1. sayfa
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz. Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
Teknoloji Haberleri
110g protein
420g karbonhidrat
100g yağ
3150 kcal
SPORDAN ÖNCE
5 adet haşlanmış patates
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 muz
1 beypazarı
SPORDAN SONRA
1 beypazarı
5 tam yumurta
2 su bardağı makarna
1 su bardağı pirinç
2 havuç
1 su bardağı yoğurt
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
AKŞAM:
shake:
1 muz
1 su bardağı yulaf
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1.5 su bardağı süt
lor peynirli protein shake:
1 su bardağı soğuk su
1 su bardağı lor peyniri
1 çay bardağı yoğurt
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi eren a. -- 20 Eylül 2025; 2:0:22 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >