Bunları çok takma işi bilen hoca bul. Bulamazsan da işi bildiğini düşündüğün birinin dediğini yap. Split daha çok kas yapar. kafana göre yapsan bile(tabi çok sallama değil :D ) azcık daha yavaş olsa da gelişirsin. Süreklilik ve beslenme önemli.
Genelde önce full body ile başlatıp ilerleyen aşamada split program yazıyorlar. Ama hangisinin daha çok geliştirdiği bence kişisel bi olay. Nasıl beslendiğin, çalışma ve dinlenme saatlerin, doğal vücut yapın hepsini iyi bir spor hocasının gözden geçirmesi gerek.
Tamamen kişiye sana bağlı bu seçim. Şahsen ben full-body çalışamıyorum, sabahları spora gittiğim için tüm gün yorgun hissediyorum. Hangi programı uygulamaktan zevk alıyorsan onu uygula zamanla değişiklik yaparsın. Şuan split gidiyorum belki itiş çekiş programına geçebilirim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TRI CLICK 0.7 -- 3 Haziran 2021; 19:47:36 >
Teknoloji Haberleri
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @isimsiz755
hayatım boyunca split yaptım ben
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
ben garip bi split yapıyorum her gün çalışmama olanak sağlayacak şekilde. ya da yapıyodum :( neyse açılıyor her yer yavaş yavaş
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @mrslimshady
sen 2-3 yıldır bile spor yapmıyorsundur
tecrüben yok , bilgin yok ama konuşuyorsu
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Şahsen ben full-body çalışamıyorum, sabahları spora gittiğim için tüm gün yorgun hissediyorum.
Hangi programı uygulamaktan zevk alıyorsan onu uygula zamanla değişiklik yaparsın.
Şuan split gidiyorum belki itiş çekiş programına geçebilirim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TRI CLICK 0.7 -- 3 Haziran 2021; 19:47:36 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @mrslimshady
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @mrslimshady
Gögüs - arka kol
Sırt ön kol
Omuz - bacak
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @kozmozun delisi
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @TRI CLICK 0.7
https://forum.donanimhaber.com/9-aylik-vucut-gelisimim-ss-li-six-pack-yola-cikti--148215084
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TRI CLICK 0.7 -- 3 Haziran 2021; 21:51:37 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Hugh Jackman