530
| yapar hocam hiç çalışmamaktan iyidir ama bir zamandan sonra gelişim çok yavaşlar 2-3 ay idare eder seni, şınav çekemediğin zamanlar diz üstü şınava geç tükenişin de ötesine geçersin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @lionessciri
| Çekemediğin zamanlar derken neyi kastettin. Diz üstü şınavı da ilk defa duydum konuyada yabancıyım gerçi. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Emir7530
| mesela son set tükenişe giderim dedin ya, diyelim 30 tane şınav çektin daha şınav çekemiyorsun diz üstü şınav çekebilirsin veya yerden yüksek bi yere ellerini koyup çekebilirsin (google a yaz fotoğraflarda görürsün) |
Bu mesajda bahsedilenler: @lionessciri
| Google playde push ups uygulamaları var. Özel program yapıyorlar. Baya etkili. Onları da deneyebilirsin. Evinde varsa barfiks demiri, ki yoksa da al bence. Barfiks baya etkili üst vücut için. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @lionessciri
| Sayıların fena değil. Zargana mısın diye merak ettim de değilmişsin. Limit koymuyorum kendime. Ama yavaş yavaş arttırıyorum. Benim sormak istediğim bu sayılar kaça kadar çıkar maksimum. Mesela 100 barfiks 200 şınav yapabilen var mıdır 5 er setler halinde. İnternetten yabancıların programına baktım. Prolar yapabiliyor sanırım ama eklemlerde sorun eder mi acana diye merak ettim. Çünkü tek başına barfiks değil, aynı zamanda şınav da var programda. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Emir7530
| belli bir sayıdan sonra artmaz şınav ve barfiks arttırmanın tek yolu ağırlıklı barfiks şınav yapmak, 100 barfiksi tek sette yapan toplasan 100 kişi yoktur belki dünyada bırak 5x100 yapmayı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Cross Thread
| Haklısın bu konuda. Ama tek seferde bırak 100 ü, 50 tane barfiks yapabilen adamın bile zaten çelik gibi kaslı vücudu oluyor. Ben aşırı kaslı bir fizik istemiyorum zaten. Estetik ve kaslı olabileceğim bir fizik yeterli. Ama belli bir sayıdan sonra ağırlık ekleyerek barfiks ve şınav yapılması faydalı olur ve zorluğu arttırır. Bunda sana tamamen katılıyorum. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Emir7530
| Triceps ve göğüs yapar ama sayıları kaç o önemli. Senin tükenmen değil sayılar önemli. Hiç spor yapmamış biri 3 şınavla tükenir. Örnek veriyorum. Yani demek istediğim toplam çektiğin şınav sayısı önemli. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @lionessciri
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
https://www.youtube.com/c/IvanRusakov
Bu mesajda bahsedilenler: @lionessciri